<p class="ql-block">講 解 余老師</p><p class="ql-block">整 理 老黃牛</p> <p class="ql-block">一、高血壓的類型</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為高血壓可分為：肝火型、氣虛型和痰濕型三大類，血壓是有晝夜節(jié)律的。大多數(shù)人的血壓在凌晨2～3點(diǎn)最低，上午6～10點(diǎn)及下午4～8點(diǎn)各有一個(gè)高峰，從晚上8點(diǎn)起，呈緩慢下降趨勢。即：具有“雙谷雙峰＂的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 1、肝火型高血壓：屬于陰虛陽亢</p><p class="ql-block"> ①人群及表現(xiàn)：患者大多陽氣旺盛，性格急躁易怒，時(shí)常會有口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈的癥狀；睡眠不穩(wěn)定，不易入睡或易驚醒；一運(yùn)動血壓就升高，不要做劇烈運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> ②原因：陰虛則陽亢，肝陽上亢易引發(fā)氣血上逆，導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈耳鳴、頭重腳輕的癥狀，日常要多甩手。</p><p class="ql-block">2、氣虛型高血壓：</p><p class="ql-block"> ①人群及表現(xiàn)：大多是偏于氣虛和陽虛體質(zhì)的人群，身體都比較虛弱。多數(shù)表現(xiàn)為身體疲乏、懶得動，動一動就氣喘吁吁，且脾胃功能不好胃口差，大便不成形或便秘。</p><p class="ql-block"> ②調(diào)理時(shí)要偏于補(bǔ)氣升陽，多做適量運(yùn)動，多做深呼吸。</p><p class="ql-block">3、痰濕型高血壓</p><p class="ql-block"> ①人群及表現(xiàn)：身體偏胖、多伴有頭痛，象被東西裹著一樣，整天昏昏沉沉、食欲不振、經(jīng)常脹氣、腹瀉；嚴(yán)重時(shí)會有胸悶、心悸、手腳麻木的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> ②少吃冷涼食物，否則傷脾。</p> <p class="ql-block">二、降壓保健操</p><p class="ql-block"> 由于高血壓在于淤堵，方法就是通經(jīng)絡(luò)，清理血管垃圾，恢復(fù)血管壁的彈性。</p><p class="ql-block"> 降壓保健操具有：降壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神的作用。</p><p class="ql-block">預(yù)備：坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，然后搓熱雙手。</p> <p class="ql-block">第一節(jié)：按揉太陽穴</p><p class="ql-block"> ①位置：兩眼角外側(cè)，向后上方一寸有一個(gè)凹陷處即是。（見圖）</p><p class="ql-block"> ②按法：將食指和中括并攏按住穴位，順時(shí)針按揉32次（四個(gè)字八拍）。</p><p class="ql-block"> 力度要小一點(diǎn)！</p><p class="ql-block"> ③作用：按太陽穴能加速腦內(nèi)血液循環(huán)，不僅能解除疲勞、止痛清腦，還對輔助降壓有一定作用。</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：按摩百會穴</p><p class="ql-block"> ①位置：沿著兩耳尖向上走到頭頂?shù)恼虚g即是。（見圖）</p><p class="ql-block"> ②按法：用手掌緊貼百會穴，稍稍用力壓一壓，順時(shí)針點(diǎn)揉32次。</p><p class="ql-block"> ③作用：按百會穴有平胖潛陽、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)的功效，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)微血管的舒縮功能。解除小動脈痙攣，進(jìn)而降壓。</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：按揉風(fēng)池穴</p><p class="ql-block"> ①位置：從耳垂的最下方，用大拇指往脖頸方向移動，感覺摸到后發(fā)際線且有凹陷的地方即是。</p><p class="ql-block"> ②按法：雙手拇指按揉兩側(cè)的風(fēng)池穴，順時(shí)針揉按32次，力度可稍重一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> ③按摩風(fēng)池穴能夠清肝瀉火、平肝熄風(fēng)，特別是對肝陽上亢、氣血上逆所導(dǎo)致的頭痛頭暈、血壓升高有調(diào)理作用。</p><p class="ql-block"> 以上五節(jié)操，從頭到頸，一路往下按摩，使頭部上亢的氣血慢慢的往下引，使上逆之血得到平降，從而起到降壓作用。</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：摩頭清腦</p><p class="ql-block"> 兩手五指自然伸直，用小魚際（小指肚）從前向耳后按摩，從前到后按弧線行走，共32次。</p><p class="ql-block"> 適用于下午血壓偏高的患者。</p> <p class="ql-block">第五節(jié)：搓頸降壓</p><p class="ql-block"> 扭頭時(shí)脖子側(cè)面的兩條筋叫胸鎖骨乳突肌。用雙手掌的大魚際（大拇指肚），從后發(fā)際線的風(fēng)池穴附近開始按揉，揉的時(shí)候左手揉右筋，右手揉左勁，兩邊交替的揉共32次。</p> <p class="ql-block">第六節(jié)：揉曲池降壓</p><p class="ql-block"> ①位置：將手肘彎曲到最大限度，肘橫紋的末端就是（見圖）。</p><p class="ql-block"> ②按法：用拇指腹去點(diǎn)按住穴位，力氣大一點(diǎn)，使穴位有酸脹痛感傳出。順時(shí)針揉32次，然后揉另一側(cè)。若平時(shí)血壓高時(shí)伴有一定的頭昏腦脹或不清醒，甚至有時(shí)體內(nèi)感覺有上火，可多按一按曲池穴。</p> <p class="ql-block">第七節(jié)：揉內(nèi)外關(guān)穴寬胸</p><p class="ql-block"> 1、內(nèi)、外關(guān)穴位置：腕橫約三指處兩條筋的中間，在內(nèi)關(guān)穴的正對面（胳膊背面）就是外關(guān)。</p><p class="ql-block"> 2、按法：拇指陷住內(nèi)關(guān)，食指或中指陷住外關(guān)，內(nèi)外同時(shí)用力。順時(shí)針按揉32次。</p><p class="ql-block"> 3、作用。內(nèi)關(guān)穴主血；外關(guān)穴推動氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。外關(guān)與內(nèi)關(guān)，一氣一血，一陽一陰，對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，適合高血壓伴有冠心病、高血脂的患者。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">第八節(jié)：按摩足三里，導(dǎo)血下行</p> <p class="ql-block"> ①足三里位置：將手掌的虎口卡在膝蓋的凸起的骨頭處，中指尖的地方就是。</p> <p class="ql-block">②按摩：用拇指指腹順時(shí)針揉按32次。</p> <p class="ql-block">第九節(jié)：擴(kuò)胸調(diào)氣：</p><p class="ql-block"> 雙手握空拳，拳心向下抬起至胸前，逐漸往兩側(cè)拉拳，與肩同寬，做擴(kuò)胸運(yùn)動。重復(fù)32次。</p><p class="ql-block"> 擴(kuò)胸可擴(kuò)散胸中郁結(jié)之氣，既調(diào)氣又解郁，舒緩心情，調(diào)理情志。使人處于放松狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 適合所有類型的高血壓患者，輔助調(diào)節(jié)血壓，還可清腦，鎮(zhèn)痛、寬胸、安神。</p><p class="ql-block"> 按摩時(shí)間：上午：6～10點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 下午：4～8點(diǎn)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、老年人脈壓差過大</p><p class="ql-block"> 脈壓差：指收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）的差值。一般情況下，正常人的脈壓差在20～60mmHg之間，一旦壓差＞60mmhg，就表示脈壓差過大了。血壓會呈現(xiàn)出高壓高低壓低的狀況。脈壓差越大，心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。</p><p class="ql-block"> 老年人多見！</p><p class="ql-block"> ①雙向調(diào)壓，改善脈壓差過大</p><p class="ql-block">按摩三陰交穴（見圖）</p> <p class="ql-block"> ?、谡{(diào)理高壓過高</p><p class="ql-block"> 按摩三陰交穴：（見圖）</p> <p class="ql-block"> ?、壅{(diào)理低壓過高：按摩懸鐘穴</p><p class="ql-block"> 1）位置：在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸，腓骨前緣四橫指處。</p><p class="ql-block"> 2）作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，是降低低壓的大穴。</p><p class="ql-block"> 3）按摩：用指腹厭住穴位，順時(shí)針點(diǎn)揉32次，力度要適中，有酸脹痛感傳出即可。</p><p class="ql-block"> 總之，脈壓差大，可按內(nèi)關(guān)穴；高壓過高可按三陰交穴；低壓過高加按懸鐘穴。</p><p class="ql-block"><br></p>