<h3>提到血糖高，很多人會(huì)自然聯(lián)想到糖尿病典型特征：<strong>三多一少</strong>（多飲、多食、多尿，體重減少）。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>殊不知，皮膚也是血糖升高的“感應(yīng)器”，當(dāng)出現(xiàn)瘙癢、起疹、褶皺處變黑、長泡等信號(hào)，很可能是身體在提醒你——<strong>血糖超標(biāo)了</strong>，再不控糖就晚了！<br></br></h3></br><h3><strong>7種皮膚異常，需警惕血糖超標(biāo)</strong></h3></br><h3>血糖超標(biāo)，皮膚組織的糖原含量會(huì)隨之增高，從而刺激皮膚出現(xiàn)各種問題，如有以下異常，需重視：</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3><strong>莫名的皮膚瘙癢</strong></h3></br><h3>臨床發(fā)現(xiàn)，約有<strong>4成</strong>糖尿病人會(huì)出現(xiàn)莫名的皮膚瘙癢。究其原因，高血糖會(huì)刺激神經(jīng)末梢，引起<strong>細(xì)胞脫水、皮膚干燥</strong>，導(dǎo)致皮膚表面出現(xiàn)一系列病變。</h3></br> <h3>（視頻源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>瘙癢是最早期的表現(xiàn)之一，若不及時(shí)治療，撓破感染致傷口潰爛不愈合，很可能一發(fā)不可收拾。</h3></br><h3>那該如何辨別皮膚瘙癢是不是血糖異常引起的呢？</h3></br><h3>1</h3></br><h3><strong>糖尿病引起的瘙癢特點(diǎn)</strong></h3></br> <h3>①早期可能只是<strong>皮膚褶皺部位</strong>，如<strong>腋下、頸部</strong>、或下肢處，但伴隨著血糖越來越高，可<strong>蔓延至全身</strong>。</h3></br><h3>②白天時(shí)瘙癢不明顯，一般<strong>夜晚會(huì)加重</strong>。</h3></br><h3>③<strong>頑固性的瘙癢</strong>，潤膚乳、止癢藥都不能緩解。</h3></br><h3>④皮膚瘙癢，并伴有<strong>四肢麻木、夜尿增多</strong>等情況。</h3></br><h3>2</h3></br><h3><strong>緩解此類瘙癢的關(guān)鍵點(diǎn)</strong></h3></br> <h3><strong>① 控制血糖：</strong>血糖升高是病根，解決了病根，不適癥狀就會(huì)得到緩解。</h3></br><h3>②?<strong>避免搔抓、摩擦瘙癢部位</strong>，防止皮膚破損感染。</h3></br><h3>③洗澡時(shí)水溫控制在<strong>37℃～40℃</strong>；不要桑拿與搓澡；不要用刺激性強(qiáng)的肥皂和浴液；洗完后可<strong>涂抹護(hù)膚霜</strong>或<strong>潤膚露</strong>，有一定緩解瘙癢的效果。</h3></br><h3><strong>注意：</strong>除了皮膚瘙癢，<strong>干燥、脫屑</strong>，且持續(xù)時(shí)間較長時(shí)，也要注意是否是血糖升高導(dǎo)致的！</h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>皮膚褶皺處顏色變黑</strong></h3></br><h3>脖子上一圈黑，看上去臟兮兮的，像是沒洗干凈，可都快搓掉皮了，還是洗不掉……這其實(shí)叫“<strong>黑棘皮癥”</strong>，常常發(fā)生在肥胖或糖尿病人身上。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>其主要表現(xiàn)為<strong>頸部、腋下</strong>和<strong>兩腿</strong><strong>之間的皮膚變黑</strong>，嚴(yán)重者在面部、手肘、膝蓋后面、手掌等都有。</h3></br><h3>黑棘皮癥雖然不痛不癢，但卻是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，始作俑者可能是<strong>高胰島素血癥</strong>或<strong>胰島素抵抗</strong>。</h3></br><h3>黑棘皮癥發(fā)生在多達(dá)<strong>74％</strong>的肥胖糖尿病患者中，<strong>減輕體重</strong>是降低患病風(fēng)險(xiǎn)的最佳方法。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>黑棘皮病雖不代表病患已有糖尿病，但多有胰島素阻抗問題，不可不重視，應(yīng)立即檢查、改善體重。</h3></br><h3><strong>3</strong></h3></br><h3><strong>皮膚長出軟軟的“小肉粒”</strong></h3></br><h3>在高血糖和胰島素刺激下，角質(zhì)細(xì)胞過度增生，會(huì)形成<strong>皮贅</strong>。即皮膚上長出細(xì)細(xì)的“蒂”，上面掛個(gè)“肉球”，在眼瞼、頸部、腋窩和腹股溝最常見。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>雖然它是無害的，但如果身上有大量的皮贅，可能說明血液中的胰島素過多，或是患有2型糖尿病。</h3></br><h3><strong>4</strong></h3></br><h3><strong>出現(xiàn)燙傷樣的水泡</strong></h3></br><h3>血糖失控，手腳、雙腿等部位可能會(huì)出現(xiàn)燙傷樣的水泡。水泡外壁薄，含有漿液，周圍無紅暈，一般2~6周內(nèi)可自愈，消退后在皮上留有色素沉著。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>如果發(fā)現(xiàn)有這種水泡出現(xiàn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。不要盲目自行戳破處理，以防造成感染，身體遭罪。</h3></br><h3><strong>5</strong></h3></br><h3><strong>反復(fù)發(fā)生真菌感染</strong><br></br></h3></br><h3>持續(xù)升高的血糖會(huì)破壞皮膚表面抵抗力，加上血液末梢循環(huán)較差，糖尿病人極容易出現(xiàn)真菌感染。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>白色念珠菌感染尤為多見，常出現(xiàn)在患者的<strong>腋下、腳趾間</strong>，容易誘發(fā)皮疹。這些皮疹會(huì)伴隨小水泡、鱗屑等癥狀，感染后還有局部<strong>發(fā)紅、瘙癢</strong>等表現(xiàn)。</h3></br><h3><strong>6</strong></h3></br><h3><strong>手指或腳趾皮膚變厚變硬</strong><br></br></h3></br><h3>皮膚突然變硬變厚，也是高血糖體現(xiàn)在皮膚上的癥狀之一。出現(xiàn)這種情況要及時(shí)進(jìn)行糖尿病的篩查，如果確診為糖尿病，需到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的處理。</h3></br><h3>皮膚的角質(zhì)化會(huì)導(dǎo)致組織缺血，引發(fā)潰爛和壞死，有形成<strong>糖尿病病足</strong>的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致<strong>截肢</strong>。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3><strong>切記：</strong>不可自行拿剪刀等工具進(jìn)行處理，也不要用過熱的水長時(shí)間泡腳。以免引發(fā)更嚴(yán)重的后果。正確做法是及早進(jìn)行血糖（或糖尿?。┑暮Y查。</h3></br><h3><strong>7</strong></h3></br><h3><strong>手指發(fā)麻、手上傷口不易愈合</strong><br></br></h3></br><h3>血糖過高會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，血小板無法及時(shí)到達(dá)傷口，無法使傷口處血液凝結(jié)，較長時(shí)間難愈合。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>隨著血糖升高，受損的血管和神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致手部供血不足，感知力下降，從而出現(xiàn)手指麻木、刺痛。</h3></br><h3>? //??</h3></br><h3><strong>小結(jié)：</strong>遇到上述情況，不要單純認(rèn)為只是皮膚問題，最好查<strong>查血糖</strong>，很可能血糖超標(biāo)但不自知；如果確診患上糖尿病，可找醫(yī)生討論治療方案，以便控制病情。</h3></br><h3><strong>血糖高了，這幾種方法可幫你逆轉(zhuǎn)</strong></h3></br><h3>有人拿到體檢報(bào)告時(shí)，可能會(huì)慶幸：血糖雖然超出正常值，但沒有診斷為糖尿病，說明我還算健康。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>其實(shí)，此時(shí)已經(jīng)處在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病僅一步之遙，不過也是逆轉(zhuǎn)的最佳時(shí)機(jī)！</h3></br><h3>飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)是重要的逆轉(zhuǎn)手段，同時(shí)也是重要的預(yù)防手段。具體可以參照以下幾點(diǎn)來做：</h3></br><h3>1</h3></br><h3><strong>早餐不晚于8.30</strong></h3></br><h3>醫(yī)學(xué)研究顯示，在8點(diǎn)半前吃早餐，血糖水平和胰島素抵抗均較低。早餐要有<strong>肉、蛋、奶、豆、堅(jiān)果、蔬菜、水果</strong>中的2種以上，不宜只吃主食。</h3></br> <p class="ql-block">（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>建議：</b>起床后，半小時(shí)左右吃早餐。吃的時(shí)候速度不要太快，整餐用時(shí)控制在<b>15~20分鐘</b>比較好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多粗少精，減少碳水?dāng)z入</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物越精細(xì)、越軟爛，升糖越快；而那些不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的食物，更有利于穩(wěn)定血糖。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>血糖超標(biāo)的人，主食量可減少到食物總量的30%~50%，其中粗糧占主食的一半。減下來的主食可以用<strong>蔬菜、肉蛋奶、堅(jiān)果等</strong>代替。</h3></br><h3>3</h3></br><h3><strong>調(diào)整吃飯順序，注意細(xì)嚼慢咽</strong></h3></br><h3>按照“<strong>纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類</strong>”的進(jìn)餐順序，對(duì)餐后血糖更友好。同時(shí)吃飯?jiān)铰?，越容易有飽腹感，升糖越慢。一頓飯最好不少于20分鐘。</h3></br> <h3>（視頻源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>對(duì)于食欲特別好的糖友，不妨在進(jìn)餐時(shí)先吃些低脂肪，體積大的低能菜肴，比如<strong>涼拌菠菜，燙白菜</strong>等，讓這些食物在胃里占據(jù)一定空間，再進(jìn)主食。</h3></br><h3>4</h3></br><h3><strong>早點(diǎn)吃晚餐，烹飪方式簡單點(diǎn)</strong></h3></br><h3>研究發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)吃晩餐，有助于改善24小時(shí)血糖水平。晚餐最好在<strong>19點(diǎn)前</strong>吃完，最晚別超20點(diǎn)。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>烹飪方式越簡單，升糖越慢。適合糖友的六種烹飪方式：燉、蒸、煮、汆、灼、涼拌，<strong>優(yōu)點(diǎn)：</strong>營養(yǎng)成分損失少，不增加脂肪，易消化吸收，清淡爽口。</h3></br><h3><strong>不推薦的烹調(diào)方式：</strong>炸，煎，紅燒，這樣的烹飪方式對(duì)蛋白質(zhì)、維生素破壞多，易增加脂肪和熱量。</h3></br><h3>5</h3></br><h3><strong>將運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣</strong></h3></br><h3>運(yùn)動(dòng)不僅能降血糖，還可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的反應(yīng)，推薦有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)聯(lián)合進(jìn)行。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>在正式運(yùn)動(dòng)前先做低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。運(yùn)動(dòng)過程中注意心率變化及感覺，以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。</h3></br><h3>若出現(xiàn)<strong>乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗</strong>，以及<strong>腿痛</strong>等不適，應(yīng)立即<strong>停止運(yùn)動(dòng)</strong>，原地休息。</h3></br><h3>6</h3></br><h3><strong>按摩三個(gè)穴位，輔助降血糖</strong></h3></br><h3>常按3個(gè)穴位，每天10分鐘，降糖又防并發(fā)癥：</h3></br><h3><strong>No.1</strong></h3></br><h3><strong>陽池穴——手上的降糖按鈕</strong></h3></br><h3>位于腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫。</h3></br> <h3>（動(dòng)圖源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3>按的時(shí)候，先用大拇指揉，揉三、四次后再按下去，按的輕重要根據(jù)每個(gè)人的承受力，如果感覺疼就稍微輕一點(diǎn)，左右手<strong>各按36次</strong>，效果最佳。</h3></br><h3><strong>No.2</strong></h3></br><h3><strong>太白穴——雙向調(diào)節(jié)血糖</strong></h3></br><h3>太白穴，足太陰脾經(jīng)俞穴，五行屬土，屬脾經(jīng)原穴。點(diǎn)揉此穴可調(diào)控血糖，高者可降，低者可升。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3><strong>點(diǎn)揉方法：</strong>正坐在椅子上，將左腳放在右腳上，右手的食指按揉左腳太白穴，可以適當(dāng)調(diào)整力度，按摩3~5分鐘，交換左右腳繼續(xù)按揉同樣的時(shí)間。</h3></br><h3><strong>No.3</strong></h3></br><h3><strong>然谷穴——治療糖尿病奇穴</strong></h3></br><h3>降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實(shí)人體也有<strong>二甲雙胍</strong>，就是位于足內(nèi)側(cè)緣，赤白肉際的<strong>然谷穴</strong>。</h3></br> <h3>（圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可刪）</h3></br><h3><strong>按摩方法：</strong>每天晚上洗完腳，用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以起到很好的輔助降糖作用。</h3></br><h3><strong>溫馨提醒：</strong>按揉只是一種輔助療法，必須配合科學(xué)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以看到不錯(cuò)的效果。</h3></br>