<p data-pm-slice="1 1 []" data-track="442">你的血糖正常嗎？</h3></br><p data-track="444">高血糖，是現(xiàn)在十分常見(jiàn)的一種慢性疾病，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在我國(guó)已有4億人，血糖水平都有異常。</h3></br><p data-track="446">血糖一旦升高，血液變黏稠，血液流動(dòng)變緩，很多器官也會(huì)受到影響，人體就會(huì)出現(xiàn)更多問(wèn)題。</h3></br><p data-track="448">高血糖以往還常見(jiàn)于中老年人，但現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人被它纏上，而招來(lái)高血糖的正是平時(shí)不良的生活習(xí)慣。</h3></br><p data-track="451"><strong>有哪些原因會(huì)造成高血糖</strong></h3></br><p data-track="454"><strong>1、飲食是高血糖的常見(jiàn)原因。</strong>如果我們?cè)谘菧y(cè)試前吃了很多甜食，血糖測(cè)試過(guò)程中自然會(huì)出現(xiàn)高血糖。所以，當(dāng)我們面對(duì)這種甜點(diǎn)的攝入導(dǎo)致的高血糖時(shí)，最好過(guò)一段時(shí)間再去檢查。</h3></br><p data-track="456"><strong>2、高血糖的發(fā)生也可能是生活原因造成的，不良的習(xí)慣和行為也會(huì)導(dǎo)致高血糖。</strong>所以一定要注意及時(shí)糾正一些不良習(xí)慣和行為，避免體內(nèi)血糖水平過(guò)高。</h3></br> <p data-track="458">圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)</h3></br><p data-track="460"><strong>3、此外，環(huán)境因素也是高血糖的原因之一。</strong>現(xiàn)代人所處的環(huán)境污染更加嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致空氣中所含的負(fù)氧離子減少，導(dǎo)致負(fù)氧離子攝入不足，從而導(dǎo)致高血糖。</h3></br><p data-track="463"><strong>4、高血糖的發(fā)生也可能是由疾病引起的。</strong>冠心病是導(dǎo)致我們高血糖的常見(jiàn)疾病。所以面對(duì)這種疾病引起的高血糖，一定要進(jìn)行針對(duì)性的治療。</h3></br><p data-track="465"><strong>5、最后，高血糖的發(fā)生可能是由遺傳因素引起的。</strong>我們需要通過(guò)準(zhǔn)確的檢查和對(duì)相關(guān)家族史的了解，及時(shí)識(shí)別這種遺傳因素導(dǎo)致的高血糖。</h3></br><p data-track="469"><strong>2023年血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布了，不再是3.9~6.1，或許你血糖并不高</strong></h3></br><p data-track="472">血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不是3.9-6.1對(duì)于南方人和北方人而言，地域差異是不一樣的，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)以及飲食習(xí)慣也有所不同，所以血糖的標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，在以前的時(shí)候：</h3></br><p data-track="474"><strong>空腹的血糖標(biāo)準(zhǔn)是3.9~6.1mmol/L，</strong></h3></br><p data-track="475"><strong>但是現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整為4.4~6.1mmol/L，</strong></h3></br><p data-track="477">特別是對(duì)于高血糖患者而言，對(duì)新標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該有所了解。</h3></br> <p data-track="480"><strong>年齡段不同，血糖標(biāo)準(zhǔn)也不同</strong></h3></br><p data-track="482">青少年</h3></br><p data-track="484">青少年身體較好，血管、代謝情況都比較好，因此血糖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該更嚴(yán)格些，空腹血糖應(yīng)控制在4.4~6.1mmol/L之間，才算合格標(biāo)準(zhǔn)。</h3></br><p data-track="486">孕婦</h3></br><p data-track="488">女性懷孕時(shí)，身體內(nèi)激素會(huì)有異常，胰島素可能會(huì)受到雌激素影響，繼而出現(xiàn)代謝紊亂的情況。根據(jù)醫(yī)生所言，此時(shí)空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小時(shí)血糖低于10，才能保持孕婦身體不受影響。</h3></br><p data-track="490">70歲以上</h3></br><p data-track="492">對(duì)于的老年群體來(lái)說(shuō)，身體的適應(yīng)性和抗病能力都有所下降，所以對(duì)于血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)要適當(dāng)?shù)奶岣撸绻€沒(méi)有出現(xiàn)較為嚴(yán)重的心血管疾病，還是可以適當(dāng)?shù)膰?yán)格一點(diǎn)，空腹血糖一般要求控制在6.1-7.0mmol/L，餐后血糖要在8.0到10.0mmol/L，糖化血紅蛋白一般小于7.0%即可。</h3></br><p data-track="494">80歲以上</h3></br><p data-track="496">對(duì)于80以上老年人，常常會(huì)伴有一些心血管疾病，對(duì)于低血糖的自我調(diào)節(jié)功能也很有限，血糖上下波動(dòng)帶來(lái)的危險(xiǎn)性也更高，所以對(duì)于血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)也要進(jìn)一步放寬才行，通常來(lái)說(shuō)空腹血糖在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L就算合格了，糖化蛋白低于8.0%就可以。</h3></br><p data-track="498"><strong>以下三種情況需放寬血糖控制標(biāo)準(zhǔn)</strong></h3></br><p data-track="500">1.大于80歲的高齡糖尿病患者；</h3></br><p data-track="502">2.年齡較大病程較長(zhǎng)，且經(jīng)常出現(xiàn)低血糖患者；</h3></br><p data-track="504">3.病程很長(zhǎng)且以往血糖一直不理想，但又無(wú)明顯糖尿病并發(fā)癥患者。</h3></br><p data-track="508"><strong>如何調(diào)節(jié)血糖，保持血糖的穩(wěn)定</strong></h3></br><p data-track="511"><strong>控制體重</strong></h3></br><p data-track="513">肥胖對(duì)血糖的影響很大，想要維持血糖的穩(wěn)定，就要控制好自己的體重，最好是將BMI控制在18.5~23.9之間，這樣的體重才是標(biāo)準(zhǔn)的，更有利于血糖的穩(wěn)定，還可以提高身體素質(zhì)，避免高血糖的發(fā)生。</h3></br><p data-track="515"><strong>鍛煉增肌</strong></h3></br><p data-track="517">長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肥胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加，其中也包括糖尿病，服用降糖藥還不如自己鍛煉來(lái)的肌肉有效。</h3></br><p data-track="519">因?yàn)榧∪猱?dāng)中含有機(jī)湯圓，當(dāng)肌肉活動(dòng)時(shí)，肌糖原會(huì)將食物轉(zhuǎn)化成血糖消耗掉，從而降低血糖，所以進(jìn)行增肌訓(xùn)練，更有助于血糖的穩(wěn)定。</h3></br><p data-track="521"><strong>少吃高糖食物</strong></h3></br><p data-track="523">經(jīng)常吃高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以要少吃這類(lèi)食物，除此之外，高糖的飲品也不能過(guò)量飲用，同樣也會(huì)造成血糖升高。</h3></br><p data-track="525">因?yàn)楦咛堑娘嬃现泻械奶欠诌M(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)迅速被人體吸收，從而導(dǎo)致血糖升高，所以不要用飲料來(lái)代替白開(kāi)水。</h3></br><p data-track="526">據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上有1.5億糖尿病患者，專(zhuān)家預(yù)測(cè)到2025年將達(dá)到3億，而我國(guó)糖尿病的發(fā)病率在11.7%左右。</h3></br><p data-track="527">中國(guó)18歲以及18歲以上的成人患糖尿病的幾率已高達(dá)11.6%，意味著每10位中國(guó)成年人當(dāng)中，就有一位患有糖尿病。</h3></br> <p data-track="529">糖尿病的并發(fā)癥不僅種類(lèi)繁多，對(duì)健康乃至生命的威脅也都不小，所以如果真的不小心患上了糖尿病，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議積極配合治療，還要配合健康的生活方式輔助治療。</h3></br><p data-track="539"><strong>血糖升高時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)4大癥狀</strong></h3></br><p data-track="540"><strong>1.尿多口渴</strong></h3></br><p data-track="541">這個(gè)癥狀表現(xiàn)和糖尿病患者身上的癥狀表現(xiàn)是很相似的，這是由于人體內(nèi)的血糖含量過(guò)高，導(dǎo)致人體內(nèi)的滲透壓出現(xiàn)了改變引起的，無(wú)論喝多少水，患者身上口渴的現(xiàn)象都沒(méi)有辦法得到有效的緩解。</h3></br><p data-track="542"><strong>2.體重略減輕</strong></h3></br><p data-track="543">超重是糖尿病的危險(xiǎn)因素,體重略減輕聽(tīng)起來(lái)似乎并非糖尿病的標(biāo)志。其實(shí),糖尿病引起體重略減輕主要有兩個(gè)原因,一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會(huì)帶走一些熱量。</h3></br> <p data-track="545"><strong>3.皮膚瘙癢</strong></h3></br><p data-track="546">血糖高，也就是血液中的葡萄糖含量高，在出汗時(shí)，多余的葡萄糖會(huì)跟著排出到皮膚上，這種葡萄糖和皮膚接觸后，就會(huì)使皮膚產(chǎn)生瘙癢感。如果你經(jīng)常感覺(jué)皮膚莫名瘙癢，且無(wú)法根除，應(yīng)注意是血糖升高，及時(shí)就醫(yī)查看。</h3></br><p data-track="547"><strong>4.乏力和饑餓感</strong></h3></br><p data-track="548">由于血糖代謝異常，血糖不能正常的進(jìn)入人體細(xì)胞，身體細(xì)胞缺乏能量患者就會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、身體倦怠、易餓等癥狀。高血糖時(shí)身體乏力的癥狀和低血糖非常類(lèi)似，有些患者想要通過(guò)飲食來(lái)緩解，會(huì)起到相反的效果。</h3></br><p data-track="551"><strong>59歲寧光院士，研究糖尿病30年，提醒：這幾種食物盡量少吃</strong></h3></br><p data-track="552"><strong>1.油炸食品</strong></h3></br><p data-track="553">油炸食品香香脆脆特別好吃，但是卻并不適合糖尿病患者食用，因?yàn)檫@種食物經(jīng)高溫久炸，含有大量的脂肪和熱量。</h3></br><p data-track="554">如果經(jīng)常食用不但會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，還有可能會(huì)使血糖出現(xiàn)大的波動(dòng)，常見(jiàn)的油炸類(lèi)食品有炸雞腿、油條、漢堡包等等。</h3></br> <p data-track="556"><strong>2.瓜子</strong></h3></br><p data-track="557">瓜子作為最受歡迎的零食，適當(dāng)?shù)某怨献硬粫?huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響，但是長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)溶脂含量增高，不利于對(duì)血脂的穩(wěn)定，還會(huì)誘發(fā)高血脂癥狀。</h3></br><p data-track="558">有些朋友覺(jué)得大瓜子個(gè)頭小，含糖量應(yīng)該并不是特別的高，其實(shí)每100克瓜子中含有547大卡的熱量，相當(dāng)于一碗大米飯，所以含糖量和熱量是比較高的，因此，高血糖患者盡量忌口。</h3></br> <p data-track="560"><strong>3.酒</strong></h3></br><p data-track="561">喝酒過(guò)多會(huì)使胰島氧化過(guò)程受到阻礙，糖尿病人如果還保持飲酒的習(xí)慣，會(huì)使胰島細(xì)胞慢慢衰亡。</h3></br><p data-track="562">酒精中的乙醇也會(huì)影響多種降血糖藥物的功效，在服用藥物期間，伴隨飲酒的習(xí)慣，會(huì)對(duì)血糖水平造成影響，從而加重病情。此外，酒精會(huì)對(duì)身體的肝臟和心臟造成損傷，糖尿病的患者容易出現(xiàn)身體心臟和肝臟的病發(fā)癥。</h3></br> <p data-track="564"><strong>4.高糖食物</strong></h3></br><p data-track="565">含糖的食物絕對(duì)不要多吃，甚至是不吃，因?yàn)闀?huì)直接影響血糖，不利于血糖穩(wěn)定。像水果中含有較多的碳水化合物，比如：葡萄糖、蔗糖、淀粉，食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病產(chǎn)生傷害。</h3></br><p data-track="566">所以糖尿病一般不宜多吃水果，但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，所以可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一點(diǎn)水果，但是要適量。</h3></br> <p data-track="568"><strong>5.大米粥</strong></h3></br><p data-track="569">大米粥經(jīng)胃淀粉酶和胰淀粉酶分解很快由多糖變?yōu)殡p糖，很快由雙糖變?yōu)閱翁?葡萄糖不停留的經(jīng)小腸入血成為血糖。</h3></br><p data-track="570">由于是液態(tài)，其分解吸收和行進(jìn)速度使胰島素來(lái)不及分泌和來(lái)不及轉(zhuǎn)運(yùn)，造成餐后提前瞬時(shí)高血糖，形成一次對(duì)全身器官的高糖侵害。</h3></br> <p data-track="572">血糖高的病人，平時(shí)飲食一定要注意調(diào)理標(biāo)志含糖高的食物，最好不要喝大米粥，主食多以面食，粗糧類(lèi)食物為主。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/HSLzG3A2U28n0zz8vxz88Q" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有