<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">連續(xù)開車8小時后，50歲男子被診斷截癱！醫(yī)生緊急提醒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每天久坐在辦公室</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是不是經(jīng)常覺得腰椎酸酸的？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果有，可要當心了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尤其是有腰椎間盤突出的朋友</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">近日，深圳一名男子</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就因長時間開車久坐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雙腳失去知覺，緊急手術(shù)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春節(jié)期間長途開車</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">男子雙腳失去知覺癱了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">50歲的程先生，本身患有腰椎間盤突出，春節(jié)回老家，他負責開車，來回都是8小時，回到深圳后，腰就開始不舒服了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">程先生以為是老毛病發(fā)作，臥床休息，像以往一樣在腰背部按摩敲敲打打，結(jié)果沒有好轉(zhuǎn)，反而加重，雙腳逐漸失去知覺，小便拉不出，家人趕緊把他送到南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在骨科，程先生被診斷為馬尾綜合征、截癱，這是腰椎間盤突出癥最嚴重的情況，是因為脫出的髓核壓迫馬尾神經(jīng)引起的一系列神經(jīng)功能障礙。醫(yī)生連夜緊急為他做了手術(shù)，目前正在康復中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">據(jù)介紹，這位患者本身有腰椎間盤巨大突出，又長途開車久坐，加上不當按摩導致馬尾綜合征。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">醫(yī)生提醒，腰椎間盤突出患者日常生活中，要避免高強度運動，避免反復旋轉(zhuǎn)和彎腰，站姿、坐姿要正確，并加強腰背肌訓練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">兩類人容易患上腰椎間盤突出——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐職業(yè)者：如出租車司機、文員、學生等；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長期彎腰負重的重體力勞動者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">醫(yī)生提醒，保持良好坐姿，可減輕腰椎間盤承受的壓力，對延緩退變也很重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">快對照下面這幅圖，避開讓你腰椎間盤“壓力山大”的坑：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">現(xiàn)在的人上班坐著、下班坐著</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">吃飯坐著，聊天坐著</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐對于大家來講</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">那簡直是家常便飯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐的危害也被人們熟知起來——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">容易引起腰肌的勞損</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">然而</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐的危害并不止這些</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">近年來</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">無基礎疾病的年輕栓塞患者逐步增加</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">其中一個重要的原因</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就是與久坐久臥活動少有關(guān)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">列為十大致死致病元兇之一！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">關(guān)于久坐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這些你必須了解下</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">坐多久算久坐？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一般來說，符合以下任意條件都可以算久坐：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">① 一周清醒狀態(tài)下坐姿超過5天；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">② 每天坐姿超過8小時；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">③ 經(jīng)常連續(xù)1.5小時沒有起身活動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐之后的九大危害</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、久坐傷腦：致老年癡呆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、久坐傷心：心臟機能衰退</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐不動會導致血液循環(huán)減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、久坐傷血管：動脈硬化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、久坐傷神：頭暈眼花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、久坐傷骨：頸肩腰背痛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會使局部血液循環(huán)不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6、久坐傷肺：影響心肺供血</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、久坐傷胰臟：糖尿病</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8、久坐傷胃：食欲不振</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9、久坐傷腸：結(jié)腸癌</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險?！笆司胖獭?，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學會這些動作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">避免久坐危害</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?開合跳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">跳起時，雙腿向外，手臂伸展打開，呈“大”字型，注意開合跳時要前腳掌先著地，減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?俯臥撐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“標準俯臥撐”是手掌支撐水平面，頭、背、腳后跟在同一平面，在最高點時呼氣，最低點時吸氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">此外還有“跪式俯臥撐”，即膝蓋著地，小腿上翹，頭、背、膝蓋在一水平線，這種方式難度較小，適合女性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?高抬腿跳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">保持上半身挺直，兩腿交替抬高至水平。長期練習可改善手臂“蝴蝶袖”，增強腿部力量，提升手和腿的協(xié)調(diào)性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?登山跑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雙手支撐平面，上半身基本保持不動，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持緊張狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?交叉跳蹲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以邁左腿伸右臂、邁右腿伸左臂的方式，向上發(fā)力跳起，雙臂隨腿部動作前后擺動，整體動作要保持連貫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后提醒大家</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">別一直坐著了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">趕緊起來動一動吧！</span></p><p class="ql-block"><br></p>