110盤點有利于寶寶長高的營養(yǎng)素

沐晴|母嬰健康講師

又是一年春來到，過幾天就是立春了。萬物復蘇，我們的家長們也開始關注期孩子長高的問題了。<div><br></div><div>孩子的身高除了遺傳因素外，營養(yǎng)的作用不容小覷，那么哪些營養(yǎng)素和孩子的身高密切相關呢，今天就來盤點一下。</div><div> <br></div><h3><font color="#ff8a00"><b>一、蛋白質</b></font></h3><div>說到長高可能很多人會第一時間想到鈣，但其實長高并不單純是骨骼的拉長，而是身體全方位的生長發(fā)育、茁壯成長。而全方位生長發(fā)育的基石其實是蛋白質。</div><div><br></div><div>肌肉是由蛋白質組成的，頭發(fā)、牙齒、骨骼中也都含大量蛋白質。蛋白質是身體制造血液、酶、激素、免疫物質的原料，也可以為身體供能。<br></div><div><br></div><div>尤為重要的是，蛋白質為骨骼的構建提供了多種氨基酸營養(yǎng)成分，它們是骨膠原蛋白的主要組成成分。所以，想讓孩子長高，多選擇優(yōu)質蛋白和高蛋白的食物。<br></div> <font color="#ff8a00"><b>二、鈣和磷</b></font><div>鈣和磷共同組成了骨骼的主要成分---羥磷灰石。人體內(nèi)99%的鈣都作用于骨骼和牙齒。鈣是骨骼的基本組分，與骨的代謝密切相關。所以要長高，當然離不開充足的鈣質。<font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>人體骨量累積主要發(fā)生在兒童及青少年期，在35歲左右骨量沉積達到峰值，之后骨量開始出現(xiàn)生理性下降。</div><div><br>對于嬰幼兒來說，缺鈣不僅影響生長發(fā)育，還會加重過敏、影響免疫功能等。青少年出現(xiàn)鈣缺乏，會降低成年后骨峰值，增加老年期骨質疏松發(fā)生概率。</div> 補充鈣質最簡便的方式就是養(yǎng)成終身喝奶的習慣，綠葉蔬菜也是補充鈣質的好食物。<div><br></div><div>磷在天然食物中很豐富，不太會攝入不足，所以不用刻意的注意補充磷。<div><br></div><div><font color="#ff8a00"><b>三、VD和VK2</b></font></div><div>很多人都知道需要補鈣，但是補鈣不是越多越好。吃進去的鈣也有可能被直接排出體外，或者與其它物質結合成為結石的來源，甚至在血管壁、軟組織沉積，造成血管鈣化、組織硬化。</div><div><br></div><div>鈣質需要被更好的吸收和利用，就需要VD和VK2的參與了。</div><div><br></div><div>維生素D從食物中獲取是比較少的，大部分是靠紫外線對裸露皮膚的照射來產(chǎn)生。戶外活動非常重要。新生兒從出生數(shù)天就需要開始補充VD了。</div><div><br></div><div>維生素K在食物中分布很廣泛，尤其是綠葉蔬菜，腸道細菌也能合成維生素K2。與其額外補充，不如好好呵護寶寶的腸道發(fā)育。<br></div></div> <font color="#ff8a00"><b>四、γ-氨基丁酸（GABA）</b></font><div>GABA是近來在家長口中比較熱門的營養(yǎng)素。它具有促進垂體分泌生長激素的生理功能，是兒童生長發(fā)育所需的重要氨基酸之一。<font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>我們都知道，夜間是生長發(fā)育的“高峰期”，也是生長激素旺盛分泌的時期，激素分泌主要在熟睡后進行。所以，充足又高質量的睡眠與寶寶生長發(fā)育密切相關。<br></div><div><br></div><div>但是并不是因為GABA有這個功效，就盲目給孩子補充。它比較適用的對象是長期睡眠不好，容易煩躁、興奮、焦慮、不安、生長緩慢的孩子。<br></div><div><br></div><div>GABA廣泛存在于各種食物中如茶葉、大米胚芽、糙米、發(fā)酵豆類、桑葉等等。特別是胚芽米，富含GABA，代替精白米就可以作為補充GABA的渠道，無需再額外購入GABA補充劑。<br></div> 寶寶長高不是靠短期突擊營養(yǎng)補充，補充營養(yǎng)也不要過量喔。了解更多母嬰健康知識，記得關注我喲。