<h3>隨著大部分人陽了以后，很多人都已經(jīng)進(jìn)入了恢復(fù)期，雖然奧密克戎的致病力在下降，但是仍然會(huì)有很多人出現(xiàn)臨床癥狀，包括發(fā)熱，頭痛，咽痛等癥狀，<br></br></h3></br><h3>很多人在康復(fù)期也出現(xiàn)了體能下降的情況。<br></br></h3></br><h3>那么，恢復(fù)期適不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，哪些事情容易使病情反復(fù)，<br></br></h3></br><h3>今天就總結(jié)以下6件事，最好別做，以免病情復(fù)發(fā)。<br></br></h3></br><h3> <h3><strong>1、注意保暖，別貪涼</strong><br></br></h3></br><h3>有些人體溫正常以后，認(rèn)為病情已經(jīng)過去了，就洗個(gè)頭，洗洗澡，換換衣服，甚至到處玩去，這些都是不對(duì)的，<br></br></h3></br><h3>體溫剛剛正常，身體還處于恢復(fù)期，如果過早的洗頭、洗澡造成濕氣加重，再加上貪涼，會(huì)再次著涼感冒，很容易復(fù)陽。<br></br></h3></br><h3><strong>2、飲食沒有節(jié)制</strong><br></br></h3></br><h3>陽過以后，胃口開始好轉(zhuǎn)，就想開始想吃東西，這時(shí)候仍然要以清淡為主，不要暴飲暴食，吃太多大魚大肉容易傷肝、傷胃，<br></br></h3></br><h3>身體在恢復(fù)期，仍然要注意飲食，不要吃過于辛辣、過于油膩、刺激性的食物，不要貪涼，不要吃太多的甜食，<br></br></h3></br><h3>多吃一些新鮮的蔬菜和水果，<br></br></h3></br><h3>適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天吃手掌大小的瘦肉，吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶都是可以的，但是飲食不能沒有節(jié)制。<br></br></h3></br><h3><strong>3、不要喝酒</strong><br></br></h3></br><h3>有些有飲酒習(xí)慣的人，認(rèn)為燒退了身體恢復(fù)正常了，就可以少量的飲酒，<br></br></h3></br><h3>飲酒不但傷身又傷神，即使體溫恢復(fù)了正常，但是身體還是處于作戰(zhàn)的狀態(tài)，所以千萬不能喝酒。<br></br></h3></br><h3><strong>4、不要熬夜</strong><br></br></h3></br><h3>陽了以后，大部分時(shí)間都是在家休息，有些人長期與手機(jī)為伴，白天睡覺，晚上看手機(jī)，<br></br></h3></br><h3>這樣經(jīng)常熬夜，體力恢復(fù)不好，就會(huì)使恢復(fù)期的我們?cè)俅螐?fù)陽。<br></br></h3></br><h3>所以，陽了以后，身體需要時(shí)間的調(diào)整和多休息，千萬不要熬夜。<br></br></h3></br><h3><strong>5、忙里忙外，過度勞累</strong><br></br></h3></br><h3>尤其是女性朋友，病情稍微有些好轉(zhuǎn)了，就開始洗衣服，做飯，打掃衛(wèi)生，忙個(gè)不停，過度勞累，體力過度消耗以后，很容易再次復(fù)陽。<br></br></h3></br><h3><strong>6、過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)</strong><br></br></h3></br><h3>有些人身體稍微恢復(fù)了，就開始進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)為能夠加強(qiáng)體力恢復(fù)，<br></br></h3></br><h3>剛開始恢復(fù)時(shí)，在一周內(nèi)可以做低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘咴诩疫M(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，<br></br></h3></br><h3>當(dāng)身體逐漸適應(yīng)以后，在進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。<br></br></h3></br><h3>運(yùn)動(dòng)一定要把握好強(qiáng)度，時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率，才能逐漸的恢復(fù)體能。<br></br></h3></br><h3>如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)心率加快，過度疲勞，呼吸困難等情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，<br></br></h3></br><h3>而且冬季氣溫比較低，要注意保暖，以免寒冷空氣刺激呼吸系統(tǒng)造成疾病復(fù)發(fā)，<br></br></h3></br><h3>尤其是中青年，認(rèn)為自己體力好就做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，是非常不建議的。<br></br></h3></br><h3>經(jīng)常有病毒感染后，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致爆發(fā)性心肌炎的病例，特別是有心血管等基礎(chǔ)疾病的老年人，不建議過早的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，<br></br></h3></br><h3>對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者來說，此時(shí)身體還處于比較脆弱的階段，仍然需要繼續(xù)休養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，保證充足的休息和睡眠。<br></br></h3></br><h3>當(dāng)身體處于恢復(fù)階段，只是我們?nèi)〉昧穗A段性的勝利，這時(shí)候身體還處在跟病毒作戰(zhàn)的狀態(tài)，我們不能過早的放松警惕，要注意休養(yǎng)，以免病情反復(fù)。</h3></br>