亞麗日記第222篇：反思復(fù)盤，覺察是改變的開始。亞麗 <p class="ql-block">今天是2022年12月22日，星期四，晴，中午13度。</p><p class="ql-block">《認(rèn)知覺醒》早上共讀收獲：</p><p class="ql-block">?每日反思怎么做？3點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1.描述經(jīng)過，以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景；</p><p class="ql-block">2.分析原因，多問幾個(gè)為什么，知道有深度的啟發(fā)；</p><p class="ql-block">3.改進(jìn)措施，盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或者行動(dòng)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">如果你去練習(xí)反思，也必然會(huì)關(guān)注身體、情緒和思維三個(gè)層面，進(jìn)而不斷優(yōu)化或改進(jìn)自己。</p><p class="ql-block">反思可以提高我們感知細(xì)節(jié)的能力，以前寫情緒日記，寫感恩日記，冰山打卡，都收獲很多。</p><p class="ql-block">特別是寫感恩日記，回想一天哪些人值得你感恩，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和好處，生活中處處都是小確幸。</p><p class="ql-block">越感恩越幸福。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">今天上午騰訊會(huì)議，有幸聽到慧妮老師講課和小伙伴們分享，又學(xué)習(xí)到很多干貨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天參加了慧心茶話會(huì)，讓我印象深刻的是：</p><p class="ql-block">1.每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，天生氣質(zhì)不同。分清楚哪些是孩子的需要，還是媽媽的需要。</p><p class="ql-block">2，孩子是來幫助我們成長的，是來幫助我們照鏡子的。</p><p class="ql-block">3，孩子打架是正常的，這是發(fā)展他的社交關(guān)系。</p><p class="ql-block">我的反思是：</p><p class="ql-block">1，以前小侄女欺負(fù)小兒子，我會(huì)非常生氣，反應(yīng)那么大。原來是我投射了自己童年的創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block">2，多傾聽，多發(fā)問</p><p class="ql-block">3， 身教重于言教，孩子會(huì)模仿你。</p><p class="ql-block">我接下來準(zhǔn)備怎么做：</p><p class="ql-block">1，問問孩子他的感受，表達(dá)自己的情緒，他想怎么做？</p><p class="ql-block">2，大兒子喜歡待家里，允許、接納。</p><p class="ql-block">3.做自己的事，不要越界。喊他3次吃飯，憤怒、冷靜下來，不管了，自己先吃。那是他的事，后來他自己下樓吃飯了。</p><p class="ql-block">4.小侄女的教育有她媽媽，我也不要越界。</p>