<p class="ql-block">《認(rèn)知覺醒》共讀收獲：</p><p class="ql-block">冥想</p><p class="ql-block">大腦保持專注的“7個小球”，是可以被訓(xùn)練的。</p><p class="ql-block">在冥想過程中，我們僅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是說，讓那幾個小球同時做一件事，如果其中某個小球“走神了”，把它柔和的拉回來即可。</p><p class="ql-block">通過冥想練習(xí)，人大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚，可以從物理上變得聰明。</p><p class="ql-block">閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上……可以把它看成一種健腦操。</p><p class="ql-block">非常慶幸的是跟著應(yīng)童老師學(xué)習(xí)，買了幾年的“冥想星球”，有空的時候跟著孩子一起聽冥想音樂。</p><p class="ql-block">還有就是瑜伽老師，也會給我們放瑜伽休息術(shù)音樂，我很喜歡身心合一的那種感覺。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">今天是2022.12.20,星期二，晴，晚上8度。</p><p class="ql-block">今天記錄一下生病的過程，希望能夠幫助到同樣癥狀的人。不焦慮，不恐懼，就像流感一樣，只是比它重一點。心態(tài)要好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一天晚上，惡心想吐，胃部不適，吃了兩餐藿香正氣軟膠囊，好了。沒覺得不對勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天，回家好累，吃了感冒沖劑就睡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三天，頭痛，全身乏力，腿酸，屁股酸，回家好累，吃藥就睡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四天，早上吃了感冒沖劑，還是感覺沒勁，冷，離不開烤火爐。早上做了核酸檢測。下午搞事，人不在狀態(tài)，終于搞完了，回家又睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五天，早上起來，不停地刷健康碼，焦慮中。感覺精神好了點，趕緊洗頭洗澡。結(jié)果悲劇了，癥狀重了，鼻塞，干咳?？斓?1點核酸結(jié)果出來了，羊了。趕緊回家，自我隔離。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六天，咳嗽有痰，全身發(fā)冷，一陣一陣的，冷的時候，點了5個艾灸盒子，綁在前胸后背，哪里疼熱敷哪里，有效果。晚上鼻塞睡不著，口干，味覺減退，不停地喝水，感覺好一點。</p><p class="ql-block">腳冷，冰冰涼的感覺，趕緊泡腳，做艾灸，才舒服地睡了一覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七天，今天好些了，還是鼻塞、口干、咳嗽，上樓梯沒勁，聲音嘶啞，不想說話。腿酸、膝蓋酸，一陣一陣的。上午泡了紅糖姜茶，不粘鍋煎冰糖橙，味覺好些了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽有點黃痰，下午煮了蘋果橙子冰糖水，補充維生素和水分。人也舒服點了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在家的兩天，感謝親愛的老公做飯、帶小寶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感謝親愛的大兒子，自己照顧自己，多喝水。他比我好些，發(fā)燒一次就好了，現(xiàn)在干咳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感謝親愛的小寶，在客廳自己玩，自己畫畫，寫字、看電視。偶爾和我視頻聊天。</p><p class="ql-block">小寶問我：媽媽，看看你的健康碼？</p><p class="ql-block">隔著窗臺玻璃給他看了，紅色的。</p><p class="ql-block">他又問：媽媽，你還缺什么碼？</p><p class="ql-block">我被他逗笑了，問他爸，他爸說：缺一個黃碼。哈哈……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這兩天，感謝好友的問候和關(guān)心，感謝同事幫忙上班。謝謝你們！</p><p class="ql-block">感謝程麗老師，感謝俊姐姐的問候和關(guān)心，感謝杏利老師艾灸的分享，感謝所有的朋友，有你們真好！</p><p class="ql-block">多喝水，多吃東西，多休息，早點好起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>