峻明 <p class="ql-block">長(zhǎng)距離跑步的原則就是前面慢慢跑，等身體打開(kāi)以后，就適當(dāng)?shù)奶崴僖稽c(diǎn)。最后跑結(jié)束后不要立即停止。而是要冷身下，所謂的冷身就是慢走5～10分鐘左右。冷身結(jié)束后才是拉伸。要想健康跑步，鍛煉身體就不能一蹴而就。該熱身就熱身，該冷身就冷身，該拉伸就拉伸。跑步也是一門學(xué)問(wèn)。需要不斷的學(xué)習(xí)。才能提高自己，跑結(jié)束后收獲才會(huì)最大化。</p> <p class="ql-block">最后2公里適當(dāng)?shù)奶崴倭?。跑結(jié)束后，我又慢走了8分鐘。</p> <p class="ql-block">跑步14公里，大概也就是14000步左右。</p> <p class="ql-block">咕咚42k跑鞋，跑步快900km里啦，這雙跑鞋的優(yōu)點(diǎn)是：鞋子比較輕，穿著跑步30公里內(nèi)真不錯(cuò)，外觀還比較好看價(jià)格不算太貴。缺點(diǎn)：跑長(zhǎng)距離對(duì)腳底有一定的傷害，減震性弱了一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">我穿的必邁跑鞋，這雙跑鞋大概跑了1020km了。鞋子的優(yōu)點(diǎn)：鞋子減震性不錯(cuò)，適合跑長(zhǎng)距離，鞋子很牢固。我覺(jué)得還能跑300km左右。該跑鞋缺點(diǎn)：很重，跑速度不能提速。</p> <p class="ql-block">多威跑鞋，鞋子跟我好多年了，我都舍不得丟了。鞋底磨損嚴(yán)重。我平時(shí)都用來(lái)走路訓(xùn)練了。每次走5～10公里。</p> <p class="ql-block">最近太忙了，好久沒(méi)跑步，體重上了1.5kg。以后在忙也要抽時(shí)間鍛煉。加油！</p>