<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?圖文/ 子墨</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 疫情期間隨著居家隔離的時(shí)間越來越長，我們很多人感到日子很難熬，那么，疫情期間如何讓我們不會過度緊張、焦慮，降低恐懼不安以及抑郁情緒過好每一天呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 首先在認(rèn)知方面，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)過分關(guān)注疫情信息、敏感多疑、擔(dān)心因病隔離、擔(dān)心被感染等不良后果。其實(shí)，在我們在無法掌控的事實(shí)面前最好的辦法就是接納和允許它的存在。如果出現(xiàn)了不好的情緒也不要過度的擔(dān)心，我們也去接納、允許它的出現(xiàn)，當(dāng)我們的情緒被自己識別后，情緒的破壞力就會瞬間降到最低了。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 其次，我們可以重新調(diào)整自己的作習(xí)規(guī)律，把過分關(guān)注疫情的時(shí)間轉(zhuǎn)移到其他的事情上，比如在家里做做運(yùn)動，做一做自己喜歡吃的一飯菜，專注于提升自己的能力，看看書，和孩子玩一玩，想想疫情給我們創(chuàng)造了過小日子的機(jī)會，想想以往我們能不能有這么多時(shí)間待在家里。這個(gè)時(shí)候我們要珍惜在家的每分每秒，活在當(dāng)下，去享受和家人在一起的日子。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第三，要保持與社會連接。我們可以充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺、新媒體，聯(lián)絡(luò)關(guān)心親朋好友，相互傾訴感受、相互鼓勵(lì)，相互情感支持！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第四，如果通過我們的自我調(diào)節(jié)仍然感到焦慮不安，恐懼、憂郁、難以忍受甚至痛苦不堪，此時(shí)，家人就要及時(shí)向心理熱線及專業(yè)心理醫(yī)生或聯(lián)系專業(yè)醫(yī)院尋求幫助，避免極端的事情發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第五，我們可以在網(wǎng)上了解疫情期間的動態(tài)，但是我們一定要對內(nèi)容進(jìn)行篩選，防止被一些虛假的信息所誤導(dǎo)。我們應(yīng)該從官方平臺權(quán)威發(fā)布來了解目前的防疫情況以及相關(guān)數(shù)據(jù)的變化。當(dāng)然政府也要保證信息透明化，這樣會減少人民群眾不必要的恐慌，甚至可以避免不良后果發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 擁有一良好的心態(tài)是我們順利安全平穩(wěn)的渡過疫情居家隔離的前提。希望這篇文章能夠幫助到大家！我們一定要相信自己會平安順利的渡過這場疫情，也要相信黨和政府的防疫政策以及各項(xiàng)措施和方案，相信風(fēng)雨過去一定會出現(xiàn)彩虹。</span></p>