<p class="ql-block"> 近期，多地疫情有所反復(fù)，根據(jù)疫情防控需要，我們開啟了線上教學(xué)。那么，學(xué)生居家上網(wǎng)課，如何做好近視防控呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)湖北疾控專家的提醒：學(xué)生居家上網(wǎng)課要做好近視防控。</p> 營造良好的視覺環(huán)境 <p class="ql-block"> 讀書寫字的視覺環(huán)境要光線充足，光源（窗戶光線及臺燈燈光）位于左前方?？措娨晻r人與電視機(jī)保持3米以上距離；電視屏幕高度與視線平行或稍低一些。操作電腦時，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</p> 保持正確的讀寫姿勢 <p class="ql-block"> 讀寫時身體坐正，保持“三個一”，即：眼睛與書本距離約一尺，胸前與桌子距離約一拳，握筆的手指與筆尖距離約一寸。觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不短于50厘米，看手機(jī)屏幕時，屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不短于33厘米，屏幕亮度要適中。</p> 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣 <p class="ql-block"> 連續(xù)近距離用眼時間盡量控制在40分鐘以內(nèi)，中間休息應(yīng)到戶外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神10～15分鐘。小學(xué)生使用電子產(chǎn)品單次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)不超過2小時，初中生不宜超過3小時，高中生不宜超過4小時?？雌聊?0～30分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒以上。</p> 減少非學(xué)習(xí)時間使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block"> 應(yīng)控制使用電子產(chǎn)品的時間，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時，單次不宜超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時。年齡越小，連續(xù)使用時間應(yīng)越短。</p> 規(guī)律作息，合理膳食 <p class="ql-block"> 保障睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。避免作息時間不規(guī)律。均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果、谷類和牛奶，少吃甜食，增加富含維生素A和維生素C的食物。</p> 保證充足的戶外活動 <p class="ql-block"> 戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，每天戶外活動時間中小學(xué)生宜不少于2小時，其中體育鍛煉時間不宜少于1小時。</p> 堅(jiān)持做眼保健操 <p class="ql-block"> 即使停課在家，也要認(rèn)真規(guī)范地做好一日兩次的眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。做眼保健操前要洗手，用流動水和肥皂或洗手液清洗雙手。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，雖然我們在家上網(wǎng)課，但是我們還是要做到專心聽講，認(rèn)真完成各科作業(yè)，聰明的你，一定不會讓網(wǎng)課的效果大打折扣的！當(dāng)然，我們還要科學(xué)用眼，保護(hù)好我們自己心靈的窗戶。相信再見面時，同學(xué)們依然還是那個眼明心亮的你。</p>