<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你有沒有遇到過這種情況，明明已經(jīng)快睡著了，半夜卻突然又醒了，結(jié)果后面再也睡不著了！這到底是怎么回事？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、夜里這兩個時辰醒來，是內(nèi)臟出問題了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應(yīng)的時辰里相關(guān)的臟腑出現(xiàn)問題，可以疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">(一)凌晨1點(diǎn)醒：肝經(jīng)問題</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題，則會在凌晨1點(diǎn)左右醒來。凌晨一點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">刮肝經(jīng)的方法很簡單，照著下面這個方法去做，就可對整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">(二)凌晨4點(diǎn)醒：肺經(jīng)問題</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">凌晨4點(diǎn)，是肺部功能最強(qiáng)的時候。肺部功能異常的話，人凌晨4點(diǎn)就會醒來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，每次按摩5~10分鐘左右，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對以上的穴位進(jìn)行按摩，還能促進(jìn)睡眠。所以睡眠質(zhì)量不好的人，更要好好按摩這些穴位!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">二、長期失眠的補(bǔ)救方法：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">1、入睡難，順肝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">癥狀：難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原因：肝主藏血，對應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進(jìn)入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝郁氣滯，魂魄就易失潛藏，難以入睡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">方法：順肝氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一是要注意保持心態(tài)平和，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二是睡前用熱水泡腳；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">2、容易醒，調(diào)脾</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">癥狀：睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次，而且醒來后再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原因：多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。俗話說，“胃不和，則臥不安”，如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉(zhuǎn)難眠，時睡時醒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">方法：以和胃健脾安神為主。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第一，不要思慮過度，以免傷及心脾;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二，要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物，如小米蓮子百合粥，能養(yǎng)心安神健脾胃；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">3、睡不沉，調(diào)腎</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">癥狀：總感覺一直醒著，對身邊的動靜一清二楚。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原因：腎陰虛損，陰精不能上承，導(dǎo)致虛火上炎，心居上焦，腎居下焦，就會心腎不交，心火偏亢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">方法：從腎調(diào)起，多吃黑色食物可以補(bǔ)腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">4、徹夜難眠，清熱瀉火癥狀：</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">癥狀：徹夜難眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原因：多由心肝火旺所致，多見于更年期婦女。氣有余就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">5、做夢頻繁，養(yǎng)血安神</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">癥狀：夢多，整晚似睡非睡，導(dǎo)致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會心慌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原因：心脾兩虛，脾虛則氣血生化之源不足，營血虧虛，不能上奉于腦，則腦室失養(yǎng)，致頭暈?zāi)垦＃?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">方法：以養(yǎng)血安神為主。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">希望大家都能有一個好睡眠、好身體！</span></p>