<p class="ql-block"><b>子午流注，是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的十二個時辰是對應人體的十二條經(jīng)脈的。實踐告訴我，這個子午流注既簡單易懂又有奇效。</b></p><p class="ql-block"><b>誠望大家記住這個圖，把健康掌握在自己手里，為了大家便于記憶和使用，給大家列出時間表：</b></p><p class="ql-block"><b>每天子午流注的循環(huán)走向是從肺經(jīng)開始到肝經(jīng)結束，如此循環(huán)不停。</b></p><p class="ql-block"><b>3——5點，寅時，肺經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>5——7點，卯時，大腸經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>7——9點 ，辰時，胃經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>9——11點，巳時，脾經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>11——13點，午時，心經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>13——15點，未時，小腸經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>15——17點，申時，膀胱經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>17——19點，酉時，腎經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>19——21點，戌時，心包經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>21——23點，亥時，三焦經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>23——1點，子時，膽經(jīng)；</b></p><p class="ql-block"><b>1——3點，丑時肝經(jīng)。</b></p><p class="ql-block"><b>如果你在哪一經(jīng)對應的時間里發(fā)病，那你就是哪一經(jīng)不通，病根就在這一經(jīng)。您就按摩這條經(jīng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h3>▌手太陰肺經(jīng)，寅時（3點至5點）肺經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。</h3></br><h3>▌手陽明大腸經(jīng)，卯時（5點到7點）大腸經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。</h3></br><h3>▌足陽明胃經(jīng)，辰時（7點到9點）胃經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。</h3></br><h3>▌足太陰脾經(jīng)，已時（9點至11點）脾經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。</h3></br><h3>▌手少陰心經(jīng)，午時（11點至13點）心經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。</h3></br><h3> <h3>▌手太陽小腸經(jīng)，未時（13點到15點）小腸經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。</h3></br><h3>▌足太陽膀胱經(jīng)，申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。</h3></br><h3>申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。</h3></br><h3>▌足少陰腎經(jīng)，酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。</h3></br><h3>腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。</h3></br><h3>▌手厥陰心包經(jīng)，戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興 旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。</h3></br><h3>▌手少陽三焦經(jīng)，亥時（21點到23點）三焦經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。</h3></br><h3>百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。</h3></br><h3>▌足少陽膽經(jīng)，子時（23點至1點）膽經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。</h3></br><h3>“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r前 入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。</h3></br><h3>▌足厥陰肝經(jīng)，丑時（1點至3點）肝經(jīng)旺</h3></br><h3> <h3>丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。</h3></br><h3>