<p class="ql-block">立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，從立秋起氣溫逐漸下降，但夏暑余威還在，往往白天很熱，夜晚涼爽，早晚溫差變大。</p><p class="ql-block">這個(gè)節(jié)氣開始，我們要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)改變，調(diào)整飲食起居，順應(yīng)自然變化，保養(yǎng)好身體。那立秋后，面對(duì)氣候變化較大，我們要怎樣保持身體健康呢?</p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)生“四字訣”</p><p class="ql-block">1、解暑養(yǎng)胃 </p><p class="ql-block">夏日炎熱雖逐漸離去，但天氣卻依舊未出三伏，因此，這個(gè)時(shí)候飯桌上一定不能缺少消暑的食物。</p><p class="ql-block">綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物，綠豆粥可幫助我們降血脂，降血壓，同時(shí)又有清熱解暑的功效，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉的作用。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食，飯桌必備佳品。</p> <p class="ql-block">2、防燥潤肺 </p><p class="ql-block">秋季天氣干燥，易消耗人體的津液和肺液，讓人感到口干舌燥。不注意的話，還會(huì)被秋燥所侵襲，還可能引發(fā)多種疾病，因此，秋季養(yǎng)生，防燥潤肺是關(guān)鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。</p> <p class="ql-block">3、祛濕滋陰 </p><p class="ql-block">雖時(shí)至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕，在這濕熱交蒸的季節(jié)，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵。薏米粥可幫助我們祛濕，還能暖脾胃，有清熱排毒的功效，對(duì)于女性來說也是絕佳的美容食物。</p> <p class="ql-block">4、防“秋老虎”</p><p class="ql-block">秋老虎一般發(fā)生在立秋之后，屬于短期的回?zé)崽鞖狻榱朔乐骨锢匣?，預(yù)防中暑，要保證充足的睡眠和水分，多吃新鮮蔬菜和水果，另外出門時(shí)，一定要做好防曬工作。</p><p class="ql-block">除此之外，在涼爽的早晚，可選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，為自己強(qiáng)身健體。在家也盡量使用自然風(fēng)降溫，不宜多吹空調(diào)。</p> <p class="ql-block">立秋必吃這四果 ：</p><p class="ql-block">1、秋梨 </p><p class="ql-block">秋梨又稱為酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能夠幫助人們生津消食，潤肺止咳，清熱降火。除此之外，對(duì)于肝炎患者，秋梨還有著保肝，助消化，增加食欲的功效。</p> <p class="ql-block">2、山楂 </p><p class="ql-block">立秋想做好養(yǎng)生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分開胃，有著活血化瘀的功效。秋季乏困之時(shí)，吃山楂還可以幫助我們提神醒腦，促進(jìn)食欲。</p> <p class="ql-block">3、柚子 </p><p class="ql-block">柚子性味偏酸、寒，食用柚子可幫人們止咳平喘、消腫止痛。柚子中含有大量豐富的維生素C，有降血糖、降血脂、減肥、美容養(yǎng)顏等功效。食用柚子，不僅可增強(qiáng)體質(zhì)，柚子中所含有的枸櫞酸還能夠消除人體疲勞。</p> <p class="ql-block">4、葡萄 </p><p class="ql-block">立秋吃葡萄勝過吃冬蟲夏草，因?yàn)榍锛菊瞧咸殉墒焐鲜械募竟?jié)。葡萄健脾利尿，益氣補(bǔ)血，營養(yǎng)價(jià)值很高。立秋時(shí)，吃葡萄會(huì)幫助人體排除毒素，消除內(nèi)熱。</p> <p class="ql-block">立秋這四種食物也少不了 ：</p><p class="ql-block">1、蓮子 </p><p class="ql-block">秋日食用蓮子可清熱降火，促進(jìn)睡眠，滋補(bǔ)肺部，還能提高人體的免疫力。</p> <p class="ql-block">2、紅棗 </p><p class="ql-block">紅棗養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣，是非常好的補(bǔ)品。將紅棗泡水或熬湯喝，可止咳潤肺，與此同時(shí)，紅棗是護(hù)膚美容的佳品，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，讓外貌更加容光煥發(fā)。</p> <p class="ql-block">3、栗子 </p><p class="ql-block">香甜可口的栗子是秋冬必備美食之一。栗子性味甘溫，有著養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，在滋補(bǔ)方面，美味的栗子也可與人參，當(dāng)歸相媲美。</p> <p class="ql-block">4、花生 </p><p class="ql-block">花生有著“長壽果”的美譽(yù)，作為一種高蛋白的油料作物，不僅可以滋養(yǎng)補(bǔ)氣，清咽止癢，還能夠潤肺化痰。對(duì)于食少乏力，干咳少痰的人群，極其適合。</p> <p class="ql-block">立秋要做好這三樣 </p><p class="ql-block">1、少食辛辣、涼食 </p><p class="ql-block">入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)身體不要過分貪涼。要盡量少食蔥、椒等易使身體燥熱的品類，以防上火?？啥喑孕┦瘛俸?，生津解渴、養(yǎng)肺潤燥。</p> <p class="ql-block">2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng) </p><p class="ql-block">入秋后，溫差變大，天氣變得涼爽起來，這樣更適合室外運(yùn)動(dòng)。可多參與跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體能，鍛煉身體。不過疫情反彈，大家可在家里做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如：太極、八段錦、瑜伽等，都是是不錯(cuò)的選擇。</p> <p class="ql-block">3、春捂秋凍 </p><p class="ql-block">氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其北方溫差變大，這個(gè)時(shí)候大家不要過快添加衣服，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，謹(jǐn)防感冒。同時(shí)因疫情不穩(wěn)定因素，大家要多注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、出門戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。</p>