<p class="ql-block"> 五臟為身體之本，各司其職，維持人體正常生命活動。同時五臟也相互關(guān)聯(lián)，一旦其中某個器官受到傷害，將間接影響其他器官正常工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“<b style="color:rgb(255, 138, 0);">五色入五臟</b>”，認(rèn)為自然界中<b style="color:rgb(255, 138, 0);">紅、綠、黃、白、黑</b>分別對應(yīng)五臟的<b style="color:rgb(255, 138, 0);">心、肝、脾、肺、腎</b>，每餐都攝入五色食品，可調(diào)和五臟、滋補(bǔ)身體機(jī)能。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“紅”養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、傷心行為</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">①暴飲暴食：</b></p><p class="ql-block"> 過量飲食后，胃腸道需要大量血液消化食物，導(dǎo)致流入心腦血管的血液減少，暴飲暴食后易誘發(fā)心梗、腦梗等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">②吃得太咸：</b></p><p class="ql-block"> 攝入過量鹽會引起血壓、血漿膽固醇同時升高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">③久坐不動：</b></p><p class="ql-block"> 久坐會影響人體新陳代謝、脂肪代謝，減弱體內(nèi)酶的活性，導(dǎo)致血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，形成血栓，同時增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、紅色食物養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"> 紅色食物<b style="color:rgb(255, 138, 0);">多富含番茄紅素、鐵、鋅、鈣</b>等營養(yǎng)素，可養(yǎng)心安神、增強(qiáng)細(xì)胞活力、益氣補(bǔ)血、促進(jìn)血液和淋巴液生成，并提高免疫力、預(yù)防衰老、增強(qiáng)心臟功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、食物推薦</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">枸杞、紅棗、紅豆、西紅柿、紅薯、蘋果、山楂、草莓等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“綠”護(hù)肝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、傷肝行為</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">①過量飲酒：</b></p><p class="ql-block"> 人體90%~95%的解毒工作由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致酒精肝，甚至是酒精性肝炎、酒精性肝硬化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與過量飲酒有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">②濫用藥物：</b></p><p class="ql-block"> 多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，若不遵醫(yī)囑亂吃藥會導(dǎo)致肝臟損傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">③負(fù)面情緒：</b></p><p class="ql-block"> 憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁人群常肝氣郁結(jié)，易怒者則肝氣橫逆，這兩類不良情緒都會給肝臟造成嚴(yán)重危害。國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，易怒人群患肝病的風(fēng)險(xiǎn)比常人高8倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、綠色食物護(hù)肝</b></p><p class="ql-block"> 多吃綠色谷物、蔬菜或水果可養(yǎng)肝護(hù)肝。綠色蔬菜多<b style="color:rgb(255, 138, 0);">富含維生素C、鐵、葉酸、類胡蘿卜素</b>等，可加速肝臟循環(huán)代謝和排除體內(nèi)毒素、養(yǎng)肝補(bǔ)血，還能消除疲勞、舒解肝郁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、食物推薦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 西蘭花、菠菜、韭菜、綠豆、獼猴桃等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“黃”健脾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、傷脾行為</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">①飲食不均：</b></p><p class="ql-block"> 煎烤油炸、辛辣甜膩、過咸、過涼的食物，都會增加脾胃負(fù)擔(dān)，造成脾虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">②壓力過大：</b></p><p class="ql-block"> 所謂“憂思傷脾”，過度思慮會影響消化系統(tǒng)，增加脾虛幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、黃色食物健脾</b></p><p class="ql-block"> 黃色食物富含的<b style="color:rgb(255, 138, 0);">維生素A</b>，能保護(hù)胃、腸黏膜，可健脾養(yǎng)胃；<b style="color:rgb(255, 138, 0);">維生素C和β-胡蘿卜素，</b>可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞生長和分化，有健脾、預(yù)防胃病的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、食物推薦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 生姜、黃豆、胡蘿卜、南瓜、小米、玉米等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“白”潤肺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、傷肺行為</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">①長期抽煙：</b></p><p class="ql-block"> 煙草中有69種致癌物質(zhì)，長期吸煙會降低肺功能，且長期吸煙者肺癌發(fā)病率是常人的10～20倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">②生悶氣：</b></p><p class="ql-block"> 長期被焦慮、憤怒等情緒操控，會引發(fā)肺功能失調(diào)，機(jī)體免疫力降低，誘發(fā)肺心病、呼吸衰竭等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、白色食物潤肺</b></p><p class="ql-block"> 白色食物富含<b style="color:rgb(255, 138, 0);">維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、膳食纖維等</b>營養(yǎng)素，可補(bǔ)肺養(yǎng)血，同時有助于治療咳喘，化痰生津等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、食物推薦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 百合、茯苓、雪梨、人參、蓮藕、蘿卜、山藥、銀耳等。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“黑”補(bǔ)腎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、傷腎行為</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">①超重肥胖：</b></p><p class="ql-block"> 超重肥胖會加重腎臟負(fù)擔(dān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人群患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2-7倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">②喝水太少：</b></p><p class="ql-block"> 長時間不喝水，尿量減少，尿液中廢物和毒素濃度增加，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">③頻繁憋尿：</b></p><p class="ql-block"> 經(jīng)常憋尿，易誘發(fā)膀胱炎，且尿液長時間在膀胱里會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、黑色食物補(bǔ)腎</b></p><p class="ql-block"> 黑色食物富含黑色素，黑色素具有較強(qiáng)抗氧化能力，可清除人體內(nèi)自由基，減少不良色素沉淀，改善腎臟功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多數(shù)黑色食物還含有異黃酮、花青素等抗氧化成分，可促進(jìn)腎臟排出毒素，提高腎的新陳代謝和生殖系統(tǒng)的功能，并有效緩解腎虛導(dǎo)致的頭昏目眩、腎虛水腫等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、食物推薦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 黑豆、黑芝麻、黑米、栗子、紫菜等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">（以上文字圖片來自于【安利好口碑】，版權(quán)歸原作者所有。贈人玫瑰，手留余香。）</b></p>