<p class="ql-block"> 【書籍引入】</p><p class="ql-block">在快節(jié)奏的信息時代，很多人都在刷著手機，沉浸在別人的生活里，被過多的信息牽引著前行，每日忙忙碌碌，卻常常抱怨：工作沒做好，家庭孩子也照顧不周全，一天天的，時間都去哪兒了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來計劃好的事，卻被一個個的信息打擾，，時間在指縫間悄悄流逝，你后悔自己的不自律，卻又忍不住把應(yīng)用卸載了再安裝，一天不刷手機，生活好像缺少了什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還常常帶把壞情緒帶給最親的人，曾經(jīng)的夢想一直深壓心底，工作、家庭，忙得一團糟，唯獨沒有給自己留出一份時間？回顧過去的生活，心無定所，彷徨不已：我的生活就這樣了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們該如何管理時間？不淪為時間的奴隸？如何高效利用時間重塑自我人生呢？讓我們一起走進王瀟的《五種時間》這本書吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【書籍介紹】</p><p class="ql-block">《五種時間》是作者歷經(jīng)十二年創(chuàng)業(yè)之路，積累總結(jié)、研究探索、實踐創(chuàng)新凝結(jié)的智慧結(jié)晶，為身處信息時代的人們找到的時間管理方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本書一經(jīng)上市，一周拿下渠道新書總榜冠軍，各地書店重點推薦，全國巡講活動場場爆滿。書中嶄新的時間管理理念，令讀者深受震撼，好評如潮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有網(wǎng)友評價此書，“耳目一新的時間管理方案”，“解決人生問題的百科詞典” ，“給我們繁雜匆忙的人生規(guī)劃了清晰的路線”……讓你馬上踐行起來重建自己的時間秩序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">著名舞蹈家楊麗萍，清華大學(xué)社會科學(xué)院院長、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平，經(jīng)緯中國創(chuàng)始管理合伙人張穎，都力薦此書。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【作者介紹】</p><p class="ql-block">本書作者王瀟，是知名作家，曾出版《趁早》、《按自己的意愿過一生》、《時間看得見》等七本著作，全部是暢銷書籍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">王瀟也是正向生活文案品牌“趁早”，女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”創(chuàng)始人，曾任《時尚COSMO》主編?，F(xiàn)在因論著《五種時間》成為“五種時間”理論創(chuàng)始人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在過去的十年中她曾獲得諸多獎項：“第十屆作家榜金獎”，“第7屆當(dāng)當(dāng)影響力作家獎”，“中國傳播年度人物”等稱號，2016~2019年連續(xù)4年登上了中國作家富豪榜企業(yè)家榜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【篇幅安排】</p><p class="ql-block">《五種時間》全書共分8章。我們將用4天時間來共同學(xué)習(xí)這本書的精華內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第1天，我們學(xué)習(xí)01章神燈和它的主人，02章生存時間 運動員密碼。我們主要講述生存時間是什么？為什么要逾越生存時間？如何逾越生存時間？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2天，我們學(xué)習(xí)03章賺錢時間 終極等式。我們講解什么是賺錢時間？賺錢時間的終極等式？如何打造我們的核心競爭力？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3天，我們學(xué)習(xí)04章好看時間 身體主義和05章好玩時間 收集世界。我們講述關(guān)于好看時間和好玩時間，是我們主動選擇獲得快樂的時間。而實現(xiàn)長久意義的好看、好玩，卻并不簡單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4天，我們學(xué)習(xí)06章心流時間 奉若神明，07章折疊時間 花園模型以及08章命運地圖。我們主要講述什么是心流時間？心流時間的重要性？如何獲得心流時間？以及折疊時間，花園模型和命運地圖的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀完《五種時間》這本書的時候，你面前繁雜匆忙的人生會豁然開朗，運用它詳細(xì)、實用、貼近心理的時間模型，構(gòu)筑你每一天的時間花園，重建自己人生的秩序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《五種時間》拆書稿第二篇 生存時間</p><p class="ql-block">【前情回顧】</p><p class="ql-block">之前我們已經(jīng)對這本書的概況作了大致介紹。它是一本講述時間管理的書籍，尤其適用信息時代下的人們，應(yīng)對紛繁復(fù)雜、高效率、快節(jié)奏的生活，實現(xiàn)真正意義上的時間管理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，讓我們正式開始第二章生存時間的學(xué)習(xí)吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是生存時間呢？</p><p class="ql-block">“五種時間”體系對生存時間的定義是：大多數(shù)人在人生的大部分時間里，因為自身能力不足和自身條件的限制，無法做到主動選擇而被動處于的時間分布。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生存時間可能出現(xiàn)在以下幾種人生階段中：</p><p class="ql-block">1、被安排時。當(dāng)你還沒有能力為自己選擇的時候，你生活中有能力的人，會幫你安排好職業(yè)和人生道路。一段時間后你發(fā)現(xiàn)，你喪失了目標(biāo)，也感受不到職業(yè)中的快樂，但你又不具備離開和轉(zhuǎn)變的能力。這時，你被卡在原地，又不得不付出時間和快樂去完成眼下的工作。這份工作所占用你的時間，就是生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.能力不足時。在工作期間，你不會感到忘我的沉浸和投入，只有煎熬或混沌，你發(fā)現(xiàn)付出的這段時間對你來說除了工資沒有更多的意義，沒有它你甚至?xí)^得更快樂。但你現(xiàn)在為了生存，只能先把這段時間兌換出去，這也是生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.處于行業(yè)起點時。你找到了喜歡的工作，但你發(fā)現(xiàn)只能從學(xué)徒、實習(xí)生做起，分配給你的工作處于末端而瑣碎，你接觸不到核心內(nèi)容，核心人員，也沒辦法參與任何決策，熬夜加班是常態(tài)。你工作了很久，感到晉級之路遙遙無期。這也是生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.晉級之后。升級之后，接受了更大的挑戰(zhàn)，帶了更大的團隊，你發(fā)現(xiàn)，題越做越難，又三年之后，你發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)型期、瓶頸期和倦怠期會再次出現(xiàn)。你又陷入不確定之中，重新?lián)肀Ы箲]，你發(fā)現(xiàn)，明明是你主動選擇的，真正經(jīng)歷起來卻如此被動和痛苦，這還是生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那接下來，我們怎樣判斷自己是否處于生存時間呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你感到選擇受限，充滿著掙扎或煎熬；所做事情沒能進入正向循環(huán)，也暫時無力改變？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整個過程被他人選擇和推動，有傀儡感；經(jīng)歷漫長的等待；方向模糊，常有時間被充斥的感覺而非充實感？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前面我們學(xué)到的生存時間處在人生的四個階段，其中被安排時和能力不足時，都屬于被動生存時間，地處于行業(yè)起點和晉級之后，屬于主動生存時間。當(dāng)我們覺知自己正處于生存時間時，首要任務(wù)就是從被動生存時間走向主動生存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生存時間占據(jù)了人生最大的比重，也不會永久消失，只會被階段性跨越，然后再以其他面貌重新出現(xiàn)，生存時間的痛苦就是人生的底色，讓人對比出其他時間的快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生存時間的可怕之處在于，假如你不去逾越它，它就會反過來占據(jù)、消耗和毀壞你的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那應(yīng)對被動生存時間，你要怎么做？</p><p class="ql-block">1.應(yīng)對情緒，并覺知自己當(dāng)下的位置。作者給出了應(yīng)對生存時間的二十四方針：識別逆境，穩(wěn)定情緒，縮短被動生存時間，開啟主動生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.完成他律任務(wù)，變被動為主動。</p><p class="ql-block">讓我們正視他律的現(xiàn)實，高效完成他律任務(wù)，為主動生存爭取時間。</p><p class="ql-block">如何縮短被動生存時間呢？作者給出了兩個方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一.“清單法”在被動生存時間中的應(yīng)用。</p><p class="ql-block">“清單法”可以減輕焦慮，專注當(dāng)下，擺脫他律，總覽全局，拆解目標(biāo)，設(shè)定里程碑，打勾的快感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清單法的具體做法是：確定清單介質(zhì)、開列清單條目、確定優(yōu)先級、執(zhí)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二.運動員密碼：向運動員學(xué)習(xí)逾越生存時間。</p><p class="ql-block">密碼1：運動員了解自己，包括自己的天賦、身體素質(zhì)和在專業(yè)領(lǐng)域所處的位置。</p><p class="ql-block">每天早晨醒來，運動員都要重新了解自己當(dāng)前的身體狀況，做基本測試，都要再次明確自己在整個運動項目中的排名，他需要知道全世界這個項目最強的人有多強，最重要的是他必須知道，自己，到底想要有多強。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你感覺自己被困住，毫無頭緒時，我們應(yīng)該好好的問自己：我處于行業(yè)中的什么位置？我的天賦是什么？核心能力是什么？短板在哪里？如何彌補？對自己有更加深入的了解，找到被卡住的原因，在以后的工作中才能如魚得水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">密碼2：運動員一定要找到一個好教練、榜樣、指導(dǎo)者。</p><p class="ql-block">教練是熟知你所在行業(yè)的法門的那個人。他親自比過塞，贏過、輸過，深諳取勝的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)和進階的捷徑就是需要有領(lǐng)路人，學(xué)習(xí)是數(shù)不清的模仿與指點，我們必須找一個老師或朋友作為你的領(lǐng)路人，在通往成功的道路上少走彎路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">密碼3：運動員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計劃。</p><p class="ql-block">大家熟知的擁有雕塑般身材的C羅為例。為了確保脂肪水平低于10%，每日除了常規(guī)的高強度短跑訓(xùn)練，提高控球技巧的技術(shù)訓(xùn)練，除了“一周五練”的魔鬼式訓(xùn)練安排，C羅常年保持每天8小時的睡眠，并且嚴(yán)格按照每周食譜規(guī)劃自己的一日三餐。這就是全球頂級的運動員，他在他專業(yè)領(lǐng)域中超越了絕大多數(shù)人，爬升了生存時間的頂端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2018年，為備戰(zhàn)亞運會，中國女排進行封閉式訓(xùn)練，從不到6點起床，吃飯、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，直到晚上9點半，一天的集訓(xùn)才結(jié)束，正是這樣艱苦卓絕的訓(xùn)練，8場比賽一局未失，時隔8年，重奪亞運會冠軍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">密碼4：運動員永遠(yuǎn)對標(biāo)對手，觀察對手，尋求超越。</p><p class="ql-block">在“趁早文案”和中國女排合作設(shè)計“運動員生存手冊”期間，女排非常極致地研究了對手的比賽錄像，一幀一幀回放觀察，逐一深刻了解對方的每個一傳手、二傳手和主攻手，等到上場，她們早已熟知了對手的情況，她們?nèi)〉眠B續(xù)勝利是必然結(jié)果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5：運動員永遠(yuǎn)籌備下一次比賽，永遠(yuǎn)爭取下一個賽點。</p><p class="ql-block">對于運動員來說，每一天都是比賽。每一場比賽都是倒計時，都有相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你生活中雖沒有明確的比賽，但你可以把它們定義為比賽：一次演講、一份PPT、一份產(chǎn)品的好評率，只有定義好比賽，你才能準(zhǔn)備比賽。你極度渴望逾越嗎？那就需要等待下一場比賽，尋找下一個賽點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生存時間是暫時的，每個階段都會過去，更重要的是，后面還有沒有新的階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二章的內(nèi)容我們就講完了，明天我們來講賺錢時間，它會告訴你什么是賺錢時間以及賺錢時間的終極等式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【總結(jié)回顧】</p><p class="ql-block">經(jīng)過連續(xù) 4天的學(xué)習(xí)，《五種時間》這本書我們已經(jīng)講完了。現(xiàn)在帶大家一起回顧這4天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一天，我們學(xué)習(xí)了《五種時間》中的“生存時間”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生存時間主要講了4點。</p><p class="ql-block">一是生存時間，是大多數(shù)人在人生的大部分時間里，因為自身能力不足和外部條件的限制，無法做到主動選擇而被動處于的時間分布。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是生存時間，不會永久消失，只會被階段性地跨越，我們的目標(biāo)是逾越一個有一個生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是在被動生存時間，用清單法完成他律任務(wù)，變被動生存為主動生存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四是從被動生存走向主動生存，向運動員學(xué)習(xí)五種密碼，逾越生存時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天，我們學(xué)習(xí)了《五種時間》中的“賺錢時間”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賺錢時間作者講了4點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是賺錢時間，是在一天可選的時間中，用于賺錢的時間。這里的賺錢＝創(chuàng)造價值的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是硬核人生終極等式”， D=P (1+R) N。找到核心竟?fàn)幜ζ瘘c并持續(xù)增強核心競爭力是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是做長期主意的知行合一，計劃以年為單位，每天要為自己安排賺錢時間， 因為信所未見，所以延遲滿足 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四是理想中的D，是熱愛，高于平均水平的P，市場需求，復(fù)利屬性的交集，找到D讓雪球滾起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三天，我們學(xué)習(xí)《五種時間》中的好看時間和好玩時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于好看時間我們講4點。</p><p class="ql-block">一是好看時間，是安排出特定時間只用于做讓自己變好看的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是好看時間的重要性。因為外表和能力共同決定了你的命運，所以應(yīng)該集中關(guān)注和加強兩種好看，第一是生命力的好看，第二是長期主義的好看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是怎樣實現(xiàn)好看時間。調(diào)整作息，規(guī)律性鍛練，做一個真正的身體主義者，健康持續(xù)行走在硬核人生等式的曲線上，親眼見證質(zhì)變點的到來，笑到最后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四是想要得到好看的結(jié)果，好看時間的優(yōu)先級就必須得到保障。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于好玩時間，我們講了3點。</p><p class="ql-block">一是好玩時間，是主動選擇投入用以獲得樂趣的時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是在好玩時間里，保住自由意志，掙脫手機信息流；處理失望，接受無聊，不斷探索新的好奇，頓悟無聊是一段生活的序幕，而不是尾聲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是如何實現(xiàn)好玩時間。在好玩時間里，去做這個世界里令你快樂的事情，分為兩種清單。一種是體驗清單，另一種是創(chuàng)造清單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四天，我們學(xué)習(xí)了《五種時間》中的心流時間，以及拆疊時間、花園模型和命運地圖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心流時間講了3點。</p><p class="ql-block">一是，心流時間，就是我們?yōu)楂@得心流體驗而選擇付出的時間。你覺得自己全神貫注，所有的能力被發(fā)揮到極致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是心流時間的6個重要認(rèn)知。心流是當(dāng)下滿足，是獲得幸福的機會，是可以轉(zhuǎn)換的感受，是思想提升到新的高度，是和最重要的人在一起，是建造極積生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是，如何獲得心流時間。首先找到摯愛之事，然后獨立的全神貫注地投入其中，最后點燃信息之徑，暗淡無關(guān)信息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全面了解每種時間的含義后，我們學(xué)習(xí)了折疊時間和花園模型以及命運地圖。</p><p class="ql-block">這里我們講了3點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是建立“五種時間”管理結(jié)構(gòu)分五步：辨識時間類型的非唯一性；建立花園模型的四個追求方向；不以五種時間均衡為排列依據(jù)，明確優(yōu)先級才有意義；選擇能夠做折疊時間的事；尋找更高的R值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其中，建立花園模型的四個追求方向：以生存時間最小化、心流時間最大化、單位時間效能最高、可支配時間最大化為人生終極目標(biāo)服務(wù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是因為折疊時間的存在，花園模型遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只36種。在對心流時間的爭取中，在對生存時間的逾越中，五種時間的優(yōu)先級決定了不同花園的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是打造終點愿景繪制你的命運地圖，推演模仿榜樣的花園模型，打造你的時間花園，活成你想要的模樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【呼吁行動】</p><p class="ql-block">至此，《五種時間》這本書我們就學(xué)完了。</p><p class="ql-block">高爾基說：在生活中，沒有任何東西比人的行動更重要、更珍奇了。</p><p class="ql-block">我們的行動是唯一能夠反映出我們精神面貌的鏡子。</p><p class="ql-block">行動起來，把自己的時間合理歸位，努力活成自己喜歡的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>