<p class="ql-block">我國(guó)古代就有跳舞治病、養(yǎng)生的傳統(tǒng)。漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的“五禽戲”，就是以跳舞達(dá)到通氣血的效果。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生鍛煉，跳舞已經(jīng)成為生活中重要的休閑運(yùn)動(dòng)方式，跳舞的養(yǎng)生功效太多了：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1.全身心的體力鍛煉</b></p><p class="ql-block">跳舞能加速全身血液循環(huán)，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加。就算是交誼舞中的慢步舞，能量消耗也是安靜狀態(tài)下的3～4倍。</p><p class="ql-block">人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通。腰部扭動(dòng)，全身經(jīng)絡(luò)則動(dòng)，這就增大了對(duì)全身鍛煉的效果。</p><p class="ql-block">跳舞可以防治某些代謝性疾病，如長(zhǎng)期跳舞可幫助降低糖尿病患者的血糖。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2.舒筋活血</b></p><p class="ql-block">“舞蹈以養(yǎng)血脈”。當(dāng)人在音樂(lè)下翩翩起舞時(shí)，全身各部位肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)入亢奮狀態(tài)，新陳代謝加快。</p><p class="ql-block">“人老腿先老”。跳舞對(duì)長(zhǎng)期伏案工作和運(yùn)動(dòng)量小的人來(lái)說(shuō)，有緩解姿勢(shì)性腰痛和促進(jìn)能量代謝的作用。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐過(guò)后，安排適當(dāng)?shù)奶?，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3.調(diào)解心情</b></p><p class="ql-block">優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，隨著輕松的音樂(lè)跳一段舞，就會(huì)使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放。</p><p class="ql-block">通過(guò)跳舞這種全身運(yùn)動(dòng)，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。</p><p class="ql-block">適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而安神定志，有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病（如精神抑郁癥等）。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4.舒松關(guān)節(jié)肌肉</b></p><p class="ql-block">不論跳探戈、倫巴、形體舞、民族舞......都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。有的音樂(lè)節(jié)奏很快，要求動(dòng)作連貫而流暢。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞，還能增進(jìn)大腦的靈敏性，消除體力和腦力的疲勞。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5.塑造健康優(yōu)美的體型</b></p><p class="ql-block">舞蹈中腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性。</p><p class="ql-block">跳舞還能塑造健康優(yōu)美的體型，比如跳肚皮舞就能減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線，是減肥美體的最實(shí)惠的選擇。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6.鍛煉身體各部位器官</b></p><p class="ql-block">跳舞不僅可使人們體型健美，而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。</p><p class="ql-block">不同的舞蹈有不同的針對(duì)性作用，比如經(jīng)常跳肚皮舞還能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。</p><p class="ql-block">跳舞對(duì)身體的好處那是真的難以想象：當(dāng)同齡人在抱怨多走了點(diǎn)路時(shí)的腿酸時(shí)，你卻可以健步如飛；當(dāng)同齡人藥丸不離身時(shí)，你卻可以與同伴相約游歷嘗遍地美食。</p><p class="ql-block">跳舞養(yǎng)生之道，就是這么的博大精深，現(xiàn)在不跳舞，等于不養(yǎng)生，以后養(yǎng)醫(yī)生！熱愛(ài)跳舞的朋友，你們真是有福了！</p>