青少年瑜伽減壓

平衡瑜伽王海燕

每年的高考前，有些考生會(huì)感覺緊張焦慮，心情無(wú)法平靜。瑜伽是非常有效的減壓運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助考生調(diào)整呼吸，釋放壓力，還能改善身體意識(shí)和精神狀態(tài)，使思緒平靜下來(lái)，以最佳狀態(tài)面對(duì)考試。 　　閉上雙眼，舒展眉心，嘴角微微上揚(yáng)，將你們的腰背直立起來(lái)，采取最舒適的坐姿，伸展手臂，一起感悟瑜伽帶來(lái)的身體與心靈的契合。慢慢把雙臂打開，緩緩上揚(yáng)，高舉過(guò)頭頂，盡可能去伸向藍(lán)天。像樹的枝條，盡情地舒展，去感受陽(yáng)光的撫摸，去感受微風(fēng)的吹拂。 藍(lán)天、白云、陽(yáng)光、草地，少年們靜靜地坐在瑜伽墊上，氣定神閑，舒緩的音樂(lè)在靜默中緩緩地流淌。隨著不同的口令變化，同學(xué)們?cè)诒M情舒展著肢體的同時(shí)，也放松了緊張的神經(jīng)。 　　特別休息術(shù)———頌缽音療。頌缽是通過(guò)特殊材質(zhì)制成的缽，敲擊的音樂(lè)發(fā)出特定的音頻和振頻，對(duì)身體和心靈起到深層的促進(jìn)療愈。它可以快速引領(lǐng)你進(jìn)入一種高品質(zhì)放松與休息狀態(tài)，有效地緩解失眠和緊張焦慮癥。 青少年瑜伽的益處通過(guò)不間斷的練習(xí)，瑜伽會(huì)給予孩子：(一)打開心靈能量，帶來(lái)快樂(lè)我們的心靈孕育著無(wú)數(shù)偉大的能量，例如善良、慈悲、快樂(lè)、耐心、專心、自信……等，有不少小孩在社會(huì)化的過(guò)程中，忘了心靈的力量與價(jià)值，舉個(gè)價(jià)值觀的例子來(lái)說(shuō)，只要有個(gè)當(dāng)紅歌手出場(chǎng)，必定伴隨無(wú)數(shù)歌迷的尖叫與歡呼聲，不禁令人想問(wèn)問(wèn)，難道長(zhǎng)得帥又會(huì)唱歌就能成為偶像？偶像崇拜的盲目,讓我們看見這些孩子們本末倒置的價(jià)值觀，他們不懂去欣賞父母的老實(shí)、善良與奉獻(xiàn)，他們只看偶像外表的身材與美貌，只重視外在的表面美而非內(nèi)在的心靈美。很多人是靠外在得到快樂(lè)，而不是靠自己的內(nèi)心來(lái)快樂(lè)，當(dāng)心靈的力量不夠強(qiáng)時(shí)，只要外在事物少了一樣?xùn)|西，他們就頓時(shí)覺得自己的人生怎么這么悲慘。透過(guò)瑜伽練習(xí)，讓孩子學(xué)習(xí)去感受心境上的轉(zhuǎn)變，去發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是自己內(nèi)心的作用所產(chǎn)生的，你的心快樂(lè)，才是真正的快樂(lè)。 (二)帶來(lái)自發(fā)的善心善心是不可能突如其然就冒出來(lái)的，而是需要從小就培養(yǎng)。從小就接觸瑜伽的小孩，心靈會(huì)自動(dòng)地發(fā)揮能量，心中慈悲就會(huì)自發(fā)地去幫助他人。瑜伽能讓小孩的心“自然而然”的去做好事，而不象大部分教育里，是“教”小孩應(yīng)該去做好事。 (三)帶來(lái)學(xué)習(xí)的專心雖然說(shuō)小孩愛玩是天性，才能好好去學(xué)習(xí)事物，但還是需要某個(gè)程度的靜心，在成長(zhǎng)的每個(gè)階段里，你所學(xué)得的事物都很可能是未來(lái)生活的一部分，小孩必須先學(xué)會(huì)靜下來(lái)，讓頭腦專心，然后才能爆發(fā)出學(xué)習(xí)力，而這一切就是瑜伽能帶來(lái)的改變與獲得。 (四)帶來(lái)堅(jiān)強(qiáng)的意志盡管有不少孩子屬于在溫室里長(zhǎng)大的花朵，生在有錢人家里要什么有什么，因?yàn)榈玫脚c擁有變得十分輕易，也沒(méi)經(jīng)歷過(guò)痛苦與困難的磨練，其實(shí)這樣的孩子更需要瑜伽來(lái)幫助他成長(zhǎng)。從學(xué)習(xí)克服運(yùn)動(dòng)中的困難情況，去領(lǐng)會(huì)當(dāng)生活中若出現(xiàn)困難或意外時(shí)，該如何忍受并克服一切。一旦孩子在瑜伽里可以克服很困難的動(dòng)作，以后面對(duì)生活挫折時(shí)他也能走過(guò)。在瑜伽動(dòng)作中所經(jīng)歷的痛苦與忍耐，無(wú)形中增強(qiáng)了他的意志力，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己可以克服時(shí)，反而會(huì)對(duì)自己更有自信，這就是瑜伽帶來(lái)意志力的能量。 創(chuàng)作:平衡瑜伽王海燕微信:why1741609399作者簡(jiǎn)介王海燕:平衡瑜伽公益大講堂創(chuàng)辦者，高中語(yǔ)文老師，中教一級(jí)職稱，先后獲得醫(yī)學(xué)心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、漢語(yǔ)言文學(xué)學(xué)士學(xué)位，喜愛琴棋書畫。多次被評(píng)為“優(yōu)秀教師”，并榮獲第七屆《金星杯》全國(guó)青少年作文競(jìng)賽優(yōu)秀園丁獎(jiǎng)，輔導(dǎo)的學(xué)生獲得經(jīng)典誦讀一等獎(jiǎng)。整合了中國(guó)瑜伽界的名師100多位，所分享的公益課深受廣大瑜伽愛好者的喜愛。多次受邀參加河南省電視臺(tái)的瑜伽專訪欄目，得到中國(guó)著名畫家、書法家、作家朋友的高度評(píng)價(jià)。