<p class="ql-block"> 一日之計(jì)在于晨，早起晨練是最好的時光。晨練有多種方式如：健身走，退步走，擴(kuò)胸走，拍肩走，常態(tài)走，飛翔走，快走慢跑，短距離快跑，長距離拉練跑……練完之后的拉伸運(yùn)動，下蹲，壓腿以及蹲馬步、踢腿等等。</p><p class="ql-block"> 說來慚愧我的晨練始于50歲以后，一個偶然的機(jī)會，體會到了晨練的益處，既能鍛煉身體又能給自己身體充充電。我從50歲開啟的晨練主要運(yùn)動是快步走和慢跑， </p><p class="ql-block"> 慢跑雖然是最簡單的一項(xiàng)運(yùn)動，不停地重復(fù)著相同的動作，但慢跑卻是一項(xiàng)非常好的健身方式。慢跑就是不斷進(jìn)取的過程，能強(qiáng)烈感受到青春活力的躍動，讓人忘卻年齡。慢跑就是享受的過程，能使人放松身心，克服慵懶。</p><p class="ql-block"> 突如其來的疫情更是打亂了節(jié)奏，平時習(xí)慣早起跑步，忽然間變成了盡量居家不外出。一直保持的習(xí)慣時常被叫停，或許一開始有些焦慮和慌亂。讓我時常想起退休前的場景，想起昔日的隊(duì)友，想起在浮梁參加的新年跑，與隊(duì)友（景市登山協(xié)會，浮梁馬拉松協(xié)會，武征景跑團(tuán)）外出跑馬的快樂，雖然后期的跑馬我只是個打醬油的，但跟隨隊(duì)友外出既能看到風(fēng)景，又能鍛煉體質(zhì)，還有益身心健康。</p><p class="ql-block"> 退休后回吉后基本上都是一個人清晨起來跑步，今年3月份跟隨吉安縣微馬隊(duì)參加活動而加入了組織，因身體等原因沒參加微馬隊(duì)的周末例跑，跟隨微馬隊(duì)也參加了幾次公益活動，能跟隨組織參加活動是有益的、開心的，以后我要常常參加活動，才能讓我這個退休老太太不脫離社會。</p><p class="ql-block"> 在現(xiàn)實(shí)生活中我們很少看到跑步者會抱怨生活中的種種不滿，其實(shí)因?yàn)樵谂懿竭^程中跑者早已將煩惱置于腦后，取而代之的是滿滿的正能量，長期堅(jiān)持跑步。不僅會讓自己精力充沛，像個動力火車，同時也會將這種正能量的精神感染他人，讓周圍的人都加入跑步的行列，提升跑步的質(zhì)量。</p>