<p class="ql-block">提高心肺功能以下是行之有效，被廣泛應(yīng)用的提高心肺功能的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、</b> 爬樓梯：行上下樓運動，每天2-3次。</p> <p class="ql-block"><b>2、</b>深蹲：原地做蹲下起立運動。</p> <p class="ql-block"><b>3、</b> 深呼吸：放松體位（可坐位、直立位），經(jīng)鼻腔深吸一口氣，再經(jīng)口將氣體緩慢呼出，吸與呼時間之比為1∶2或1∶3。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、</b>縮唇呼吸：以鼻吸氣、縮唇做吹口哨樣緩慢呼氣呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。</p> <p class="ql-block"><b>5、</b>腹式呼吸：放松體位，將一手放于前胸一手放于腹部，做深呼氣，用手掌感覺腹部內(nèi)陷，然后用鼻吸氣，吸氣時盡量挺腹，讓腹部凸起，可感受胸廓抬起不明顯，呼吸盡量用鼻不用口。</p> <p class="ql-block"><b>6、</b>仰臥也可以做：兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮。用鼻吸氣，用嘴口哨式呼氣。</p> <p class="ql-block"><b>7、</b>咳嗽：可坐位，深吸一大口氣，然后短暫的屏氣（2秒左右），此時關(guān)閉聲門，增強氣道中的壓力，腹部用力快速收縮腹肌做咳嗽動作，將氣流沖出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上方法，1、2為全身性呼吸功能鍛煉，可選1種鍛煉。3、4可躺在床上鍛煉，也可選1種。5、6為術(shù)后胸部疼痛，可使用腹式呼吸減輕疼痛，保障通氣，應(yīng)勤加練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（本文圖文來自網(wǎng)路，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）</p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>