<p class="ql-block">人們喜歡用平均期望壽命來談長壽，平均期望壽命越長，預示著這個地區(qū)的人長壽比例更高，平均期望壽命，考慮的是死亡人群和出生人群的關系，而死亡中很多是瘟疫、戰(zhàn)爭等意外導致，具有一定的非預測性。</p><p class="ql-block">自古以來，大家希望可以長生不老，在中國歷史上有很多追求長生不老，為之付出代價的皇帝，比如秦始皇。</p> <p class="ql-block">相對之前，科學技術發(fā)達，生活提高，壽命也普遍的上升，而且大家比較注重養(yǎng)生，希望自己能夠達到長壽目的。</p><p class="ql-block">經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)人類壽命長短由DNA所決定，通過科學家發(fā)現(xiàn)每個人DNA分子上的甲基粒子各不同，而這些粒子也決定壽命長短。</p><p class="ql-block">當人們細胞每分裂一次，就會隨之縮短一部分，直到斷裂無法再次縮短，意味著生命即將結束。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block">退休醫(yī)生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這兩件小事</p><p class="ql-block">很多人會覺得充足睡眠可以起到長壽的效果，很多人表示經(jīng)常走動，多運動可以起到長壽功效，難道真的是如此嗎？</p><p class="ql-block">退休的醫(yī)生坦言：長壽和以上幾個原因沒有太大的關系，如果想要長壽，關鍵在于堅持以下幾件事，或許可以幫你遠離疾病，收獲健康。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一：保持樂觀情緒</b></p><p class="ql-block">情緒和疾病有一定關聯(lián)，中醫(yī)認為百病皆于氣。</p><p class="ql-block">經(jīng)常生氣對于大腦中樞神經(jīng)帶來刺激性，導致肝臟問題，和腦出血，經(jīng)常悶悶不樂會使皮膚出現(xiàn)皺紋，暗沉，浮腫等，對于壽命有不利影響，所以保證積極的心態(tài)，不能因為衰老對生活失去熱情。</p><p class="ql-block">想要對生活保持熱情，需要培養(yǎng)新鮮的事物，多運動，釣魚、跳舞等活動，能夠緩解焦慮的心情，最后需要面對正確的心態(tài)，面對死亡以及衰老，積極治療或預防慢性疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">二：均衡營養(yǎng)、清淡飲食</b></p><p class="ql-block">當人們的日常生活和之前相比，有翻天覆地的變化，各種各樣的食物可供于選擇，飲食不健康，吃些含有害的成分，比如燒烤、炸雞、處理過程會出現(xiàn)致癌物質，同時油脂水平較高，身體不能及時代謝，防止吸收營養(yǎng)物質。</p><p class="ql-block">長壽人群基本都會有健康飲食，營養(yǎng)得到補充，比如新鮮的水果，蔬菜，牛奶，瘦肉等，補充所需要的蛋白質以及微量元素，能夠降低糖分，鹽分等重口味的食物，能夠使心腦血管更好的避免。</p><p class="ql-block">日常飲食控制中，食物最好選擇清淡飲食，不能攝入熱量、脂肪高的食物，降低腸胃壓力，避免吃太撐，大約七八分飽就可以，能助于長壽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block">這些病都是氣出來的，在平時要注意</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">1、心臟疾病</b></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，生氣的時候，心臟血流比平時增加一倍。</p><p class="ql-block">生氣的時候，心臟收縮增強，心跳變快，大量血液涌入心臟，心臟需要加倍的工作，這個時候會出現(xiàn)心肌缺血，心律不齊，心慌胸悶，甚至出現(xiàn)心肌梗塞和心絞痛情況發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、誘發(fā)心血管疾病</b></p><p class="ql-block">生氣的時候，腎上腺素和甲腎上腺素比較多，導致血管收縮以及冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)血液粘稠增加，導致心肌缺氧，缺血，引起心肌梗，心絞痛，嚴重出現(xiàn)心律失常，使生命受到威脅。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、胃潰瘍</b></p><p class="ql-block">生氣會使胃潰瘍出現(xiàn)，主要是因為生氣產(chǎn)生交感神經(jīng)興奮，對于血管和心臟產(chǎn)生影響，減少流經(jīng)腸胃的血液，時腸胃蠕動速度變慢，嚴重會出現(xiàn)胃潰瘍的情況。</p>