<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三文魚</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值及功效</p><p class="ql-block">含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、葉酸、煙酸、維生素 A 、硫膠素、核黃素、維生素 E 等；</p><p class="ql-block">含豐富的礦物質(zhì)</p><p class="ql-block">鈣、鐵、鋅、鎂、磷、鉀、</p><p class="ql-block">硒、錳、銅、鈉等。健腦益智，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防心腦血管疾病，美容護(hù)膚，則更加免疫力。</p> <p class="ql-block"> 藍(lán)莓</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值及功效：</p><p class="ql-block">富含花青素，具有抗氧化，清除自由基。保護(hù)視力、提高免疫力、延緩衰老！低糖低水果，降低血糖，健腦益智，提高記憶ガ!</p> <p class="ql-block"> 黑巧克力</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值富含天然抗氧化劑多酚清除自由基，保護(hù)心血管。豐富的纖維素調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)！富含兒茶素和花青素、維 E 抗氧化養(yǎng)顏。穩(wěn)定血糖、減肥！提高免疫力。</p> <p class="ql-block"> 雞蛋</p><p class="ql-block">雞蛋的營養(yǎng)價值：</p><p class="ql-block">雞蛋內(nèi)含有優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素，還有鈣、磷、鐵等微量元素。含有很高的蛋白質(zhì)。富含卵磷脂，是人體大腦的必需營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腦益智的作用。</p> <p class="ql-block"> 西蘭花</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值：幫助人體提高免疫力，降血糖，凈化血管，治療便秘，抗癌防癌！西蘭花富含維生素 C ,高膳食纖維，豐富的類黃酮以及抗氧化劑！</p> <p class="ql-block"> 藜麥</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值富含鎂，保護(hù)心腦血管、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)含植物雌激素，</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，豐富的膳食纖維，</p><p class="ql-block">降低膽固醇！調(diào)節(jié)身體酸堿平衡改善亞健康。降低血糖。</p> <p class="ql-block"> 橄欖油</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值富含豐富的不飽和脂肪酸、富含維生素 A . E . D . K 幫助身體抗菌消炎，潤腸通便，養(yǎng)顏美容，延緩衰老，降低膽固醇，保護(hù)心臟。</p> <p class="ql-block"> 茶葉</p><p class="ql-block">茶葉的營養(yǎng)價值：</p><p class="ql-block">包括茶、綠茶、白茶、黃茶黑茶含豐富的茶多酚、兒茶素，幫助人體抗氧化，具有殺菌抗炎，降低膽固醇，養(yǎng)顏美容，清理腸道，刮油降脂預(yù)防老年癡呆。</p> <p class="ql-block"> 希臘酸奶</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值：希臘酸奶含有豐富的低聚果糖，能夠增加腸道內(nèi)有益菌，</p><p class="ql-block">同時有益于調(diào)整消化器官平衡狀態(tài)。此外，希臘酸奶中還含有對促進(jìn)健康不可缺少的氨基酸、</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，含量約為普通酸奶的兩倍。</p> <p class="ql-block"> 燕麥片</p><p class="ql-block">營養(yǎng)價值潤腸通便，減肥降脂富含豐富的膳食纖維，幫助減肥降血脂含豐富的鐵，補(bǔ)氣血含燕麥蛋白養(yǎng)顏美容。</p> <p class="ql-block"> 核桃</p><p class="ql-block">核桃的營養(yǎng)價值富含蛋白質(zhì)和不飽和酸補(bǔ)腦益智，補(bǔ)腎溫肺</p><p class="ql-block">富含氨基酸，幫助清除自由基養(yǎng)顏抗衰老。預(yù)防心腦血管疾病，</p><p class="ql-block">改善便秘。</p> <p class="ql-block"> 各種豆類</p><p class="ql-block">各種豆類的營養(yǎng)價值：</p><p class="ql-block">豆類含有豐富的蛋白質(zhì)黑豆具有明目補(bǔ)腎、防衰老、抗氧化、</p><p class="ql-block">預(yù)防骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效。</p><p class="ql-block">黃豆具有通便、強(qiáng)壯肌肉、預(yù)防低蛋白血癥的功效。紅豆具有利水消腫、補(bǔ)益脾胃、解毒療瘡、強(qiáng)壯身體、清心安神、補(bǔ)氣血的功效。綠豆具有排毒、清熱、解暑補(bǔ)氣血的功效。</p>