<p class="ql-block">早餐還是最愛喝粥。燕麥吃起快捷口感好，直接沖調或煮均可，再加點蘋果、胡蘿卜、牛奶調料，不但可預防便秘，還可改善血糖、降壓降脂等多個功效。說歸說，做歸做，接下來就跟我一起操練吧！</p><p class="ql-block"><b>粥名：</b>蘋果燕麥粥</p><p class="ql-block"><b>粥主料：</b>蘋果1/6個<b> </b>燕麥片3大匙 牛奶1/4杯 胡蘿卜1/3個</p><p class="ql-block"><b>輔料：</b>水兩杯</p><p class="ql-block"><b>熬制過程：</b></p> <p class="ql-block"><b>步驟一：</b>蘋果和胡蘿卜各1個洗凈放一旁備用。</p> <p class="ql-block"><b>步驟二：</b>蘋果用削皮刀去皮，再將蘋果1/6個用刀切小塊備用。</p> <p class="ql-block"><b>步驟三：</b>胡蘿卜用削皮刀去皮，再將胡蘿卜1/3個用刀切碎塊備用。</p> <p class="ql-block"><b>步驟四：</b>燕麥取三大匙放碗內備用。</p> <p class="ql-block"><b>步驟五：</b>鍋內接水兩杯，將蘋果、胡蘿卜丁放入鍋內，大火燒開煮五分鐘。</p> <p class="ql-block"><b>步驟六：</b> 將燕麥片三大匙、牛奶1/4杯放入鍋中。</p> <p class="ql-block">步驟七：蓋上鍋蓋小火煮兩分鐘關火。揭開鍋蓋一股淡淡的清香撲鼻而來，盛入碗內，一道營養(yǎng)又美味的早餐便大功告成。</p> <p class="ql-block"><b>步驟八：</b>舀一勺，“咔哧”一口咬下去，酸軟香甜的滋味恰到好處：濃一點，嫌太甜；淡一點，嫌無味。再咬一口，汁液宛如甜津津的蜂蜜，溶入了血液之中。須臾間，讓人感到心曠神怡，全身骨頭都酥了。如果再來一首音樂……</p> <p class="ql-block"><b>備注：</b>1、蘋果煮后酸軟開胃，燕麥和牛奶放鍋內后不要煮太久，或關火后牛奶再放入鍋內也可以，否則影響口感。</p><p class="ql-block">2、飯后兩個小時或飯前、飯后半個小時吃蘋果均可，另最好早晨吃，能給大腦及時補充糖份，幫助消化排便。</p>