<strong>防風(fēng)三字經(jīng)</strong><h3><strong><strong>1、穩(wěn)血壓：</strong>控制腦出血的關(guān)鍵因素</strong></h3></br><h3>據(jù)美國心臟協(xié)會介紹，高血壓是中風(fēng)的獨(dú)立可干預(yù)的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發(fā)病幾率。</h3></br><h3>很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實(shí)不僅于此，血壓還害怕過低和不穩(wěn)！</h3></br><h3>不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面，臨床上有無數(shù)因?yàn)樯米酝Ｓ媒祲核幎话l(fā)中風(fēng)的病例。</h3></br><h3>所以，高血壓一經(jīng)確診就必須<strong>堅持服藥治療</strong>，以降低及穩(wěn)定血壓。</h3></br><h3><strong><strong>2、調(diào)情緒：</strong>保持樂觀情緒</strong></h3></br><h3>在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。</h3></br><h3> <h3><strong><strong></strong><strong>3、戒煙酒：</strong>保護(hù)血管、控制危險因素</strong></h3></br><h3>無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導(dǎo)致腦出血發(fā)生的危險因素。</h3></br><h3><strong><strong>4、擇飲食：</strong>太咸太甜太油膩的都別吃</strong></h3></br><h3>老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果豆制品，配適量瘦肉、魚類、蛋類。</h3></br><h3><strong><strong>5、避勞累：</strong>這點(diǎn)年輕人一定注意</strong></h3></br><h3>越來越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發(fā)腦出血。</h3></br><h3>現(xiàn)在年輕人中風(fēng)的發(fā)病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎么重要，也不比健康的身體重要！</h3></br><h3><strong><strong>6、防便秘：</strong>太多悲劇在如廁時發(fā)生</strong></h3></br><h3>有相當(dāng)多的中風(fēng)患者，是在如廁大便的時候突然發(fā)病的。他們往往患有不同程度的便秘。</h3></br><h3>由于大便燥結(jié)，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發(fā)中風(fēng)。</h3></br><h3>因此，年紀(jì)越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物，可預(yù)防便秘。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>7、不蹲便：</strong>讓血壓更高，發(fā)病風(fēng)險更大</strong></h3></br><h3>就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。</h3></br><h3>雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發(fā)腦血管意外。</h3></br><h3>建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳，這樣既有利于排便，也更安全。</h3></br><h3><strong><strong>8、防跌倒：</strong>血管脆弱經(jīng)不起折騰</strong></h3></br><h3>老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內(nèi)血管破裂。</h3></br><h3><strong><strong></strong><strong>9、動左手：</strong>靈活右腦</strong></h3></br><h3>醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管相對脆弱的右腦。</h3></br><h3>所以，適當(dāng)?shù)劐憻捰夷X，對于預(yù)防腦溢血十分關(guān)鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。</h3></br><h3><strong><strong>10、喝足水：</strong>讓血液不黏稠</strong></h3></br><h3>老年人保持體內(nèi)要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預(yù)防中風(fēng)也是很有好處的。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>11、</strong><strong>適寒冷：</strong>防止血管劇烈收縮</strong></h3></br><h3>由于寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風(fēng)的直接誘發(fā)因素。</h3></br><h3>正因如此，我們應(yīng)該有意識地讓自己更多地適應(yīng)寒冷，方法是在下午3點(diǎn)左右經(jīng)常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。</h3></br><h3><strong><strong>12、</strong><strong></strong><strong>重先兆：</strong></strong><strong>越早治，后遺癥風(fēng)險越低</strong></h3></br><h3>具有中風(fēng)隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高發(fā)病率！高復(fù)發(fā)率！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高死亡率！高致殘率！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些一生不得中風(fēng)的方法，值得每個人收藏一份！從現(xiàn)在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得這要命的病，千萬收好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>(來源網(wǎng)絡(luò),若有侵權(quán),請聯(lián)系后臺刪除）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/mBKWH4KQ9R7fJ45K3StRww" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有