<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">導(dǎo)語(yǔ)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>說(shuō)到葉酸，相信大家第一反應(yīng)就是孕婦的專(zhuān)用藥，這一點(diǎn)是沒(méi)錯(cuò)的，女性朋友在備孕期間或懷孕期間服用葉酸能夠預(yù)防胎兒畸形。但是葉酸并不只有這一個(gè)作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>葉酸又被稱(chēng)為維生素B9，是維生素B族中具有水溶性，能夠參與人體新陳代謝的全過(guò)程</b>，天然的葉酸多數(shù)都存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中，尤其是酵母、綠葉蔬菜及肝臟中。</p><p class="ql-block"><b>當(dāng)我們?nèi)梭w缺乏葉酸時(shí)，容易導(dǎo)致心血管、出生缺陷、腫瘤等疾病</b>，尤其是孕婦缺乏葉酸時(shí)，胎兒神經(jīng)管缺陷的幾率會(huì)大大增加，容易出現(xiàn)無(wú)腦兒、脊柱裂、唇腭裂，某類(lèi)型的新造缺陷的概率會(huì)大大增加。</p> <p class="ql-block"><b>葉酸和維生素B12共同作用能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)和成熟，葉酸還能夠用于治療貧血，當(dāng)缺乏葉酸時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)具有紅細(xì)胞性貧血。</b></p><p class="ql-block">對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，<b>葉酸能夠協(xié)助降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是腦血管并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素之一</b>。生活中，老年人在服用降壓藥的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些葉酸，能夠有效降低腦卒中的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">01為什么醫(yī)生建議老年人服用葉酸？葉酸都有哪些好處？</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 降低患癌風(fēng)險(xiǎn)</b></p><p class="ql-block">葉酸是一種水溶性維生素，能夠?yàn)榧?xì)胞DNA的合成保駕護(hù)航，使癌癥基因失去活性，能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，平時(shí)適當(dāng)?shù)胤靡恍┤~酸，是能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 預(yù)防癡呆</b></p><p class="ql-block">當(dāng)老年人體內(nèi)缺乏葉酸時(shí)，會(huì)使大腦功能區(qū)調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，而老年癡呆就是其中的一種，實(shí)驗(yàn)對(duì)比，一組補(bǔ)充葉酸，另一種沒(méi)有補(bǔ)充葉酸，最后<b>沒(méi)有補(bǔ)充葉酸的要比補(bǔ)充葉酸的人患有腦部疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 預(yù)防腦卒中</b></p><p class="ql-block">腦卒中的危險(xiǎn)因素除了常見(jiàn)的高血壓、高血脂、糖尿病，抽煙以外， 還有同型半胱氨酸血癥。<b>同型半胱氨酸在維生素B12和葉酸的輔助下，能夠轉(zhuǎn)化為其他的氨基酸，對(duì)于這類(lèi)患者朋友來(lái)說(shuō)，服用葉酸能夠降低同型半胱氨酸的數(shù)值，有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4. 輔助調(diào)節(jié)情緒</b></p><p class="ql-block">葉酸是屬于維生素B族中的一種，對(duì)于我們?nèi)梭w神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，<b>當(dāng)體內(nèi)缺乏葉酸時(shí)，我們的情緒就變的浮躁、消極，心理壓力會(huì)越來(lái)越大，及時(shí)的補(bǔ)充葉酸能夠使我們?nèi)梭w恢復(fù)到正常的精神狀態(tài)。</b>生活中有很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，這是我們體內(nèi)缺乏葉酸所導(dǎo)致的，尤其是老年人。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">02服用葉酸的注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1. 不要喝茶</b></p><p class="ql-block">我們?cè)诜萌~酸時(shí)盡量不要喝茶，茶葉中的鞣酸，能夠破壞體內(nèi)的葉酸成分，從而導(dǎo)致藥效流失，尤其是懷孕期間的孕婦，盡量不要喝茶。如果想要喝茶，最好是喝淡茶，要與服用葉酸的時(shí)間相隔半小時(shí)以上。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2. 不宜與維生素C同服</b></p><p class="ql-block">葉酸在中性和堿性的環(huán)境中有利于吸收，但是在酸性的環(huán)境中會(huì)不穩(wěn)定，<b>如果在服用葉酸的同時(shí)又服用了維生素C，容易降低兩者的吸收，導(dǎo)致藥效相互抵消。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3. 不要與辛辣油膩刺激性食物同食</b></p><p class="ql-block">葉酸是能夠與很多食物一起食用的，并沒(méi)有什么大的忌諱，但是在服用葉酸時(shí)，<b>盡量不要經(jīng)常食用一些辛辣油膩刺激性食物，容易影響葉酸的吸收。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">03 葉酸含量多的蔬菜有哪些</b></p> <p class="ql-block">葉酸是一種水溶性維生素，一般情況下，葉酸含量多的蔬菜有芥菜、卷心菜、蘆筍等，具體內(nèi)容如下：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.芥菜：</b></p><p class="ql-block">芥菜中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有提神醒腦、預(yù)防便秘等作用，葉酸屬于B族維生素，每100g芥菜中含有300-400mg的葉酸，所以芥菜是葉酸含量多的蔬菜，尤其適合青少年、孕婦等人群食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2</b>.<b style="color:rgb(22, 126, 251);">卷心菜：</b></p><p class="ql-block">卷心菜中含有維生素A、鈣、磷、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，一般每100g卷心菜中的葉酸的含量約為200mg，因此卷心菜含有的葉酸相對(duì)較多，能在一定程度上預(yù)防和治療貧血，還可輔助治療白癜風(fēng)、口腔潰瘍等疾病，孕婦適當(dāng)多吃卷心菜還可預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.蘆筍：</b></p><p class="ql-block">蘆筍中所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通常均優(yōu)于普通蔬菜，具有清熱利尿、健腦益智、降脂減肥等作用，一般吃五根蘆筍就可以達(dá)到葉酸每日攝入建議量的四分之一，所以蘆筍也是葉酸含量多的蔬菜，孕婦吃蘆筍有助于補(bǔ)充胎兒正常發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">結(jié)語(yǔ)：</b></p><p class="ql-block">我們?cè)谄綍r(shí)補(bǔ)充葉酸時(shí)，一定要控制量，過(guò)量的服用容易損傷我們的身體健康，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。<b>我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸，很多綠葉蔬菜中都會(huì)含有豐富的葉酸</b></p>