<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">說起腎虛，很多人都以為是男人的專利，其實(shí)腎虛是不分男女的，而且隨著社會(huì)壓力逐漸增大、生活節(jié)奏快，腎虛越來越年輕化了，二三十歲腎虛的人也不少。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">今天我們說說腎虛的三大表現(xiàn)，以及如何改善。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">大量脫發(fā)01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腎主水，其華在發(fā)，腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易脫發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)策：梳頭</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每天早晚梳頭百次，將手指自然放松，像梳子一樣，插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮，指腹稍微用勁，讓頭皮受到刺激。做50次左右，到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺為好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">尿頻、打噴嚏、大笑時(shí)尿失禁 02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腎氣虧虛，膀胱氣化無力，膀胱平滑肌的肌張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，導(dǎo)致尿頻、尿失禁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)策：提肛運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每天做提肛運(yùn)動(dòng)，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這樣可以增強(qiáng)盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力，恢復(fù)小便的約束能力。通過提肛運(yùn)動(dòng)的一升一降，一呼一吸，可以固精益腎、延緩衰老。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">記憶力下降、聽力下降 03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腎開竅于耳，腎虛則聽力下降、記憶力減退，注意力不集中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)策：天人擊鼓健腦法</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">端坐，上身挺直，頭稍向前傾；放慢呼吸節(jié)奏；雙掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用彈撥的力敲擊頭骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴（位于人后腦勺脖子枕部的兩個(gè)明顯凹陷，與耳垂平行）。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">重復(fù)動(dòng)作，直至完成36次敲擊。每日三次，可以強(qiáng)腎固元、使神氣內(nèi)聚。平時(shí)還要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等食材補(bǔ)腎補(bǔ)腦。</b></p> <p class="ql-block">圖文源自于網(wǎng)絡(luò)</p>