<p class="ql-block" style="text-align: center;">袁州區(qū)教育體育局祝你考試成功</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">記住；考前半小時(shí)熱身，做好準(zhǔn)備活動(dòng)！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家長嚴(yán)禁進(jìn)入考試學(xué)校（考點(diǎn)）！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">建議家長不要陪同，會增加考生心理負(fù)擔(dān)，影響考生水平發(fā)揮！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考場附近交通管制，不便私車停放，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生統(tǒng)一乘學(xué)校安排的大巴前往）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考生遵守考場紀(jì)律愛護(hù)公共財(cái)物！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">考試項(xiàng)目一經(jīng)填報(bào)不可更換！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">舉報(bào)電話：7028758、7028762</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">請各校各位老師轉(zhuǎn)發(fā)，體育老師教到位。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">嚴(yán)禁考生將鉛球、刀具、易燃易爆及腐蝕性物品等危險(xiǎn)品帶入考點(diǎn)。考試時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù)，防止意外情況發(fā)生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每個(gè)項(xiàng)目考試結(jié)束后應(yīng)進(jìn)行肌肉放松，800米跑考試后不要立刻坐下或躺下，應(yīng)緩慢行走直至心率恢復(fù)正常水平。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">運(yùn)動(dòng)吧 少年</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">要想取得好成績，運(yùn)動(dòng)裝備很重要！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，幸福健康一輩子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">中考體育最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，需要選擇超輕、抓地力強(qiáng)，裹腳性好，鞋底反彈力大的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)鞋最好是可以防滑的，這樣能夠避免腳底打滑摔倒而受傷，增加一定的安全性是很有必要的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">需要注意，不要購買氣墊鞋，</span>氣墊鞋為腳落地提供緩沖，能夠減少膝蓋所受的沖擊。但不能提高彈跳能力，立定跳遠(yuǎn)起跳速度是身體直接和地面作用力的結(jié)果，而用一層氣墊會讓這種作用力減弱。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不要選擇新鞋，</span>運(yùn)動(dòng)鞋也是需要磨合的，舊的鞋里面的印跡正好和自己腳吻和，穿起來會很合腳，也很適應(yīng)。而新鞋沒有經(jīng)過磨合，沒有這樣的印跡，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就會現(xiàn)不適，影響考試成績。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">供參考</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米跑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米起跑口令</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“各就位...預(yù)備.”... 槍響</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（這是正確口令，口令的音頻巳發(fā)各校）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米站立起跑姿勢</p><p class="ql-block">（前后腳一定要彎曲，后腳一定要蹬地）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">50米沖刺到達(dá)終點(diǎn)后要繼續(xù)跑不要急剎車防止摔跤和扭傷，這點(diǎn)特別重要。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（體育老師一定要教到位）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中長跑項(xiàng)目男子1000米，女子800米</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">起跑口令：“各就位....槍響”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 1.中長跑的要領(lǐng)主要是控制節(jié)奏和呼吸平時(shí)多鍛煉。2.跑到終點(diǎn)時(shí)必須踩踏上藍(lán)色地墊才能記錄成績，切記！切記！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3.沖過終點(diǎn)后不要立即停跑，要繼續(xù)慢跑或慢走并深呼吸，直致平穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每個(gè)人的考試項(xiàng)目都全過程錄像</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">請不要犯規(guī)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立定跳遠(yuǎn)</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">兩次犯規(guī)者可增加一次測試機(jī)會</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">第三次犯規(guī)者得分為零分</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">引體向上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（男生選考項(xiàng)目）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">仰臥起坐（女生選考項(xiàng)目）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">動(dòng)作一定要規(guī)范到位，不然得不到高分。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不規(guī)范的動(dòng)作電腦不認(rèn)可！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只有一次機(jī)會！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">實(shí)心球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">足球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">籃球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">排球</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">成績確認(rèn)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（考生可以第一時(shí)間知道成績）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（不確認(rèn)，成績也有效）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)有嗎？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2023年考場示意圖</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年中考體育測試點(diǎn)金瑞中學(xué)</p>