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十種補氣血的純素食，價親民效果好！

寵辱不驚

<h3>02</h3></br><h3>制首烏粳米粥<br></br></h3></br><h3><strong>材料：</strong>制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥<br></br>2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>首烏可以養(yǎng)肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。</h3></br><h3> <h3>03</h3></br><h3>龍眼花生小米粥</h3></br><h3>材料：龍眼肉15g、花生米20g、小米50g</h3></br><h3><strong>做法：</strong><br></br>1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水</h3></br><h3>2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。<br></br></h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>益氣補血。</h3></br><h3>04</h3></br><h3>紅棗山藥湯</h3></br><h3><strong>材料：</strong>紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。<br></br></h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊；<br></br></h3></br><h3>2、然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止<br></br></h3></br><h3>3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；<br></br></h3></br><h3>4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。<br></br></h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。</h3></br><h3>05</h3></br><h3>山藥銀耳百合粥</h3></br><h3>材料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>以上材料加水同煮，將熟時放椰子花糖適量。<br></br>　　</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>滋陰補肺，養(yǎng)血潤燥。</h3></br><h3>06</h3></br><h3>芝麻龍眼粥</h3></br><h3><strong>材料：</strong>30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，</h3></br><h3>2、然后將淘干凈得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，</h3></br><h3>3、用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。</h3></br><h3>07</h3></br><h3>胡桃枸杞粥</h3></br><h3><strong>材料：</strong>30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、先將姜切成絲，然后將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，</h3></br><h3>2、加入適量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。</h3></br><h3>08</h3></br><h3>藕杞蓮參湯</h3></br><h3>材料：250克鮮藕，30克蓮子，30克枸杞，30克花生，7個紅棗。<br></br></h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、鮮藕去皮，切大塊。?<br></br></h3></br><h3>2、將所有原料加適量水，煲熟即可。<br></br></h3></br><h3>3、依個人口味也可加鹽或是紅糖。</h3></br><h3>09</h3></br><h3>黑豆紅花湯</h3></br><h3>材料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。<br></br></h3></br><h3>2、將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水，用慢火煲爛<br></br></h3></br><h3>3、在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。<br></br></h3></br><h3>4、沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。</h3></br><h3>010</h3></br><h3>黑木耳紅棗補血湯</h3></br><h3> <p class="ql-block">材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>功效：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>