<p class="ql-block"> 心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊(自信)=成就期望。
</p><p class="ql-block"> 顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，
</p><p class="ql-block">從而提升自信，構(gòu)成良性的向上螺旋。找個(gè)要改變的方向，一點(diǎn)點(diǎn)兒自我超越吧，唯有鍛煉，肌肉才能
</p><p class="ql-block">更強(qiáng)健。習(xí)慣逃避，本事必然變萎縮。
</p><p class="ql-block"> 前兩天和朋友聊天，她說想考雅思出國。我問為什么要出去，她說不喜歡此刻的工作，總體還好，
</p><p class="ql-block">但有時(shí)需要應(yīng)酬。她喜歡做事，對(duì)人際關(guān)系沒興趣，也覺得自我不擅長。我說你這是在逃避，出國是追
</p><p class="ql-block">求某種東西的手段，而不應(yīng)當(dāng)是逃避某種東西的路徑。出國就沒有應(yīng)酬了嗎就沒有人際關(guān)系了嗎國外也
</p><p class="ql-block"> 成長是痛苦的，應(yīng)對(duì)問題迎難而上是唯一出路，逃是逃不掉的。
</p><p class="ql-block"> 我們的肌肉，在合理的范圍內(nèi)，越使用，越鍛煉，越強(qiáng)健。人際關(guān)系本事，以及任何一種本事和肌
</p><p class="ql-block">肉一樣，也是越鍛煉，越強(qiáng)大。屢屢逃避壓力，長期不用，本事將像缺乏使用的肌肉般萎縮，我們將徹
</p><p class="ql-block">底錯(cuò)失成長的機(jī)會(huì)。
</p><p class="ql-block"> 另外，朋友實(shí)際上是給自我貼了個(gè)“不擅長人際關(guān)系”的標(biāo)簽。我們似乎異常愿意給自我貼各種標(biāo)
</p><p class="ql-block">簽，不擅長人際關(guān)系、不擅長數(shù)學(xué)、不擅長音樂、不擅長寫作……總之，在某方面，我沒天賦，不擅
</p><p class="ql-block">長。
</p><p class="ql-block"> 扯蛋!不是你不擅長，是你選擇了不擅長。心理學(xué)家研究，大約付出一萬小時(shí)，或者十年時(shí)間，如
</p><p class="ql-block">果智力正常，你幾乎能夠?qū)W會(huì)任何東西，成為任何領(lǐng)域的專家。成為專家，是不需要天賦的，只需要勤
</p><p class="ql-block">奮。天賦，是用來成為大師的。勤奮加天賦，能夠造就大師。我們需要成為大師嗎不需要，成為某個(gè)領(lǐng)
</p><p class="ql-block">域的專家就足夠。所以，天賦不重要，勤奮不可少。
</p><p class="ql-block"> 給自我貼標(biāo)簽，就是自我設(shè)限，這個(gè)我不會(huì)，那個(gè)我不行。繼而逃避，不再嘗試，用進(jìn)廢退，長此
</p><p class="ql-block">以往，某方面的本事真就退化了。結(jié)果有三個(gè)，要么自卑，承認(rèn)自我不行。要么裝個(gè)性，我就這樣，愛
</p><p class="ql-block">咋咋地。要么裝清高，沒什么就看不起什么。
</p><p class="ql-block"> 那么如何突破自我的舒適區(qū)域，提升自我的短板呢要實(shí)現(xiàn)改變，有兩種方式，第一是巨變，第二是
</p><p class="ql-block">漸變。
</p><p class="ql-block"> 巨變的方式，是把我們從舒適區(qū)，一下子丟到恐慌區(qū)，從而實(shí)現(xiàn)迅速的改變。如同一個(gè)人怕水，你
</p><p class="ql-block">直接拎著他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺得唉呀，原先如此，沒啥大不了的。也有可能，
</p><p class="ql-block">他受了驚嚇，狼狽地爬上來，從此再也不碰水了。
</p><p class="ql-block"> 我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區(qū)慢慢拖出來，到拉伸區(qū)，經(jīng)過完成一些小的挑戰(zhàn)去建立
</p><p class="ql-block">自信。心理學(xué)上有個(gè)公式，自尊(自信)=成就期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。
</p><p class="ql-block"> 治療恐懼癥，比如怕狗的人，最有效的方式，是先給她接觸玩具狗，之后是可愛的小狗，然后是溫
</p><p class="ql-block">順的大狗。不敢當(dāng)眾講話，能夠先嘗試在幾個(gè)人面前發(fā)言，然后是十幾個(gè)，最終是幾十個(gè)。
</p><p class="ql-block"> 人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，構(gòu)成良性的向上螺旋。
</p><p class="ql-block"> 最近在練習(xí)跑步，一點(diǎn)一點(diǎn)兒的，從最初的能夠跑3公里，到4公里，到5公里，到這周的8公里。
</p><p class="ql-block">一步步的積累成就，建立起挑戰(zhàn)半馬的信心。
</p><p class="ql-block"> 找個(gè)要改變的方向，一點(diǎn)點(diǎn)兒自我超越吧，唯有鍛煉，肌肉才能更強(qiáng)健。習(xí)慣逃避，本事必然變萎
</p><p class="ql-block">縮。
</p><p class="ql-block"> 別人代替不了你成長。成長是痛苦的，可你無處可逃。借助優(yōu)秀者的眼光看方向，前面的路，得邁
</p><p class="ql-block">動(dòng)你的腳。
</p><p class="ql-block"><br></p>