<p class="ql-block"> 水是人體的重要營養(yǎng)素之一，具有調(diào)節(jié)人體溫度、參與新陳代謝、補充體液、輸送營養(yǎng)、維持體內(nèi)酸堿平衡和保持細胞最佳狀態(tài)等功能。</p><p class="ql-block"> 人體本身也是約由25％的固體物質(zhì)和75％的水組成，重要器官“腦組織”含水量更是約為85％，“血液”含水量超過了90％，人的新陳代謝也是通過水為介質(zhì)進行的——這也是為什么醫(yī)生們都在強調(diào)“健康人士一定要補充足夠的水分?！?lt;/p><p class="ql-block"> 喝對水對身體影響有多大？</p><p class="ql-block"> 中國環(huán)境科學(xué)研究院的專家一致認為，人的疾病80％與水有關(guān)。</p><p class="ql-block"> 人體的新陳代謝是通過水的運動來實現(xiàn)的，體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，最終要溶于水才能被血液輸送，被組織吸收。可見，飲用水的質(zhì)量對生命體的健康狀況起著關(guān)鍵作用。</p><p class="ql-block"> 也就是說，人體不但要保證喝未經(jīng)污染、有益健康的水，還要有飲水量。</p><p class="ql-block"> 北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水。</p> <p class="ql-block"> 很多人一工作起來就忘記喝水，上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表，保證每天2000毫升飲水量。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)“水有藥效，但又和藥劑不同，完全無副作用，這是水特有的長處?！?lt;/p><p class="ql-block"> 水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是人體必需的六大營養(yǎng)素，“其中，排名第一的竟是水，可是它常被人們忽視?！贝鞴鈴姳硎荆粘Ｉ钪?，人們會格外注重其他五大營養(yǎng)素的攝入，卻容易忽略水?！霸谌梭w所有器官中，大腦是含水最多的器官，達到80%以上?！贝鞴鈴娬f，有研究表明，大腦的含水量一旦降低，人便會出現(xiàn)頭疼、注意力不集中、頭暈、記憶力下降、思維混亂等“連鎖反應(yīng)”，“因此，缺水是導(dǎo)致人‘犯糊涂’的一大原因，如何避免缺水呢，那就要多喝水?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 沒時間喝水？這些病遲早會找上你</p><p class="ql-block"> 北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授表示，身體缺水和許多常見疾病息息相關(guān)。</p> <p class="ql-block"> 大腦萎縮</p><p class="ql-block"> 人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。</p><p class="ql-block"> 便秘 </p><p class="ql-block"> 人主要靠腸道吸收營養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。</p><p class="ql-block"> 尿路感染 </p><p class="ql-block"> 尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種體內(nèi)“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，就會增加尿路感染的風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">皮膚病 </p><p class="ql-block"> 北方地區(qū)，很多人在干燥的春、冬季會出現(xiàn)皮膚干癢等問題。北京大學(xué)第一病院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導(dǎo)致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心腦血管疾病、糖尿病 充足的水分有利于營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運輸，可及時將代謝物排出，便于血液循環(huán)，有助于動脈的通暢，降低心血管死亡率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美國科學(xué)院總結(jié)，當(dāng)心臟供水不足時，血液循環(huán)會不太順暢，導(dǎo)致人體感到疲勞，而疲勞正是心臟病患者發(fā)病前常有的征兆。如果缺水，體內(nèi)新陳代謝容易發(fā)生異常，一些慢性病容易找上門來。此外，肥胖、糖尿病、腎臟疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關(guān)。</p> <p class="ql-block">推薦閱讀</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3yl0ipew?share_from=self" target="_blank">救火的故事</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3yjgvkns?share_from=self" target="_blank">健康小故事</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3yjgmqft?share_from=self" target="_blank">好油養(yǎng)車，好水養(yǎng)人，道理太簡單！</a></p>