略談冬季養(yǎng)生紫陌梔子 <p class="ql-block"> 文字/紫墨梔子</p> <p class="ql-block">略談冬季養(yǎng)生</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。</p><p class="ql-block">1:食宜溫</p><p class="ql-block">溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。</p><p class="ql-block">2:睡宜早</p><p class="ql-block">為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。</p><p class="ql-block">3:動(dòng)宜慢</p><p class="ql-block">冬藏時(shí)節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">4:頭宜暖</p><p class="ql-block">頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。</p><p class="ql-block">5:心宜平</p><p class="ql-block">注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽(tīng)音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。</p><p class="ql-block">????希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能幫助我的朋友們安全悅冬！????????</p> 略談冬季養(yǎng)生