<p class="ql-block">國慶假期結(jié)束，孩子也要回學校上課了，但是假期玩的好，卻免不了留下了很多假期后遺癥。<b>不是感冒咳嗽，就是腹脹便秘</b>，有的玩心大的還收不回來，晚上睡不好，注意力也不集中……今天就這些假期后遺癥，我來一一擊破，讓孩子精神充沛、身體健康的回歸校園生活。</p> <h3><strong mpa-from-tpl="t">注意力不集中，不妨養(yǎng)養(yǎng)肝</strong></h3></br>第一點，應(yīng)該是很多家庭都會首先面對的一大難題。長假在外面吃吃喝喝，不同于平常的作息時間。很多孩子在假期快要結(jié)束的時候，還是處在收不回來心的狀態(tài)。一會兒都坐不住，一會兒干干這個，一會兒干干那個，有假期作業(yè)的，也總是拖著，注意力不集中。其實這很有可能跟孩子體質(zhì)健康有一定的關(guān)系，需要考慮到是<strong>肝氣旺盛的原因。</strong>孩子本身的生理特點就是肝常有余，也就是肝氣旺盛。再加上現(xiàn)在正值秋季，秋季肺氣偏盛，一定程度上壓制了肝氣。所以肝氣得不到疏泄，<strong>表現(xiàn)出來就是注意力不集中，愛哭鬧。</strong> 所以我們在飲食上面可以<strong>適當增酸減辛</strong>，也就是可以吃一些酸味的食物，像是烏梅、山楂等，因為酸入肝。這里推薦一道甜甜的茶飲，里面有銀耳、枸杞和紅棗。枸杞我們是不是常用它泡茶喝，這是因為枸杞歸肝、腎經(jīng)，有滋補肝腎，還有明目的作用。比較適合已經(jīng)上學的孩子喝哦，防止用眼過度。<p data-mid="">銀耳紅棗枸杞茶</h3></br> <p data-mid="">食材</h3></br><p data-mid="">銀耳5g、枸杞子5g、紅棗2~3個</h3></br><p data-mid="">做法</h3></br><p data-mid="">1、紅棗去核洗凈，枸杞洗凈備用</h3></br><p data-mid="">2、銀耳提前泡發(fā)后，撕成小塊備用</h3></br><p data-mid="">3、將銀耳、紅棗、枸杞加水煮30分鐘即可</h3></br><p data-mid="">4、可以適當加入冰糖調(diào)味</h3></br><p data-mid=""><strong>作用：</strong>養(yǎng)肝明目</h3></br><p data-mid=""><strong>適用人群：</strong>2歲以上孩子及成人</h3></br><h3>? <h3><strong mpa-from-tpl="t">脾胃負擔重，不妨喝點粥</strong></h3></br>假期出行在外，最不能少的就是美食了。也很容易吃的多，吃的雜。這個時候就是考驗脾胃的時候了。但大多數(shù)情況下，脾胃總是會“罷工”，不是腹脹積食，就是便秘腹瀉…脾胃不堪重負。所以假期過后，我們需要給脾胃“放個假”，<strong>飲食清淡，吃少不吃多。</strong> <p class="ql-block">這個時候我們的飲食首選就是粥了，如果孩子胃口不好，不想吃飯的時候就可以適當喝一點粥。“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”，可以補津液、補虛損，給已經(jīng)受累的脾胃養(yǎng)一養(yǎng)，補充能量，重新恢復(fù)動力。最簡單的一碗白粥就能發(fā)揮這樣的作用，平常也可以適當吃一點，不要等到孩子出現(xiàn)了明顯的積食生熱、脾胃虛弱的時候才來進行調(diào)理。</p> <p class="ql-block"><b>預(yù)防感冒咳嗽，不妨潤潤肺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露過后秋天的天氣就開始<b>從溫燥轉(zhuǎn)入涼燥</b>，這個時候也是感冒咳嗽的高發(fā)時期。<b>適當吃一些白色入肺的食物， 給大家</b>推薦白色的養(yǎng)肺食材，像銀耳、雪梨、百合等，大家也并不陌生了。這里我推薦一道<b>既適合正在咳嗽的孩子，也適合預(yù)防感冒咳嗽的食養(yǎng)方。</b>里面用到了百合、蓮子、白果。百合養(yǎng)陰潤肺的同時又不過于寒涼，很適合孩子就不多說了；去芯的蓮子可以幫助孩子清心安神，睡個好覺回歸幼兒園。最后一個白果，大家好像不是很常見到，它性平，味甘，歸肺經(jīng)，有斂肺定喘的作用。三個搭配在一起成為三珍，和糯米一起煮粥，既能滋陰潤燥，還能益氣健脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三珍糯米粥</p><p class="ql-block"><br></p> <p data-mid="">食材</h3></br><p data-mid="">糯米30g、鮮百合10g、去心白蓮子10g、白果10g</h3></br><p data-mid="">做法</h3></br><p data-mid="">1、糯米洗凈備用</h3></br><p data-mid="">2、白果去殼、去皮，用清水浸泡半小時備用</h3></br><p data-mid="">3、將所有原料放入鍋中，加入適量水進行燉煮</h3></br><p data-mid="">4、中火燉煮1小時即可</h3></br><p data-mid=""><strong>作用：</strong>滋陰潤燥 益氣健脾</h3></br><p data-mid=""><strong>適用人群：</strong>3歲以上孩子及成人</h3></br><h3>? <p class="ql-block"><b>深秋溫差大，不妨注意保暖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露，是二十四節(jié)氣中最早帶“寒”字的節(jié)氣，也標志著天氣開始逐漸由涼爽向寒冷過渡。所以這時候日常生活中我們需要做的就是保暖了。孩子特別需要注意保暖的部位是<b>頸部、腹部、腳部</b>。這些都是風寒容易入侵的地方。早晚溫差大的時候，可以穿上有帽子的外套保護頸部；里面穿上小背心或者是肚兜保護腹部。</p> <strong>腳部的保暖，最簡單的方法就是泡腳了。</strong>熱水泡腳，在水中加入適量的花椒或者是艾葉、生姜都是可以的。水溫不要過燙，時間10分鐘，微微出汗即可，可以有效幫助排出寒邪，讓身體暖暖的。 <p class="ql-block">好了，今天關(guān)于節(jié)后養(yǎng)護的文章就到這里了。希望寶媽們能夠?qū)φ兆龊妹恳徊剑尯⒆幽軌蛴幸粋€好身體，好體質(zhì)能夠更好迎接今年的最后三個月哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>節(jié)后養(yǎng)護好孩子</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>