<h3>都說“樹老根先枯，人老腿先衰”。<br></br></h3></br>很多人也特別注重補(bǔ)鈣，也經(jīng)常有人問我們：骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)？什么牌子的鈣片好？<br></br>我不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品，先看一個實(shí)例：<strong>96 歲國醫(yī)大師用科學(xué)儀器檢測骨密度遠(yuǎn)超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩</strong><strong>！</strong><h3> <strong>郭誠杰（左）</strong><h3>歷任陜西中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué)）教授、研究生導(dǎo)師、針灸系系主任，1989 年被國家中醫(yī)藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師”榮譽(yù)稱號，享受國務(wù)院特殊津貼。</h3></br><h3>2008 年 5 月被授予“陜西省名中醫(yī)”稱號。2014 年被評為第二屆“國醫(yī)大師”。</h3></br>我們來看看這個讓 80 歲骨折郭誠杰老師 60 天痊愈的護(hù)腿骨方法： <p class="ql-block"><b>來回搓腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><方法指導(dǎo)></b></p><p class="ql-block">坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦 20~30 下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><功效</b><span style="font-size:18px;">></span></p><p class="ql-block">好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護(hù)衛(wèi)。人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。很多老人腿腳不靈便，不是因?yàn)楣穷^不好，而是因?yàn)橥炔考∪馍倭恕?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><郭誠杰老師指導(dǎo)></b></p><p class="ql-block">郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>抬腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><方法指導(dǎo)></b></p><p class="ql-block">坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><郭誠杰老師指導(dǎo)></b></p><p class="ql-block">抬腿的時候，股四頭肌會被拉直，隨著不斷的拉直、放松，肌肉得運(yùn)動，骨頭也得到刺激。多活動，有利于增加骨容量、增加鈣的儲存。</p><p class="ql-block"><b>單手四點(diǎn)按揉法</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h3>郭誠杰老師還說，我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。</h3></br>我用下面這個方法，也沒吃什么藥，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是 40、50 歲的，開始保健，對你以后都好。我現(xiàn)在 90 多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯的。<br></br><h3> <p class="ql-block"><b><按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點(diǎn)按揉位置></b></p><p class="ql-block">內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）用力按，對髕骨軟化很有作用.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><按揉方法></b></p><p class="ql-block">一個手按四個穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><郭誠杰老師指導(dǎo)></b></p><p class="ql-block">這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。</p><p class="ql-block">腿=第二心臟 <b>幫助血液流動，延緩衰老</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>其實(shí)，下肢有力量了，不僅僅是補(bǔ)鈣、讓腿腳好，還能保護(hù)到咱們的心臟。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信教授</b>也表示：</p><p class="ql-block"><b>把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家、教授 楊力</b>指出：人體 50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著 60 多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉越強(qiáng)，大腦越健康。由專家克萊爾·施特費(fèi)斯率領(lǐng)的團(tuán)隊跟蹤研究 10 年發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block"><b>在 324 對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強(qiáng)的一個，10 年后的認(rèn)知能力更好，腦退化更少。</b></p><p class="ql-block">以往針對動物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的激素。</p><p class="ql-block">有不少國家的研究都說明：腿部強(qiáng)健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>經(jīng)常鍛煉腿部，能強(qiáng)化全身組織器官的血流動力，改善血供，預(yù)防腦中風(fēng)、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥。</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rKmP5EM8CXgNR3L0p17rOQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有