<p class="ql-block">每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作，對健康大有裨益，凡堅持做必見成效！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">要想老得慢，從現(xiàn)在開始加強鍛煉吧！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.兩手對搓一分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">雙手手掌快速對搓300下，刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可治療肩痛、眼睛疲勞。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">2.手指摩頭部一分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">而且手指梳頭對腦部有一定散風作用，可以增強記憶力、預防感冒、減輕頭痛，延長壽命。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">3.輕揉耳輪一分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡、運行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">5.指拇揉鼻一分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">6.卷舌叩齒一分鐘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒、卷舌。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">叩齒可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。防止中老年人面肌萎縮。卷舌可增加舌頭靈敏度。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">7.輕按肚臍一分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">用雙手掌心交替順時針按摩肚臍。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可通胃腸，幫助消化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">8.收腹提肛一分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">反復收縮，使肛門上提。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可增強肛門括約肌的收縮力，能防止痔瘡，能改善局部血液循環(huán)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">9.伸屈四肢一分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">10.按摩腳心一分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">每天一次，強身健體。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 22px;">快為自己及家人收藏起來吧~</span></p><p class="ql-block"><br></p>