<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>各位家長(zhǎng)、同學(xué)們：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 你們好！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 金秋送爽，丹桂飄香。愉快而充實(shí)的暑假生活即將結(jié)束，我們又將迎來(lái)一個(gè)嶄新的學(xué)期。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 為了積極應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”，保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，以下10項(xiàng)準(zhǔn)備工作是北京師范大學(xué)教授邊玉芳老師結(jié)合孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)適應(yīng)規(guī)律梳理總結(jié)出的，做好這10項(xiàng)準(zhǔn)備，和孩子一起從從容容迎接新學(xué)期吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"><b>與孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受</b></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。</p><p class="ql-block"> 可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長(zhǎng)和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會(huì)有更多收獲。畢竟，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><b>幫助孩子收心，</b></p><p class="ql-block"><b>循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"> 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。對(duì)此問題，提醒家長(zhǎng)不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。 </p><p class="ql-block"> 在此階段，建議家長(zhǎng)盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><b>檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺 </b></p><p class="ql-block"> 提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。</p><p class="ql-block"> 因此，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block"><b>引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，作息規(guī)律</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)們不妨和孩子一起在這段時(shí)間制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block"><b>與孩子一起制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期、新氣象。家長(zhǎng)和孩子一起可以展望下未來(lái)，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6</p><p class="ql-block"><b>鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師同學(xué)，提前分享交流</b></p><p class="ql-block"> 通過一個(gè)長(zhǎng)假的分離，同學(xué)們之間可能都會(huì)有一些變化，鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，不僅能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。</p><p class="ql-block">7</p><p class="ql-block"><b>帶孩子逛逛圖書館和書店，</b></p><p class="ql-block"><b>查閱或購(gòu)買必要的書籍資料</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，時(shí)間尚能自主支配，家長(zhǎng)們可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購(gòu)買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8</p><p class="ql-block"><b>引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子可能對(duì)上學(xué)期的知識(shí)有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識(shí)內(nèi)容。同時(shí)，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 但提醒家長(zhǎng)，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。</p><p class="ql-block">9</p><p class="ql-block"><b>讀懂孩子情緒，做好心態(tài)上的準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"> 由于某些特殊經(jīng)歷和感受，有些孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長(zhǎng)要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 如果情況相對(duì)嚴(yán)重，可借助心理專家等專業(yè)力量，給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block"><b>與學(xué)校溝通，</b></p><p class="ql-block"><b>配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一些學(xué)校通常會(huì)在正式開學(xué)前，開展學(xué)生體檢、心理調(diào)查、家長(zhǎng)會(huì)等方面工作，需要家長(zhǎng)的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極的影響。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 因此，建議家長(zhǎng)積極配合學(xué)校和老師，積極參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長(zhǎng)與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 82, 255);"> </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170);">調(diào)整生物鐘，回歸好習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170);">減少娛樂活動(dòng)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170);">教師、家長(zhǎng)、學(xué)生一起攜手</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170);">讓孩子提早“收心”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170);">懷著愉快期待的心情迎接開學(xué)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 82, 255);"> 怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 82, 255);"> 還有這5式“收心大法”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 82, 255);"> 建議家長(zhǎng)們?cè)囋嚕?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block"><b>大法第1式：模擬開學(xué)節(jié)奏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(0, 116, 81);">提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">暑假放縱的節(jié)奏，就讓它快速成為過去時(shí)。開學(xué)前，要按孩子平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(0, 116, 81);">特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>大法第2式：多聊學(xué)校話題</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(0, 116, 81);">跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">，比如，孩子要好的小伙伴、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情。家長(zhǎng)也可以讓孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑模瑔酒鸷⒆訉?duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>大法第3式：宣泄不良情緒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(0, 116, 81);">有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑模凳竞⒆泳邆淦渌瞬痪邆涞膬?yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)；幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績(jī)的優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，本學(xué)期情況如何，主要看誰(shuí)最先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>大法第4式：制定家庭計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(0, 116, 81);">從假期的無(wú)序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了按計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還樹立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。</span></p><p class="ql-block"><b>大法第5式：允許緩沖階段</b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(63, 63, 63);">長(zhǎng)假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如不愛學(xué)習(xí)等。</span><b style="color: rgb(0, 116, 81);">對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>破功雷區(qū)要避開！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 116, 81);">雷區(qū)一：急剎車。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 116, 81);">雷區(qū)二：強(qiáng)制。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">家長(zhǎng)強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 116, 81);">雷區(qū)三：嚴(yán)厲責(zé)罵。</b><span style="color: rgb(63, 63, 63);">孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強(qiáng)化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)，若家長(zhǎng)一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心。</span></p>