<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一個(gè)人，在有老年癡呆癥狀的前34年，大腦其實(shí)就有了變化!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究人員，對290名40歲以上志愿者，進(jìn)行追蹤研究發(fā)現(xiàn)：在老年癡呆癥癥狀出現(xiàn)的前11~15年，就會(huì)認(rèn)知障礙跡象發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>影像學(xué)檢查還發(fā)現(xiàn)，癥狀出現(xiàn)前3~9年，內(nèi)側(cè)顳葉改變發(fā)生變化，而內(nèi)側(cè)顳葉與記憶相關(guān)。該研究刊發(fā)在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預(yù)防，并時(shí)刻關(guān)注自己身體和心理上的變化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時(shí)，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3秒鐘，只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會(huì)增加一位新的確診病例。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在我國，再過幾年，一對夫妻贍養(yǎng)的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些所謂的好習(xí)慣，其實(shí)可能是老年癡呆的元兇。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">01、清淡飲食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：不舒服?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：生病了?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">問：大病初愈?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">答：吃清淡點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">醫(yī)生常說這句話，但是清淡到底是指什么?很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">如果長期吃素，會(huì)導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)時(shí)，甚至?xí)斐衫夏臧V呆、結(jié)石、骨質(zhì)疏松等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年人群，應(yīng)特別注意營養(yǎng)。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證蔬菜、水果攝入。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">糖和鹽要控量，但是一點(diǎn)不吃對身體更不利。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">02、太愛干凈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">英國劍橋大學(xué)的莫莉-福克斯博士及其同事，對192個(gè)國家的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國家，認(rèn)證障礙癥發(fā)病率高出33%。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">經(jīng)常消毒，經(jīng)常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當(dāng)生活環(huán)境太過潔凈，也是對生態(tài)平衡的破壞。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">03、睡得太足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡少了不好，睡多了也不好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)，花了六年時(shí)間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡眠超過8小時(shí)的長睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的老年人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，兩倍于平均水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不過假如你一直都必須每天睡9小時(shí)以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時(shí)以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫(yī)院了，因?yàn)榛杷抢夏臧V呆的早期癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(149, 55, 52);">[ 最全老年癡呆防治手冊 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">2大誤解：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、老年癡呆是自然衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">錯(cuò)！它是一種疾病。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、老年癡呆完全無藥可醫(yī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">錯(cuò)！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">5大陋習(xí)請遠(yuǎn)離：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.抽煙。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.吃東西狼吞虎咽。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.吃飯吃很飽。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.飲烈性酒。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.使用鋁制的炊具和餐具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(118, 146, 60); font-size: 20px;">9個(gè)鍛煉大腦秘訣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.房間多掛照片，回憶快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.建立“記憶中心”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?準(zhǔn)備一個(gè)櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.閉著眼睛找燈開關(guān)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">調(diào)動(dòng)多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經(jīng)系統(tǒng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.手里轉(zhuǎn)核桃，刺激手上穴位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.學(xué)門樂器做大腦操。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.常吃菠菜：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.學(xué)一門外語。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.適量吃點(diǎn)雞肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.每天散步20分鐘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">10大早期癥狀預(yù)警：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(118, 146, 60);">?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2.處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3.語言表達(dá)產(chǎn)生困難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4.喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5.判斷力與警覺性降低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6.理解力或安排事務(wù)的能力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7.常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8.情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9.個(gè)性改變。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10.失去活動(dòng)力，無法照顧自己。 幾個(gè)簡單手指動(dòng)作預(yù)防老年癡呆</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">不想患上老年癡呆，學(xué)會(huì)預(yù)防變得無比重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">那么該如何預(yù)防老年癡呆的發(fā)生呢?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">研究表明：手指的各類運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進(jìn)理解、記憶等功能。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">今天就給大家介紹一套，可以預(yù)防老年癡呆、促進(jìn)軀體健康、提高生活質(zhì)量的手指操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">手指操一共十個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作兩個(gè)八拍，簡單易學(xué)，一起來動(dòng)一動(dòng)吧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">手心相對，上下摩擦</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手心搓手背</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">雙手十指交叉用力相握</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">雙手十指交叉握拳，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">單手指尖相對</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">雙手握拳，再用力放開</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手握拳，一手五指散開</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一手手心按壓一手指尖</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(149, 55, 52);">兩手拇指、食指做爬梯動(dòng)作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(38, 38, 38);">如果你嫌麻煩，平?？梢院图胰伺笥淹嫱嫦旅娴氖种赣螒?。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">一支槍打四只鳥</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">手指數(shù)數(shù)：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(149, 55, 52); font-size: 20px;">1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">游戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到：我們左右腦的交互能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">【來源\互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請聯(lián)刪除】</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qt4sxwc?share_from=self" target="_blank">臟器（心、肝、肺、脾、腎、胃）的問題與養(yǎng)護(hù)</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qs4s4bl?share_from=self" target="_blank">權(quán)威研究：主食吃的多與少竟能影響壽命！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qrge4rb?share_from=self" target="_blank">腸胃好了，免疫力增強(qiáng)了</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qq9n42a?share_from=self" target="_blank">脾胃不好，找左手；肝不好，找右手！五個(gè)手指，哪里不舒服揉哪里</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qq9004x?share_from=self" target="_blank">偷偷升高你尿酸，不是高嘌呤食物，而是你愛吃的＂果糖＂！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/3qq5jcgj?share_from=self" target="_blank">“養(yǎng)肝第一水”竟不是枸杞水，而是它！偶爾來一杯，喝出不老肝、濕氣也排光光。</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>