<p class="ql-block"> 本文內(nèi)容于2021.6.18在中國時(shí)尚奶奶團(tuán)的江蘇、浙江、東北、上海、廣東、河南、北京、河北、贛湘鄂、天津、西北、山東、四川、黔桂滇等14個(gè)城市群，與1500名姐妹成員分享。</p> <p class="ql-block"> 親愛的姐妹們，大家晚上好！</p><p class="ql-block"> 我叫陳捷，今年67歲，來自重慶，是一名高校教師，主要從事禮儀的教學(xué)和培訓(xùn)。非常高興也特別榮幸，能在時(shí)尚奶奶團(tuán)城市群這個(gè)平臺(tái)上，與大家分享美麗。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 我的興趣愛好比較多，旅游攝影，時(shí)裝書法，舞蹈游泳打球等。也曾參加重慶市老年大學(xué)藝術(shù)團(tuán)時(shí)裝隊(duì)，和重慶陪都女子藝術(shù)團(tuán)，進(jìn)行時(shí)裝走秀表演。</span></p> <p class="ql-block"> 2015年，我參加了央廣的《中國辣媽秀》選秀節(jié)目，獲得“最佳氣質(zhì)獎(jiǎng)”。</p> <p class="ql-block"> 之前在視頻號(hào)里看到時(shí)尚奶奶團(tuán)的視頻和照片，每次都感覺特別驚艷和高大上，那種強(qiáng)大的氣場(chǎng)，高雅的氛圍，精致的面容，自信的目光，得體的著裝，規(guī)范的動(dòng)作，專業(yè)的編排，無不令人眼前一亮，心生羨慕，這才是我心目中時(shí)尚奶奶應(yīng)該有的樣子，也是我一直努力修為的方向和目標(biāo)！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 所以，當(dāng)我看到時(shí)尚奶奶團(tuán)城市群招募，能有如此一個(gè)大好的機(jī)會(huì)，近距離接觸時(shí)尚奶奶團(tuán)，當(dāng)然是毫不猶豫地報(bào)名參加。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 雖然我自己是禮儀老師，也參加過走秀的訓(xùn)練和表演，或多或少有一定的理論和基礎(chǔ)，但活到老學(xué)到老，學(xué)海無涯，藝無止境，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，必定會(huì)有收獲。 </span></p> <p class="ql-block"> 接下來，我想根據(jù)自己的親身體會(huì)，和大家分享一下，如何拍出一張優(yōu)雅美麗的照片。</p><p class="ql-block"> 拍照時(shí)如何擺pose，這要受到個(gè)人的性格氣質(zhì)、內(nèi)涵修養(yǎng)、文化層次等諸多方面的影響。但有幾個(gè)基本原則可以把握。接下來我就簡單說一下：</p> <p class="ql-block"> 1.首先是心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 心態(tài)決定狀態(tài)。首先要調(diào)整好自己不愿意不喜歡拍照的心態(tài)。有些姐妹覺得自己上了年紀(jì)，沒有年輕時(shí)漂亮了，就再也不喜歡拍照了。如果你在鏡頭前感覺自己又老又丑，沒有自信，那是肯定拍不出好照片的。要記?。好總€(gè)年齡段都各有自己的美。漂亮的容顏是天生的，但紅顏易老，唯有優(yōu)雅的氣質(zhì)，能讓人變得越老越美，越老越有味道。</p><p class="ql-block"> 而且，大家都知道一個(gè)事實(shí)，相對(duì)未來的人生，今天的我永遠(yuǎn)是最年輕的。</p> <p class="ql-block"> 優(yōu)雅氣質(zhì)的培養(yǎng)，要從精神到外表，努力不懈地提升自己的層次，既要不斷豐盈自己的內(nèi)心世界，又要對(duì)自身美的追求一絲不茍精益求精，隨時(shí)隨地把自己最積極最陽光最美好最富活力的狀態(tài)展現(xiàn)出來。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 不要和別人比，只需讓自己變得比昨天的自己更好更出色更優(yōu)秀，就會(huì)讓自己更加寬容安詳，更加從容淡定，更加豁達(dá)開朗，更加平和內(nèi)斂，更加謙虛熱情，更加快樂自信……最終映射到體表外貌，則一定會(huì)是越來越美！</span></p> <p class="ql-block"> 2.微笑</p><p class="ql-block"> 有了樂觀自信的心態(tài)，當(dāng)我們面對(duì)鏡頭，自然就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的微笑。微笑是一個(gè)人最美的表情。如果你覺得自己不夠美，那么就請(qǐng)微笑吧！微笑是最有效的化妝品，是對(duì)抗地心引力、防止面部線條垮下來的最省事也最有效的辦法。微笑的女人都是美麗的，愛笑的女人運(yùn)氣都不會(huì)差。微笑浮上嘴角，心會(huì)一下子放平放軟放松，頓覺海闊天空，萬事皆可包容。所以，自帶三分笑，是優(yōu)雅女人的常規(guī)表情。</p> <p class="ql-block"> 拍照時(shí)根據(jù)個(gè)人的性格，和時(shí)空、場(chǎng)合的變化，可以深沉含蓄地笑不露齒，</p> <p class="ql-block"> 也可以自由歡暢地開懷大笑。</p><p class="ql-block"> 特別注意，微笑時(shí)蘋果肌要上提，嘴角不要咬得太緊，要放松，往上揚(yáng)。</p> <p class="ql-block"> 3.眼神</p><p class="ql-block"> 微笑時(shí)眼睛一定要有笑意，感覺自己眼睛發(fā)亮，炯炯有神。否則就成了假笑。</p><p class="ql-block"> 眼睛可以看鏡頭，與觀者互動(dòng)；</p> <p class="ql-block"> 也可以配合頭部、身體和要表達(dá)的意境，或仰視看天空，</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 或俯視看地下</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 或從容地平視</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 或俏皮地旁視</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 或閉目凝神，陶醉花香。</span></p> <p class="ql-block"> 4.著裝</p><p class="ql-block"> 服裝的穿著能強(qiáng)烈地反映人的個(gè)性特征。每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的長相、體型、性格和喜好，選擇不同風(fēng)格的著裝。長得濃眉大眼、性格熱情活潑開朗的，往往喜歡對(duì)比強(qiáng)烈而鮮明的色彩，如大紅大黃大綠等；長得云淡風(fēng)輕，皮膚白皙、性格文靜內(nèi)向的，通常偏于柔和淡雅的色調(diào)，如粉色系列和藍(lán)白色系。</p> <p class="ql-block"> 年輕時(shí)看照片中的外國奶奶大都穿紅著綠的，對(duì)這種越老越艷的“老來俏”還有點(diǎn)不以為然。待自己到了這個(gè)年齡段才發(fā)現(xiàn)，中老年人真還需要穿得艷一點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)階段，皮膚已經(jīng)松弛往下墜，膚色也已發(fā)黃不再有光澤，如果只穿黑、白、灰、豆沙等素色，會(huì)更顯得臉色黯淡晦澀，精神萎靡不振。故而中老年人不僅要保持臉上的妝容，還必須注意整體服飾中要有能抬色顯亮的色彩。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在越來越覺得，素色而簡單的款式，哪怕色彩飽和度很高，最能穿出雅的感覺，最符合“低調(diào)而有格調(diào)”的著裝原則，經(jīng)久耐看，越看越有味道。如搭配披肩絲巾，則可帶一些花色圖案，為素雅平添一抹艷麗。</p> <p class="ql-block"> 需要提醒的是：帶花色的衣服特別容易消散氣場(chǎng)，還會(huì)導(dǎo)致視覺審美疲勞。因?yàn)槿说恼w形象中，一切服裝佩飾，最終都是為“臉”服務(wù)的?！澳槨辈攀亲钅鼙憩F(xiàn)一個(gè)人的內(nèi)涵氣質(zhì)的視覺焦點(diǎn)。而衣服上的花紋，肯定會(huì)或多或少地分散人們的注意力，還容易顯得平庸俗氣。這一點(diǎn)可以說是屢試不爽。如果您還是想穿花裙子，最好選花紋圖案小一點(diǎn)的，最大限度降低它“搶鏡”的副作用。</p> <p class="ql-block"> 再說說我在旅途中如何選擇衣服。外出旅游時(shí)，我每天晚上都要根據(jù)第二天要游的景點(diǎn)，提前考慮好穿什么顏色的衣服。</p><p class="ql-block"> 就我自己的喜好和體會(huì)，在野外大自然中，盡量不穿或少穿灰色與黑色，最好衣服色彩要鮮艷一點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> 衣服可以和環(huán)境形成統(tǒng)一色調(diào)，融入背景；</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 或者形成對(duì)比色調(diào)，突顯人物形象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 我個(gè)人更偏好選擇對(duì)比色，尤其偏愛紅色，因?yàn)榧t色在大自然中，是最能從環(huán)境背景中跳出來的顏色。</span></p> <p class="ql-block"> 如果要游的景點(diǎn)是綠色背景，比如草地森林湖泊，或藍(lán)色背景，如去海濱，可以選擇紅色黃色和白色；</p> <p class="ql-block"> 黃色背景，如看油菜花，則選綠色藍(lán)色和紅色；</p> <p class="ql-block"> 雜色背景，如五色花海，或在城里逛大街，那兒的形狀、線條、色彩太多，太復(fù)雜，衣服要穿得素一點(diǎn)，可選擇素色的紅、黑、灰、白，就不要再花再艷了。</p> <p class="ql-block"> 有很多姐妹喜歡穿旗袍出游拍照，那么這里有一些建議可供大家參考：</p><p class="ql-block"> 1.旗袍有長短之分。短款旗袍活潑明快，適合年輕、身材苗條，或較隨意的場(chǎng)合穿。年紀(jì)較長或出席隆重場(chǎng)合，最好穿長款旗袍，顯得更為端莊得體。</p><p class="ql-block"> 2.旗袍有花素之別。要遵循“三色一花”的著裝原則，即衣服顏色從上到下，從里到外，包括鞋襪及所有佩飾，甚至包包，不要超過三種色系，而且只能有一個(gè)是帶花色圖案的。若是花旗袍，要搭配素色的披肩圍巾或開衫。</p><p class="ql-block"> 3.旗袍裝的發(fā)型，可以是復(fù)古或傳統(tǒng)發(fā)髻，或短發(fā)、披肩發(fā)，避免扎得高高的馬尾巴，那是運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。</p><p class="ql-block"> 4.旗袍的配飾以珍珠、玉石為上，提包不能太大太休閑。</p><p class="ql-block"> 5.旗袍的最佳搭配鞋，是淺口船形高跟鞋，外出旅游可穿中跟鞋或平跟鞋。千萬不能搭配板鞋旅游鞋和長統(tǒng)靴。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 還有一個(gè)小小的溫馨提示：許多姐妹出門喜歡背雙肩包，穿旅游鞋，要注意它們只適合休閑風(fēng)格著裝，如沖鋒衣、牛仔服、運(yùn)動(dòng)裝、T恤、夾克等，若穿西式套裙、旗袍、晚裝風(fēng)格的衣裙，再背個(gè)小小的雙肩包，腳踏白色運(yùn)動(dòng)鞋就太不協(xié)調(diào)，會(huì)破壞美感了。</span></p> <p class="ql-block"> 如何穿得優(yōu)雅而時(shí)尚，我還有一個(gè)小小的秘訣，就是盡量不要“從眾”，不要和別人一樣，不要跟風(fēng)追趕潮流，要找到最適合自己的著裝風(fēng)格。</p><p class="ql-block"> 從理論上講，優(yōu)雅的經(jīng)典與流行的街頭風(fēng)，永遠(yuǎn)是勢(shì)不兩立水火不相容的；</p><p class="ql-block"> 從實(shí)際中看，你和滿大街人風(fēng)格都穿得一樣，你只能被迅速地淹沒在人群中。</p><p class="ql-block"> 所以我總是反其道而行之。</p> <p class="ql-block"> 多年前我也有花裙子，現(xiàn)在大媽們風(fēng)行花裙子，我就穿素的了；20年前我就開始用披肩，現(xiàn)在紗巾成了大媽標(biāo)配，我衣櫥里紗巾披肩的使用頻率也就越來越低了。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我的身上幾乎沒有一個(gè)流行元素，但總被別人夸贊很優(yōu)雅，很時(shí)尚，在人群中辨識(shí)度特別高。我想，除了神態(tài)表情舉手投足等氣質(zhì)特征外，著裝打扮的與眾不同，就是一個(gè)重要因素。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 5.姿態(tài)</p><p class="ql-block"> 這是我們的重點(diǎn)了。</p><p class="ql-block"> 姿態(tài)姿態(tài)，有姿有態(tài)。姿就是站、坐、走、蹲，態(tài)就是情調(diào)、韻味。</p><p class="ql-block"> 從儀態(tài)動(dòng)作的角度講，優(yōu)雅的舉止就是“慢半拍”。慢半拍體現(xiàn)了內(nèi)心的沉穩(wěn)平和大氣。</p><p class="ql-block"> 古裝戲里的公主小姐，都是矜持穩(wěn)重，舒緩有度；而丫鬟們則無一例外地風(fēng)風(fēng)火火，咋咋呼呼，快人快語，手舞足蹈。</p> <p class="ql-block"> 我們都知道，S型是最美的人體曲線。</p><p class="ql-block"> 拍照擺POSE時(shí)，可以盡量通過體態(tài)的內(nèi)部控制，形成S型的曲線美。</p><p class="ql-block"> 我在照片上畫的曲線，是示意站或坐時(shí)如何形成S型。</p> <p class="ql-block"> 首先說一下站姿。</p><p class="ql-block"> 除非身材特別好，曲線特別美，拍照時(shí)身體盡量不要大正面對(duì)著鏡頭，那樣比較呆板，也很顯寬。</p><p class="ql-block"> 一般可選擇側(cè)身45度，挺胸收腹，沉肩開肩，挺拔直立，氣質(zhì)爆棚。頭部可向側(cè)身方向偏斜，就像時(shí)裝老師說的：“高傲地把腮幫子亮出來，親吧！”。</p><p class="ql-block"> 注意要略收下巴，有助于造成小V臉。千萬不要勾腰駝背，那樣氣場(chǎng)一下就散了。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 脖子是頭與身軀的連接部位，對(duì)體態(tài)的影響很大。優(yōu)雅的體態(tài)大多都是“梗”著脖子的。無論站、坐，脖子要硬著，不要軟，尤其是走路時(shí)，脖子一軟就會(huì)搖頭晃腦。一晃，高貴典雅的范兒就被晃掉了。</span></p> <p class="ql-block"> 拍照時(shí)手臂可以有各種擺放，諸如大家熟悉的“頭疼”“牙疼”“脖子疼”“腰疼”“腿疼”等等。</p><p class="ql-block"> 但不要熱衷于打各種表示什么含意的手勢(shì)，如表示愛心的手勢(shì)，還有孔雀手之類，尤其不要做已經(jīng)泛濫成災(zāi)的“剪刀手”。對(duì)一個(gè)成熟優(yōu)雅穩(wěn)重矜持的人來說，這會(huì)顯得非常膚淺而幼稚。</p> <p class="ql-block"> 叉腰時(shí)手位略高一點(diǎn)，以提高腰線。若想腰顯得更細(xì)，可將手掌向前一些，擋住部分腰部。掌根要貼住身體，食指與后三指分開一點(diǎn)，這樣手形才好看。</p><p class="ql-block"> 順便提醒一下，穿旗袍時(shí)不要經(jīng)常做叉腰動(dòng)作，與旗袍的溫婉風(fēng)格不太搭調(diào)。</p> <p class="ql-block"> 拍背影時(shí)，要注意將手肘略微抬起，使手臂與身體之間有一點(diǎn)小縫隙，這樣才能顯出腰線，不致于太密實(shí)，不透氣。</p> <p class="ql-block"> 女人所有的修養(yǎng)，都在雙膝之間。世上有三大“非淑女之舉”，即叉著腿站，叉著腿坐，和叉著腿蹲。</p><p class="ql-block"> 在公眾場(chǎng)所，膝蓋永遠(yuǎn)是并攏的，要養(yǎng)成條件反射，將此變成自己的行為習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，拍照時(shí)有意識(shí)地拗造型，或時(shí)裝表演中的“三九點(diǎn)”分步站，則是沒有問題的。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 站立拍照時(shí)，要注意盡量使左腳尖12點(diǎn)正對(duì)鏡頭，右腳1－2點(diǎn)在后，右腳可往后多收一點(diǎn)，即右腳的大腳趾根靠在左腳跟，重心在后腳上，兩個(gè)膝蓋前后交疊，從正前方只能看到一條腿。這種站姿會(huì)顯得更高，更瘦，腿更長。</span></p> <p class="ql-block"> ?。?）坐姿</p><p class="ql-block"> 坐下后，只要膝蓋不分家，腳怎么放都可以，但要注意腳尖永遠(yuǎn)要成為小腿的延長線，即腳尖與小腿要保持一條直線。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 拍照時(shí)腿最好朝向鏡頭的左下角或右下角，會(huì)顯得腿長，有曲線美。特別是靠鏡頭近的那條腿，應(yīng)盡量伸直伸長，腳尖下壓，表現(xiàn)出流線美。</span></p> <p class="ql-block"> 如是疊放式坐姿，即我們平常說的翹二郎腿，則離鏡頭近的那條腿要在上面，將腿的線條亮出來，這樣拍出來的效果更漂亮。</p> <p class="ql-block"> （3）走姿</p><p class="ql-block"> 走路時(shí)一定要走一字線，腳尖對(duì)鼻尖，千萬不能外八字。上身要平穩(wěn)，如頂著一碗水，不能左搖右晃。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 正面走姿，注意在前腳落地時(shí)按快門，這樣拍出來的效果很好。</span></p> <p class="ql-block"> 背面走姿，特別要注意沉肩開肩，不要駝背。</p> <p class="ql-block"> 側(cè)面走姿，注意步幅不要過大，尤其穿旗袍絕對(duì)不要大步向前邁。最好控制在兩腳之間有一只腳的距離，這樣走路裊裊婷婷，搖曳生風(fēng)，否則會(huì)少了優(yōu)雅的女人味兒。</p> <p class="ql-block"> ?。?）蹲姿</p><p class="ql-block"> 前排下蹲，或蹲在草坪上花叢中，可采用高低式，即兩個(gè)膝蓋一高一低地下蹲，或交叉式，就像照片里兩個(gè)腿一上一下交叉地蹲，這種蹲姿特別適合穿短裙的女士。</p><p class="ql-block"> 千萬要注意避免兩腿分開的“蹲坑式”，是非常不雅更不美的蹲姿。</p><p class="ql-block"> 無論高低式或交叉式，前面的小腿要與地面垂直，身體直立，不要前傾。若撿拾地上的東西或采花，可以一定程度前傾，但腰背還是要挺直，隨時(shí)隨地保持優(yōu)雅的儀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 以上就是我要和大家分享的內(nèi)容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 也希望借此機(jī)會(huì)拋磚引玉，以后能聽到更多姐妹的美麗分享。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 最后我要與所有的姐妹們共勉：</span></p> <p class="ql-block"> 美，不會(huì)因?yàn)槟愕哪挲g日增而拋棄你，也不會(huì)因?yàn)槟銢]有天生麗質(zhì)而冷落你。你的內(nèi)心有真善美的東西，它一定會(huì)透過外表的著裝打扮言談舉止，自然而然地流露出來，讓人賞心悅目，讓人由衷喜歡。</p> <p class="ql-block"> 永葆優(yōu)美、愛美、唯美、創(chuàng)造美，以及對(duì)美的那份孜孜以求死而后已的癡迷執(zhí)著，隨著歲月的積淀，人生的豐厚，閱歷的增長，修為的提升，美會(huì)讓我們的心胸更加博大，靈魂更加深邃，性情更加寬容平和，你會(huì)越來越得到美的青睞，變成越老越美的人。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 我的分享到此結(jié)束，謝謝大家！</span></p>