<p class="ql-block">1、每天堅持按揉、叩打膽經(jīng)上風池、肩井、風市穴。</p><p class="ql-block">具體方法：按揉雙側(cè)風池穴5分鐘，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng)，從風池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。</p> <p class="ql-block">2、敲打膻中穴</p><p class="ql-block">對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內(nèi)側(cè)段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。</p><p class="ql-block">膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。</p><p class="ql-block">敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環(huán)就會好。</p> <p class="ql-block">3、每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘</p> <p class="ql-block">太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。</p><p class="ql-block">魚際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)，赤白肉際處。</p> <p class="ql-block">太溪：內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處。</p><p class="ql-block">具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。</p><p class="ql-block">4、堅持每天晩上睡覺前，用熱水泡腳10分鐘</p><p class="ql-block">每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。</p><p class="ql-block">5、蝴蝶式，很好的拉通肝經(jīng)</p><p class="ql-block">要想肝氣調(diào)達，我們除了日常保持一個好心態(tài)，常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！ </p> <p class="ql-block">方法如下：</p><p class="ql-block">坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。</p><p class="ql-block">有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。</p><p class="ql-block">蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)很好，也簡單方便。</p><p class="ql-block">蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。</p><p class="ql-block">長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養(yǎng)肝護肝了。</p><p class="ql-block">菊花雪梨銀耳羹</p><p class="ql-block">肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。</p><p class="ql-block">方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個人口味適量加入冰糖飲用。</p>