又到一年芒種時節(jié)，“艷陽辣辣卸衣裝，梅雨瀟瀟漲柳塘。南嶺四鄰禾壯日，大江兩岸麥收忙”。芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，不僅是忙碌的節(jié)氣，同時也標志著仲夏時節(jié)的正式開始，還是一年中降水量最多的時節(jié)。溫度與濕度的增加很容易引起人身體不適，出現(xiàn)“芒種夏至天,走路要人牽,牽的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情況,以及汗出不暢、胸中煩悶、口膩無味等。<br>那么，芒種節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科方翔宇醫(yī)師告訴你芒種養(yǎng)生的奧秘。<br>1.防暑氣<br>芒種過后，天氣愈發(fā)火熱，防暑氣就顯的特別重要。應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬，要避免午間過度活動，外出時應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等防止中暑的發(fā)生。對于辦公室一族，建議要適當?shù)幕顒樱槐苋展?；而對于長期在田間勞作的農(nóng)民朋友們，則應(yīng)當午間小憩，避開一天之中暑熱最盛之時。此外，暑熱較盛，難免出汗較多，此時應(yīng)當注意多飲水（淡鹽水、綠豆水等）補充體液，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬，從而達到防暑的功效。<br>2.防濕氣<br>在芒種時節(jié)海南地區(qū)多雨量充沛，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入，因此，人們要盡量少呆在潮濕的地方。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，正如孫思邈所言提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！保趶娬{(diào)飲食清補的同時，告誡人們夏季飲食勿過咸、過甜。此外，中醫(yī)認為“長夏又屬濕，濕易傷脾”，芒種時節(jié)，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油膩的食物應(yīng)當盡量不吃或者少吃，以免助濕傷脾。必要時可服用一些祛濕藥物，如藿香正氣水、甘露消毒丹等。<br>3.養(yǎng)陽氣<br>《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。芒種時節(jié)陽熱充盛，根據(jù)“天人相應(yīng)”的觀點，這時候養(yǎng)陽氣是非常重要的。 在《傷寒論》中有“五月之時，陽氣在表”的說法，因此，養(yǎng)陽氣首先需避免過勞、過汗、長期吹空調(diào)、大量喝冷飲等不健康的生活方式耗傷陽氣，其次可以配合艾灸、督灸等方法補陽氣。艾葉是溫性的，屬純陽之物，艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒除濕，補益人體陽氣。目前也是自然界陽氣旺盛之時，二者的陽熱合在一起，溫補作用更明顯。平時在家自行艾灸可選足三里、肺俞、腎俞等保健穴位以養(yǎng)陽氣。<br>4.養(yǎng)心氣<br>在夏天，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強，加之中醫(yī)認為“暑易傷氣”，“暑易入心”，因此夏季養(yǎng)生注意“養(yǎng)心氣”。生活起居上，午時宜小睡，午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟，濕邪困脾，久之易傷心陰，夜間泡腳配合按摩涌泉穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴有助于養(yǎng)心安神。此外，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，做到恬淡虛無。