<p class="ql-block" style="text-align: center;">---------西安市鄠邑區(qū)第一中學(xué) 考前家長心理指南</p><p class="ql-block"><br></p> <div> 2021年高考將至，良好的考前心態(tài)是高考取得好成績的一個(gè)重要保證。值得關(guān)注的是，考生的心態(tài)的穩(wěn)定性受多種主客因素的影響。研究表明，在外部環(huán)境因素中，對(duì)考生心態(tài)影響最大的莫過于家庭環(huán)境，家庭環(huán)境中最大的影響因素又是家長的心態(tài)。從這個(gè)意義上說，家庭成了高考考場(chǎng)之外的“第二考場(chǎng)”。<div><br><div> 作為第二考場(chǎng)的“考生”家長，如何做才能溫和而堅(jiān)定地扶持孩子順利地邁向高考？<br></div></div></div> <h1 style="text-align: left;">（一）做自然型父母：順其自然，為所當(dāng)為</h1><div><br></div> 越臨近高考，家長會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得焦慮、煩躁、擔(dān)憂，也容易患得患失。這主要是因?yàn)榧议L認(rèn)為“高考是改變孩子命運(yùn)的重要渠道”，對(duì)孩子期望值很高，因此，家長們焦慮的不是“考試本身”，而是考試帶來的“差結(jié)果”。但越關(guān)注越焦慮，家長的焦慮和擔(dān)憂如同告訴孩子“孩子，高考你不行”，反倒會(huì)增加孩子的心理壓力，導(dǎo)致最后在考場(chǎng)上失常發(fā)揮。<div><br> 因此，對(duì)待高考，我們要學(xué)會(huì)用平常心來看待，做到順其自然，為所當(dāng)為，學(xué)會(huì)三步走：</div><div><br> （1）根據(jù)孩子高中三年的學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試成績，對(duì)孩子的綜合水平形成科學(xué)的認(rèn)識(shí)，接受這個(gè)既定事實(shí)，并做好對(duì)高考的保守估計(jì)和最壞打算。<br> （2）認(rèn)識(shí)到高考只是起點(diǎn)不是終點(diǎn)，孩子的未來有很多可能性，不要輕易給孩子的人生設(shè)限。<br> （3）家長也要學(xué)會(huì)自身減壓，通過深呼吸、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、蝴蝶拍等方式來緩解焦慮。也可以把您的焦慮說給除了孩子以外的人，比如您的伴侶、朋友，他們的陪伴、傾聽可以緩解您的焦慮。</div> 蝴蝶拍減壓視頻（家長、學(xué)生皆適用） <h1 style="text-align: left;">（二）做陪伴型父母：堅(jiān)實(shí)后盾，助力前行</h1><div><br></div> 高考就像爬山，最后沖刺階段就要到山頂。這時(shí)，家長的陪伴與支持就非常關(guān)鍵。我們要奏好“四部曲”：<div><br> 1 為孩子自主學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)寬松、獨(dú)立的學(xué)習(xí)活動(dòng)空間，不需要過多地嘮叨孩子學(xué)習(xí)。如果在家不放心孩子的自主性，可以讓孩子開著門，在家長的視野內(nèi)活動(dòng)，讓孩子感覺到家里有人關(guān)心就可以，但是<i><u>避免過度關(guān)注</u>。<u>我們建議您幫孩子謝絕外在的不必要干擾，尤其是考試前親朋好友的過問和關(guān)心。</u></i></div><div><br> 2 如果您想為孩子做點(diǎn)什么，可以問問孩子的需求和意見。高考前盡量使孩子保持以前的狀態(tài)。因?yàn)槿魏胃淖?，都需要一個(gè)適應(yīng)的過程，需要消耗孩子的精力。</div><div><br> 3 在與孩子談話中，學(xué)會(huì)說“理解”“肯定”的話，可以這么表達(dá)：孩子，我看到/感覺到/知道了……（說出孩子的壓力、無助、不安、焦慮、疲憊等），能說說為什么嗎？你做了哪些努力來緩解你的情緒？以前遇到這種情況是怎么處理的？爸媽可以做些什么？我們肯定的是孩子努力的過程，而不是結(jié)果。我們看到孩子困擾的問題，并嘗試幫助他們解決問題。<div><br><h1> 越臨近考試，家長的這些話都會(huì)對(duì)孩子造成壓力：</h1><i><u>“盡力就行，考成啥樣我們都能接受”<br>“這沒什么大不了的，我們等你的好消息”<br>“我們對(duì)你要求不高，你自己好好考就行了”<br>“考不好也沒關(guān)系，大不了再考”<br>“你很棒，肯定行”……</u></i></div><h1>請(qǐng)勿踩“雷！”</h1><div><br> 4 騰出時(shí)間陪孩子散散步，打打球等戶外活動(dòng)，享受一頓美食，緩解孩子的緊張情緒，調(diào)整好心態(tài)，讓孩子用一顆平常心對(duì)待考試。</div></div> <h1 style="text-align: left;">（三）做智慧型父母：正向引導(dǎo)，規(guī)劃未來</h1><div><br></div> 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在高考面前，孩子除了考試焦慮，可能會(huì)出現(xiàn)懷疑過去付出的一切努力是否值得的想法。其實(shí)，這是孩子成長蛻變前會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程。這時(shí)，家長學(xué)會(huì)用長遠(yuǎn)的目光來看待孩子的成長，為孩子將來的發(fā)展做準(zhǔn)備，可以從以下兩方面著手：<div><br> （1）家長要給予孩子更多積極的、正向的暗示和影響。通過情緒共振，孩子的緊張感和焦慮狀態(tài)也會(huì)緩解，將更多的注意力集中在學(xué)習(xí)上，減少不必要的情緒消耗，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。<div><br> （2）當(dāng)孩子思考高考的意義時(shí)，去肯定孩子思考、尋找問題答案和解決辦法的過程，引導(dǎo)孩子思考如何看待考試成績和高考結(jié)果。鼓勵(lì)孩子用長遠(yuǎn)的視角將高考放在整個(gè)人生的長度去看，而不是只看到當(dāng)下。同時(shí)，尋找孩子的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合孩子的優(yōu)勢(shì)特長，讓孩子對(duì)未來的專業(yè)和職業(yè)選擇有一個(gè)暢想和基本規(guī)劃。孩子對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活保持希望和信心，才能變壓力為動(dòng)力。</div></div> 魯迅說：父母親存在的意義，不是給予孩子舒適和富裕的生活，而是，當(dāng)孩子想起你時(shí)，內(nèi)心充滿力量，感到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，以此獲得人生真正的樂趣和自由！愿每位家長都能成為孩子克服困難的勇氣和力量！