<p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">??? 時令健康 ??</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">四月，有一種會呼吸的痛叫過敏性鼻炎</b></p><p><br></p><p>花開似錦，春風(fēng)送暖，在這樣一個萬物復(fù)蘇百花盛開的季節(jié)里，本該外出踏青好好欣賞美景，但卻因吸入花粉、飛絮導(dǎo)致過敏性鼻炎發(fā)作。</p><p><br></p><p>到底什么是過敏性鼻炎? 該怎樣積極預(yù)防呢？</p><p><br></p><p>過敏性鼻炎又稱變應(yīng)性鼻炎，是指特應(yīng)性個體接觸過敏源后，人體多種免疫活性細(xì)胞和細(xì)胞因子等參與的鼻黏膜非感染性炎性疾病。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 頻繁的打噴嚏，頻繁的流清水鼻涕、控制不住的流。</b></p><p> </p><p> </p><p> <span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 鼻塞，鼻子通氣不好，晚上睡覺有的人都是張著嘴睡的。</p><p> <span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 鼻癢，尤其是早上起床出現(xiàn)陣發(fā)性的鼻腔瘙癢。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 過敏性鼻炎的發(fā)生原因：</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 過敏源 吸入物：如花粉、塵螨等；</p><p> 食入物：如魚、蝦等；</p><p> 血清制品：青霉素、鏈霉素等。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 過敏體質(zhì) 可能與遺傳有關(guān)。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 外在因素和內(nèi)在因素 如冷熱變化等。</p><p>披著感冒“外衣”的過敏性鼻炎常常被誤認(rèn)為感冒，認(rèn)清三點(diǎn)，分清感冒和鼻炎：</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 感冒時一般不會連續(xù)打噴嚏，而鼻炎往往會連續(xù)打噴嚏，有時候一次能打10多個噴嚏。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?</span> 感冒初期會有清水鼻涕，但量不會很大，而鼻炎發(fā)作時，大量清水鼻涕會“噴涌”而出。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??</span> 感冒病程較短，通常7~10天即可緩解，而鼻炎發(fā)作病程較長，有的還會常年反復(fù)發(fā)作。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 過敏性鼻炎是小毛病嗎？</b></p><p><br></p><p>過敏性鼻炎不僅可以引起鼻癢、打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞等癥狀，給正常生活帶來不便，而且還可能會引起眼結(jié)膜水腫，以及嗓子發(fā)干發(fā)癢，引發(fā)過敏性咽喉炎，嚴(yán)重時還會誘發(fā)支氣管哮喘。此外，過敏性鼻炎若不及時進(jìn)行治療，還有可能誘發(fā)鼻竇炎、鼻息肉，并有可能導(dǎo)致中耳炎、嗅覺下降甚至喪失。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 怎樣預(yù)防或減少過敏性鼻炎的發(fā)作？</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 避免接觸過敏源</b></p><p>防范春季季節(jié)性的花粉、飛塵?；ǚ郯Y患者在花粉播散季節(jié)盡量減少外出；對真菌、室塵過敏者應(yīng)室內(nèi)通風(fēng)、干爽；對動物皮屑、羽毛過敏者應(yīng)避免接觸動物、禽鳥等。若經(jīng)常需要接觸到粉塵或工作環(huán)境污染比較大的市民，盡量戴上口罩。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 注意起居</b></p><p>要隨天氣變化適時增減衣物，注意保暖，防止感冒；充分休息，不熬夜；保持工作及居住環(huán)境整潔、通風(fēng)、舒適，減少塵螨的數(shù)量。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 適量運(yùn)動</b></p><p>如慢跑、打球、跳舞、游泳等。但注意早上霧霾比較重的時候最好不要急著外出運(yùn)動，待天氣晴朗，陽光明媚時再鍛煉身體。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 清淡飲食</b></p><p>應(yīng)避免生冷、辛辣、燥熱等刺激食物，少吃蝦、蟹等容易引起過敏的食物。多喝水，防止鼻腔及上呼吸道干燥。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">?? 適當(dāng)按摩</b></p><p>通過鼻部按摩，疏通面部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血暢通，通利鼻竅的作用。方法：先將雙手魚際相互摩擦至發(fā)熱，然后按于鼻兩側(cè)，沿鼻根至迎香，往返摩擦至局部有熱感為止，每日2~3次。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">?? 悅食保健 ??</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">春天3碗健脾祛濕，養(yǎng)肝，安神解乏湯！</b></p><p><br></p><p>俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。</p><p><br></p><p>隨著天氣一天天地暖和起來，很多人卻感覺一天比一天乏累，總有睡不完的覺，特別在潮濕溫潤的南方，春困就更常見了，身子也因?yàn)闈駳饫p身而日漸沉重。</p><p><br></p><p>今天給大家推薦三款湯水，幫助祛濕、趕跑春困！</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">★ 木棉花鯽魚湯</b></p><p><br></p><p>春天木棉花飄落時，可以把它們一朵朵撿起帶回家，曝曬成木棉花干后，用來泡茶、煮粥、煲湯等。</p><p><br></p><p>木棉花性平，味淡、澀，具有清熱、利濕、解毒等功效。與鯽魚搭配，既有祛濕功效，又平和清潤，最宜春天食用。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">材料：</b></p><p>木棉花干30克，芡實(shí)、薏米各35克，蜜棗4個，鯽魚1條，豬瘦肉50克，生姜4片。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>做法：</b></p><p>各物分別洗凈；藥材稍浸泡，蜜棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，加入少許清水；一起下瓦煲，加清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1個半小時，下鹽便可，為3-4人用。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">★ 蒲公英瘦肉湯</b></p><p><br></p><p>春天里，不妨吃點(diǎn)蒲公英。它屬菊科多年生草本植物，又叫黃花地丁、婆婆丁，既是野菜，又是一味很好的中草藥。</p><p><br></p><p>中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二經(jīng)，具有清熱解毒、消癰散結(jié)之功效，還可消炎、涼血、利尿、健胃，因此有“尿床草”的別稱。</p><p><br></p><p>而營養(yǎng)學(xué)家則認(rèn)為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強(qiáng)肝腎功能，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。</p><p><br></p><p>此外，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，是藥食兼用的植物。</p><p>蒲公英與豬肉相配，具有解毒散結(jié)、滋陰潤燥的功效。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">材料：</b></p><p>蒲公英15克（干品，中藥店有售）、紅棗10顆、豬瘦肉150克、生姜3片。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">做法：</b></p><p>蒲公英洗凈，稍浸泡；紅棗洗凈浸泡、去核；</p><p>豬瘦肉洗凈，切塊。</p><p>一起與生姜下瓦煲，加入上湯或清水1000毫升（4碗量）和少許紹酒，武火滾沸改文火煲約1小時，下鹽；</p><p><br></p><p>此量為1~2人用，佐餐或單食均可。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">★ 蘿卜絲蝦湯</b></p><p><br></p><p>蘿卜可以健脾養(yǎng)胃，搭配適當(dāng)?shù)奈r，既容易消化，又不易造成胃部不適，晚餐食用甚好，有助于深度睡眠，趕跑次日春困。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">材料：</b></p><p>白蘿卜半個，青蝦半斤，鹽、料酒少量。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>做法：</b></p><p>將白蘿卜洗凈切絲，蝦洗凈從蝦背去蝦線備用；</p><p>鍋中加水燒開，放入蘿卜絲，去浮沫后放入蝦，至蝦變色，加入適量鹽、料酒；晚餐佐餐食用。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">?? 心靈驛站 ??</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">?為什么我們會感到孤獨(dú)？</b></p><p><br></p><p>“我盡力表現(xiàn)的像個隨便的人，這樣別人就不會認(rèn)為我孤獨(dú)了 ?！?amp;nbsp;</p><p><br></p><p>孤獨(dú)是所有人都擺脫不了的話題了，不論你是單身狗還是秀恩愛者，不論你是獨(dú)處時，還是身在喧鬧的人群中，我們都可能在一個突如其來的瞬間，感到一種孤獨(dú)。</p><p><br></p><p>那么，到底什么是孤獨(dú)呢？</p><p>從心理學(xué)的角度講，孤獨(dú)有兩種狀態(tài)：</p><p>一是在心情壓抑，或被別人排除在外時產(chǎn)生的空虛和寂寞的感覺。</p><p>二是感受到自己與他人不同時那種獨(dú)立和寧靜的狀態(tài)。</p><p><br></p><p>也就是說，孤獨(dú)并非只是一種負(fù)面的情緒，它也包含了獨(dú)立和自由的積極意義。所以有人才說：周期性孤獨(dú)是作為獨(dú)立的人的自然結(jié)果。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">為什么我們會感到孤獨(dú)？</b></p><p><br></p><p>最直接的原因是，人是群居動物，在群體中容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感和依賴性。當(dāng)一個人被別人排除在外的時候，他就會因得不到心理的依賴感而出現(xiàn)不滿足的情緒，于是就會感到孤獨(dú)。</p><p><br></p><p>當(dāng)然，以上是所有人的共性。還有其他因素的存在，使得不同的人對孤獨(dú)感有著不同的敏感度。比如：</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">情感缺乏 </b></p><p><br></p><p>有的人小時候處在單親家庭，或是因?yàn)楦改腹ぷ鞯姆泵Χ鄙僮銐虻年P(guān)愛。還有一種情況是，學(xué)生時期因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，一個人絕大多數(shù)的時間都用在應(yīng)付課業(yè)上，缺少與家人情感溝通的時間與機(jī)會，變相的形成了一個心理上的隔離。</p><p><br></p><p>當(dāng)他們總是自己一個人，缺少應(yīng)有的家庭溫暖時，便更容易感到孤單。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">依賴的性格</b></p><p><br></p><p>很多時候，成長就是逐漸掌握獨(dú)自解決問題的能力，在心理上擁有更強(qiáng)的獨(dú)立意識。但是具有依賴性格的人習(xí)慣了依賴父母，依賴他人，當(dāng)突然需要獨(dú)處，比如一個人吃飯，一個人居住等等，他們就會感覺無所適從，從而體會到一種深深的孤獨(dú)。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">與他人缺少想法的共鳴</b></p><p><br></p><p>“人最大的孤獨(dú)是： 行走在喧鬧的人群中，周圍卻沒有一個人可以傾訴?！?lt;/p><p><br></p><p>孤獨(dú)并不僅僅是在生活中產(chǎn)生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時候當(dāng)我們與他人相處時，發(fā)現(xiàn)人生觀和價值觀有巨大的不同，沒有人能夠真正懂自己時，也會產(chǎn)生孤獨(dú)感。</p><p><br></p><p>人們?yōu)榱藬[脫孤獨(dú)，會嘗試各種各樣的方法。但是人在困頓的時候，也很容易迷失自己，選擇一些錯誤的方法。典型的有兩種：</p><p><br></p><p>一種是控制他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬于我，這樣我就不必面對孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)其背后的心理，是對孤獨(dú)深深的恐懼。</p><p><br></p><p>另一種則相反，是甘于被他人掌控。他們通過順從和討好他人，來換取別人對自己的接納和認(rèn)可，避免被拋棄和排斥。受虐狂的背后，其實(shí)也是對孤獨(dú)的恐懼。</p><p><br></p><p>但無論是控制他人，還是放棄自己，換取來的關(guān)系注定是脆弱的。因?yàn)檫@樣的關(guān)系帶給人的不是快樂和愉悅，而是更多的焦慮。表面上是為了避免孤獨(dú)，其實(shí)由于不敢展現(xiàn)真實(shí)的自己，兩個人不能坦然的面對對方，反而在內(nèi)心深處感到更深的孤獨(dú)。</p><p><br></p><p>人與人之間健康的關(guān)系一定是真實(shí)和坦誠的。我愿意和你交往并為你付出，只因?yàn)槲蚁矚g這么做，反之亦然。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">那么在生活中，我們具體怎么做才能避免孤獨(dú)感對自己的困擾呢？</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1.多出去看看，多與人交流</b></p><p>很多人的孤獨(dú)感來自于缺少朋友。多增加一些出去的機(jī)會，只有多與外界接觸會獲得更多的人際交往空間，而不是單純地在自己的小世界里顧影自憐。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2.讓自己忙起來 </b></p><p>人在空閑的時候才能有時間進(jìn)行遐想，這也為孤獨(dú)入侵提供了機(jī)會。如果你一天到晚忙個不停，到了晚上可能就一心想休息了。根本就沒有精力去體會孤獨(dú)帶來的痛苦。所以，要是克服短暫的孤獨(dú)，最好的辦法就是讓自己忙的不亦樂乎。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.培養(yǎng)自己的興趣愛好</b></p><p>很多人感到孤獨(dú)是因?yàn)樽约簺]有什么自己喜歡的興趣愛好。所以，當(dāng)自己獨(dú)處而內(nèi)心又沒有依附時，就會感到孤獨(dú)和寂寞了。當(dāng)你擁有很多興趣愛好并沉浸在其中時，就容易進(jìn)入一種心理學(xué)稱之為“心流”的忘我狀態(tài)，這時你的注意力就不會被孤獨(dú)感所困擾，孤獨(dú)對你的傷害也就迎刃而解。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>4. 把獨(dú)處當(dāng)作了解自我的一個契機(jī)</b></p><p>很多人對孤獨(dú)懷有一種恐懼的心理，認(rèn)為這是一種負(fù)面的情緒。其實(shí)，就像我們剛才提到的，孤獨(dú)也有很多積極的意義，它也是我們了解自我懂得自我的一個非常好的機(jī)會。</p><p>也許孤獨(dú)是愛最意味深長的贈品，受此贈禮的人從此學(xué)會了愛自己，也學(xué)會了理解別的孤獨(dú)的靈魂和深藏于他們之中的深邃的愛。</p> <p><br></p><p>最后，小編想說，人真正的成熟，就是不再去做無謂的逃避，而是坦然的接受生命中的各種感受，并把它們當(dāng)成自己存在過的證據(jù)。</p>