<p class="ql-block">很多人，如患者和一些亞健康狀態(tài)的人，除了有醫(yī)藥治療外，還應(yīng)該有適合自己的鍛煉方式。并且自己腰腿也時(shí)常疼痛，隨著在實(shí)踐中慢慢形成系統(tǒng)，并親身見證成效，出生于中醫(yī)世家的林亞明大夫總結(jié)創(chuàng)立了這套拍手操。</p><p class="ql-block">之后廣泛傳播，距今已10多年，最初在科技大學(xué)與二外老干部處都有傳播。希望大家堅(jiān)持下去，日久見成果！</p><p class="ql-block">第1節(jié)：拍指尖</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手手臂向上拍打50下，手指放松</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)末梢血運(yùn)，加強(qiáng)動(dòng)能，激發(fā)全身活力</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第2節(jié)：拍肩（肩井） </p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下，拍的時(shí)候手掌往下壓</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第3節(jié)：拍肘（尺澤） </p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">治療網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第4節(jié)：拍腕（太淵、神門）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">對失眠、咳嗽、腕關(guān)節(jié)疼痛；活動(dòng)受阻，小兒哭鬧有效</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第5節(jié)：拍胸（中府、云門）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">手掌拍中府、云門兩穴附近50下，同時(shí)向后擴(kuò)肩胛</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)、咳嗽、咳喘、便秘等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第6節(jié)：拍肋（期門）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手拍打期門穴附近50下</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第7節(jié)：拍大腿根部（髀關(guān)）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第8節(jié)：拍臀（環(huán)跳穴）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手拍環(huán)跳穴附近</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第9節(jié)：拍肚臍（神闕、關(guān)元俞穴）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手一前一后交叉，拍打神闕、關(guān)元俞穴附近</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第10節(jié) 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)疾病、脾胃不和、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔助治療</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第11節(jié)：拍大腿（殷門穴）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">拍殷門穴附近</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第12節(jié)：拍小腿（承山穴）</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">拍打承山穴附近</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第13節(jié)：摔涌泉</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙腳掌分別擊打地面50下</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第14節(jié)：拍頭</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">頭暈頭痛、頭為諸陽之會(huì)、頸肩疼、失眠等。</p><p class="ql-block">注：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進(jìn)行。日日堅(jiān)持，必有回響！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/L9VDxAY_AT7MIxhLFrgAFA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作權(quán)歸作者所有</p>