<p class="ql-block">每當(dāng)?shù)搅硕?，空氣就?huì)變得很干燥，稍不注意就會(huì)對(duì)肺部造成一定的影響，咳嗽、咽炎、支氣管炎等就會(huì)找上門(mén)。大家都知道，肺是十分重要的呼吸器官，負(fù)責(zé)呼吸新鮮空氣，排出體內(nèi)濁氣，想要避免肺部健康受到損害，冬季我們就需要掌握正確的養(yǎng)肺方法來(lái)保養(yǎng)自己的肺部。</p> <p class="ql-block"> <b>首先，我們了解一下如何自測(cè)肺功能是否正常？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 吹蠟燭。點(diǎn)燃一根蠟燭，放在距離嘴15㎝的位置去吹，如果吹不滅，說(shuō)明肺功能較差，如果距離5㎝還吹不滅，肺功能明顯異常了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 爬樓梯。勻速一口氣爬上三樓，沒(méi)有感覺(jué)到明顯的胸悶氣短，說(shuō)明心肺功能良好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 憋氣法。深吸氣然后憋氣，達(dá)30s以上表示心肺功能很好。</p> <p class="ql-block"> <b>肺部有問(wèn)題，這些癥狀就會(huì)找到你：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 咳嗽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，睡覺(jué)的時(shí)候干咳劇烈；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 肺活量低，體力差，容易氣急氣喘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 凌晨3-5點(diǎn)容易失眠，晨起乏力，胸口發(fā)悶疼痛；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 臉色暗晦，鼻頭黑，嘴唇顏色發(fā)紫；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 手指關(guān)節(jié)粗大如杵，指甲發(fā)黑；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 肩膀、后背時(shí)常有疼痛感。</p> <p class="ql-block"> <b>這4種原因是肺病的禍根，要警惕：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>1、煙草</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸煙是造成肺部病變的最常見(jiàn)的慢性因素，吸煙時(shí)煙草中的有害物質(zhì)會(huì)從氣管進(jìn)入肺部，導(dǎo)致氣管纖毛脫落，防御功能下降，給了有害物質(zhì)侵襲肺部氣泡可乘之機(jī)，從而導(dǎo)致肺部發(fā)黑等肺部疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>2、油煙</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有研究表明，大量的肺病患者為女性，這主要是因?yàn)榕蚤L(zhǎng)期在廚房中，長(zhǎng)期烹飪的油煙所造成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>3、粉塵廢氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空氣污染、汽車(chē)尾氣、建筑粉塵等等都是導(dǎo)致肺病發(fā)生的主要原因，大量的煙塵進(jìn)入肺部，會(huì)直接影響到肺部的健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>4、職業(yè)原因</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常常做粉刷房屋墻壁、礦井作業(yè)、建筑施工等工作的人往往是肺部疾病的常見(jiàn)人群，由于所從事的職業(yè)特殊，建議工作時(shí)做好相關(guān)的防護(hù)措施，保護(hù)好肺部健康。</p> <p class="ql-block"> <b>另外，肺不好要及時(shí)養(yǎng)肺，養(yǎng)肺要謹(jǐn)記3點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>1、常喝養(yǎng)肺水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好的人在日常生活中可以多吃一些養(yǎng)肺的食物，比如雪梨、杏仁、百合等。除此以外，養(yǎng)肺需要清除肺部燥熱，我們可以在喝水的時(shí)候加入丁香、桂花這兩種材料，用開(kāi)水悶泡成<b>丁 桂 靈 茶</b>飲用，每天喝幾杯，清肺潤(rùn)肺，止咳化痰，養(yǎng)肺宣肺，肺或笑開(kāi)顏，這種茶品是非常健康的，有利于清除呼吸道分泌物。</p> <p class="ql-block">丁香清熱祛痰，下火止咳，可清肺火解毒，桂花潤(rùn)肺利咽，清咽化痰，潤(rùn)肺排肺毒。煙民或者是接觸粉塵油煙比較多的人，養(yǎng)肺清肺可以直接用成品的丁桂靈茶茶包飲用，給肺部洗洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好的人更要?jiǎng)悠饋?lái)，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持鍛煉可以保持肺部活力，維持肺活量。</p> <p class="ql-block"> <b>3、多大笑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大笑時(shí)肺葉會(huì)自然擴(kuò)張，有利于肺部排出廢氣，清晨大笑，能呼吸更多的新鮮氧氣。</p> <a href="https://i.lsttapp.com/content/4047312534650880.html?fromId=3174053914198016&docId=33~4047312823697408&newsId=33~4047312534650880&comment=1&esi=33&related=1&feed_fold=0&pvid=0a02309046a05fff11ef0008cec8&feedsPar=1_1_1&source=feeds&expId=3935&configVersion=25072&groupId=11305&bucketId=14&scene=mix&channel=1" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自i.lsttapp.com,著作權(quán)歸作者所有