<p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">時令健康</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">?警惕冬季里的“隱形殺手”慢性支氣管炎</b></p><p>冬季到了，也是各種呼吸道疾病開始稱王稱霸的季節(jié)，下面小編就來韶韶常見的隱行殺手—慢性支氣管炎。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">什么是慢性支氣管炎？</b></p><p>慢性支氣管炎簡稱“慢支”，是氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。臨床上患者以咳嗽、咳痰、喘息為主要癥狀，每年發(fā)病持續(xù)3個月，連續(xù)兩年或兩年以上就符合診斷了，也有些人上述癥狀持續(xù)時間不足3個月，如果拍胸片或CT有客觀證據(jù)，也是符合診斷的。所以，本病的特點可簡單概括為“兩年三月咳痰喘”。但診斷慢性支氣管炎有個大前提，需要排除肺結(jié)核、支氣管擴張等同樣可表現(xiàn)為咳嗽、咳痰和（或）喘息的其他疾病。它和肺氣腫是引起慢性阻塞性肺疾?。璺危┑淖畛Ｒ娂膊?。而慢性阻塞性肺疾病則由于其不能治愈、持續(xù)進(jìn)展并反復(fù)住院，給很多家庭造成了極大的困擾與經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。所以，我們有必要對慢性支氣管炎進(jìn)行更多了解，避免疾病進(jìn)一步發(fā)展。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">慢性支氣管炎的病理病因</b></p><p>正常情況下人體的呼吸系統(tǒng)具有完善的防御功能，對吸入的氣體可發(fā)揮過濾、加溫和濕化的作用，同時進(jìn)行有效的氣體交換，為人體提供氧氣，排出二氧化碳。隨著年齡增加，在全身或呼吸道局部防御、免疫功能減退和各種有害因素的毒性累積的共同作用下，很多人是中年以后病發(fā)而遷延不愈。<b style="color: rgb(57, 181, 74);">臨床常見有下列因素：</b></p><p>1.吸煙。為發(fā)病的最常見且主要因素，香煙中含焦油、尼古丁和氰氫酸等化學(xué)物質(zhì)，可損傷氣道上皮細(xì)胞，使纖毛運動減退和巨噬細(xì)胞吞噬功能降低，導(dǎo)致氣道凈化功能下降。研究表明，吸煙者慢性支氣管炎的患病率較不吸煙者高2～8倍，煙齡越長，煙量越大，患病率越高。</p><p>2.大氣污染。有害氣體如二氧化硫、二氧化氮、氯氣及臭氧等對氣道黏膜上皮均有刺激和細(xì)胞毒作用。</p><p>3.感染因素。反復(fù)呼吸道感染是慢性支氣管炎發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。病毒、支原體和細(xì)菌感染為本病急性發(fā)作的主要原因。</p><p>4.天氣寒冷。慢性支氣管炎急性發(fā)作于秋冬季較多，因此天氣寒冷等氣象因素應(yīng)視為發(fā)病的重要因素之一。寒冷空氣可刺激腺體分泌黏液增加和纖毛運動減弱，削弱氣道的防御功能。</p><p>5.其他。過敏因素、自主神經(jīng)功能紊亂、營養(yǎng)狀態(tài)變化、年齡及遺傳因素等均可能參與了慢性支氣管炎的發(fā)生。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">慢性支氣管炎的癥狀有哪些？</b></p><p>1.咳嗽：初期晨間咳嗽較重，白天較輕，晚期夜間亦明顯，睡前常有陣發(fā)性咳嗽，并伴咳痰。隨著病情發(fā)展，咳嗽終年不愈。</p><p>2.咳痰：以晨間排痰較多，痰液一般為白色黏液性或漿液泡沫性，部分可為黃色，偶可帶血。當(dāng)急性發(fā)作伴有細(xì)菌感染時，痰量增多，痰液則變?yōu)楦こ砘蚰撔浴?lt;/p><p>3.氣短與喘息：病程初期多不明顯，當(dāng)病程進(jìn)展合并阻塞性肺氣腫時則逐漸出現(xiàn)輕重程度不同的氣短，活動后加重。病程后期并發(fā)肺源性心臟及心力衰竭后除了不同程度的氣短之外，還會并發(fā)肢體水腫、食欲減退、腹脹等右心衰竭癥狀，需要吸氧方可緩解癥狀。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">慢性支氣管炎怎樣預(yù)防及護理？</b></p><p>1.戒煙并盡量減少接觸二手煙的機會，是預(yù)防慢性支氣管炎的重要措施，可以延緩肺功能的下降，但不能使已經(jīng)損害的肺功能逆轉(zhuǎn)。</p><p>2.控制職業(yè)性暴露及環(huán)境污染，以避免粉塵、煙霧等有害氣體吸入。加強衛(wèi)生教育，改善工作條件與衛(wèi)生習(xí)慣和增加營養(yǎng)等對預(yù)防慢性支氣管炎均可發(fā)揮積極的作用。</p><p>3.加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力。注射流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等，對易感者的預(yù)防具有一定的意義。</p><p>4.定期監(jiān)測肺功能并及時采取措施亦十分重要，一旦進(jìn)展為慢性阻塞性肺疾病，家庭氧療及定期病情評估并干預(yù)可以有效延緩病情進(jìn)展及改善患者生活質(zhì)量。</p><p>5.保持室內(nèi)適宜的溫度、濕度，通風(fēng)良好。關(guān)注當(dāng)?shù)貧庀蟛块T發(fā)布的空氣質(zhì)量報告，嚴(yán)重污染天氣應(yīng)避免外出。</p><p>6.注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。</p><p>7.多飲水，飲食清淡、富有營養(yǎng)、易消化。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">?悅食保健</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冬季“名補”，好吃又健康！</b></p><p>冬天開始了，又到需要進(jìn)補季，在我們身邊就有許多好吃又有效的食材，這幾樣可稱得上是冬季名補。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">【芡實】 </b></p><p>芡實為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，主產(chǎn)于江蘇、山東、湖南、湖北、安徽等省區(qū)。秋末冬初采收成熟果實，除去果皮，取出種子，洗凈，再除去硬殼（外種皮），曬干，生用或麩炒用。</p><p>古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，是冬季進(jìn)補的首選食物。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">芡實的功效與作用</b></p><p>芡實性味甘、澀、平。歸脾、腎經(jīng)。有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。用于夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。</p><p>1.補脾止泄</p><p>主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便泄瀉等病癥。</p><p>2.防止衰老</p><p>芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分。芡實制劑“八仙糕”有明顯延長壽命的作用。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">芡實的營養(yǎng)價值</b></p><p>芡實含有豐富的淀粉，另外，還含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、菸酸、維生素及微量胡蘿卜素等。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">芡實的美味吃法</b></p><p>鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果。此外，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)顏芡實羹</b></p><p>做法：</p><p>1.準(zhǔn)備銀耳5-6朵，蓮子1小把，芡實1小把，薏仁1小把，干桂圓4粒，枸杞15粒，冰糖適量，干桂花一小撮。</p><p>2.銀耳事先用冷水泡開，去掉黃蒂，撕成碎朵。</p><p>3.準(zhǔn)備大半鍋清水，芡實（略敲碎）、薏仁、蓮子用水沖凈后，加上銀耳，入鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮兩小時。</p><p>4.桂圓去殼、加上枸杞入鍋，小火再煮半小時。</p><p>5.加入適量冰糖，待融化后，關(guān)火，撒上干桂花，悶出香味，即可。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">【花生】 </b></p><p>花生又名落花生、雙子葉植物，葉脈為網(wǎng)狀脈，種子有花生果皮包被。歷史上曾叫長生果、地豆、落花參、落地松、成壽果、番豆、無花果、地果、唐人豆?；ㄉL于滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。除供食用外，還用于印染、造紙工業(yè)，花生也是一味中藥，適用營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺少等癥。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">花生的功效與作用</b></p><p>花生，味甘，性平；歸脾、肺經(jīng)。健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰。主脾虛不運，反胃不舒，乳婦奶少，腳氣，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。</p><p>1.促進(jìn)生長發(fā)育</p><p>花生含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。</p><p>2.健腦益智</p><p>花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。</p><p>3.延緩衰老</p><p>花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。</p><p>4.潤肺止咳</p><p>花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。</p><p>5.止血</p><p>花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?lt;/p><p>6.降低膽固醇</p><p>花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。另外，花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇，可預(yù)防癌癥的發(fā)生及發(fā)展，具有抗動脈粥樣硬化和冠心病，缺血性心臟病，高血脂的防治作用。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">花生的營養(yǎng)價值</b></p><p>1.花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。</p><p>2.花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是不飽和脂肪酸。</p><p>3.花生中含有多種蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">花生的美味吃法</b></p><p>花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，需要補血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ笾?、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">鹵花生</b></p><p>做法：</p><p>1.準(zhǔn)備花生200克，八角2個，桂皮2片，月桂2片，鹽1小勺</p><p>2.花生提前泡水30分鐘備用。</p><p>3.鍋入清水超過花生米高度，放入除鹽以外的所有調(diào)料，煮沸后大火五分鐘、加鹽中火10分鐘即可。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">【蓮子】 </b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蓮子的功效與作用</b></p><p>蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。</p><p>1.降血壓</p><p>蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用。</p><p>2.強心安神</p><p>蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓?？梢灾委熆谏嗌?，并有助于睡眠。用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。可治療脾虛久瀉、瀉久痢、腎虛遺精、滑泄、小便不禁、婦人崩漏帶下、心神不寧、驚悸、不眠。</p><p>3.滋養(yǎng)補虛、止遺澀精</p><p>對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，蓮子更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蓮子的營養(yǎng)價值</b></p><p>蓮子富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蓮子的美味吃法</b></p><p>除鮮生食外，可做成冰糖蓮子、密餞蓮、煮粥成羹，還可做成糕點、湯等，均為鮮美味絕的好食品。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">銀耳蓮子羹</b></p><p>做法：</p><p>1.銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。</p><p>2.銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。</p><p>3.湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。</p><p>4.將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。</p><p>5.蓮子易熟稍后放入，開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。</p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">?心靈驛站</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>人，越有趣，越有福</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">“你若愛，生活哪里都可愛”</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活得有趣，是一種選擇</b></p><p>每個人的一生</p><p>都獨一無二、值得珍惜</p><p>不要在唉聲嘆氣中虛度時光</p><p>讓每天的生活</p><p>開出花、笑出聲</p><p>才不枉此生</p><p>有趣，讓枯燥的生活開出花來</p><p>“趣味是感覺這個世界美好的前提”</p><p>生活沒有趣味、日子單調(diào)枯燥</p><p>便如同在茫茫無際大海上行船</p><p>夜深霧濃，容易頹唐</p><p>淪為郁郁寡歡的孤船</p><p>人生總是需要被激活</p><p>在趣味中找到抵御時光的力量</p><p>如若心中有定盤針</p><p>那日子必將過得有趣、豐盈</p><p>生活不是沒有美</p><p>而是少了發(fā)現(xiàn)美的眼睛</p><p>還有那份童真爛漫的心境</p><p>生活雖然平庸</p><p>和有趣的人在一起</p><p>總會是</p><p>快樂多于悲傷，歡笑多于沉默</p><p>有趣的人</p><p>會積極尋找讓自己快樂的源泉</p><p>抓住生活中微小而確實的幸福</p><p>讓枯燥的生活開出花來</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">余生還長</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">要活成有趣的模樣</b></p><p>“有趣的人，生活總是多元的”</p><p>枯燥的人有著相似的無聊</p><p>有趣的人則各有各的趣味</p><p>很多人會有這樣的體會：</p><p>好看的軀殼太多</p><p>有趣的靈魂太少</p><p>跟無趣的人在一起，味同嚼蠟</p><p>每分每秒都備受煎熬</p><p>和有趣的靈魂在一起</p><p>總能被他的快樂情緒感染</p><p>那份新鮮活力</p><p>會讓你對世界充滿期待</p><p>內(nèi)心變得開朗光明</p><p>與之一同捕捉和探索生活</p><p>是一種愉悅的享受</p><p>在他們眼里</p><p>滿世界都是好玩的不得了的事情</p><p>僅僅是簡單一番交談</p><p>你就能輕易地感覺到</p><p>有趣之人</p><p>就如鮮花般活得靈動</p><p>生機勃勃迎接每日朝陽</p><p>“對于那些內(nèi)心充溢快樂的人們而言</p><p>所有的過程都是美妙的。”</p><p>有趣的人</p><p>總能在凡常光景里</p><p>把日子過得妙趣橫生</p><p>能從繁忙的日子里</p><p>找時間滋潤自己的心</p><p>將自己的日子過得踏實溫潤</p><p>在枯燥的時日里</p><p>如果能遇到位幽默風(fēng)趣的人</p><p>無疑是上天的恩賜</p><p>當(dāng)生活有趣時，時光不會老</p><p>活得有趣，是一種選擇</p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">余生</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">要選擇和有趣的人在一起</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">過有趣的生活</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活成有趣的模樣</b></p>