<h2><b style="font-size: 20px; color: rgb(51, 47, 47);"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">很多人對減肥有一種誤區(qū)，以為只要控制食量即可</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(51, 47, 47);">。這種做法完全是錯誤的，反而導(dǎo)致了很多千奇百怪的病癥出現(xiàn)，比如說營養(yǎng)不良。照理說現(xiàn)在物質(zhì)豐富了，營養(yǎng)不良似乎是匪夷所思最不應(yīng)該出現(xiàn)的事情，但實際上的確有很多人就是營養(yǎng)不良，不過這是</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">主動性的營養(yǎng)不良，</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(51, 47, 47);">最典型的就是25～50歲左右的女子，由于節(jié)食減肥過度而營養(yǎng)不良。這些女子往往會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，或者反復(fù)陰道炎之類的，或者不孕不育等等，真是得不償失。</b></h2><h2><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">其實，肥胖并不是營養(yǎng)過剩，而恰恰是因為營養(yǎng)攝入或吸收不足、導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡造成的。</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">減肥不在于節(jié)食，而在于補腎疏肝健脾！</b></h2><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 中醫(yī)對于肥胖是具體分型的。簡單來說，中醫(yī)一般把肥胖分為五型：攝取過多食物造成的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">胃熱痰瘀型，</b><span style="font-size: 20px;">虛胖的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">脾虛濕阻型(</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">其中以產(chǎn)后女性居多</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">)</b><span style="font-size: 20px;">，老年、更年期的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肝腎兩虛型</b><span style="font-size: 20px;">，壓力過大造成的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肝郁氣滯型</b><span style="font-size: 20px;">，</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">還有</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">血虛型</b><span style="font-size: 20px;">，對照各類型肥胖特點，看看您屬于哪一種？</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">胃熱痰瘀型</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、特點：肌肉結(jié)實、容易口渴、食量大、愛吃冰。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、瘦身叮嚀：少吃幾口，可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬于這型，且以男性居多。大概占二分之一，這種類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復(fù)胖率不高。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肝郁氣滯型</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、特點：這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺得疲倦、女性有月經(jīng)失調(diào)。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、瘦身叮嚀：吃點理氣疏肝、放松情緒的松花伴侶片，常喝點菊花茶，隔三差五泡泡澡。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、中醫(yī)認(rèn)為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的主要器官，情緒不穩(wěn)會影響肝的運作失衡，造成肥胖。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 肝主疏泄，能夠保證全身氣機的流暢，這個對身體有很重要的意義，它能夠調(diào)節(jié)人體的氣血水濕，促進(jìn)血脈的運行。如果肝氣郁結(jié)，就會使人容易心情壓抑、焦躁，進(jìn)而導(dǎo)致全身的氣血郁滯不暢，擾亂各個臟腑的功能，因而發(fā)生各種疾病。肝郁，最常見的是影響脾胃的功能，容易造成胸脅脹悶、不思飲食、胃痛、胃脹、惡心、反酸、大便稀溏等。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">脾虛濕阻型</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、特點：這類肥胖者大多食欲一般，肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下、嘴里發(fā)粘、尿不通、常拉肚子、早晨起來時眼睛浮腫、產(chǎn)后居多。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等，另一方面多運動鍛煉肌肉。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">肝腎兩虛型</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、特點：通常超過50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、瘦身叮嚀：補充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減肥的工作更加不易。這時調(diào)理的重點在疏肝補腎。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛，可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當(dāng)做營養(yǎng)早餐。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當(dāng)做點心。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">血虛型</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、特點：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是常說的“偷著胖”、“賊膘”。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、瘦身叮嚀：血虛肥胖是因體內(nèi)血液不足。人體通過血液在身體各部位的循環(huán)，將必要的營養(yǎng)運送到內(nèi)臟和其它組織，但是當(dāng)血液不足的時候，這個過程就會發(fā)生紊亂，不但必要的營養(yǎng)無法運送到身體各部位，多余的物質(zhì)還很容易在體內(nèi)堆積，身體基本機能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、這類肥胖者適宜通過改善胃腸道環(huán)境達(dá)到補氣固腎，如山楂果泡茶。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">肥胖，一定是身體出了問題！哪個部位胖，說明哪里有情況</span><span style="font-size: 20px;">，請對號入座↓ ↓ ↓ </span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1、上身胖：</span><span style="font-size: 20px;">是我們的脾胃不好引起的；</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2、下身胖：</span><span style="font-size: 20px;">是我們的肝膽不好，腎經(jīng)排毒不好造成的；</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3、胳膊粗：</span><span style="font-size: 20px;">是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經(jīng)、大腸經(jīng)不通導(dǎo)致的；</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4、后背肥胖：</span><span style="font-size: 20px;">是我們的膀胱經(jīng)不通導(dǎo)致后背肉厚，月經(jīng)普遍不好；</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5、腹部脂肪堆積：</span><span style="font-size: 20px;">主要是由于宮寒導(dǎo)致；</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">6、全身胖：</span><span style="font-size: 20px;">饞、懶造成！?。?lt;/span></p> <ul><li><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">上身胖：脾胃功能失常導(dǎo)致</b></li></ul><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內(nèi)；如果是胃腸腑熱，食欲過旺，人老有饑餓感，總想吃東西，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過盛，上半身便會發(fā)胖，形成</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">蘋果型</span><span style="font-size: 20px;">身材。</span></p><p><br></p><ul><li><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">下身胖：肝膽不好、腎經(jīng)排毒不好導(dǎo)致</b></li></ul><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 人體內(nèi)存在許多毒素，如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經(jīng)絡(luò)排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖（</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">梨</span><span style="font-size: 20px;">形身材）。</span></p><p><br></p><ul><li><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">胳膊粗：腸胃不好、心肺功能弱導(dǎo)致</b></li></ul><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 心經(jīng)、大腸經(jīng)主要經(jīng)過我們的上肢，心經(jīng)和大腸經(jīng)不通，體內(nèi)毒素容易淤積，導(dǎo)致胳膊肥胖。</span></p><p><br></p><ul><li><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">后背肥胖：膀胱經(jīng)不通導(dǎo)致</b></li></ul><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。膀胱經(jīng)是人體抵御外界風(fēng)寒的一個天然屏障，同時又是人體最大的一個排毒通道。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 經(jīng)常久坐后背部、肩頸部會變得僵硬，長時間如此造成背部經(jīng)絡(luò)淤堵，嚴(yán)重影響新陳代謝，背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒，膀胱經(jīng)不通，內(nèi)毒不能及時排出，脂肪代謝減緩，導(dǎo)致脖子粗和背部肥胖。</span></p> <ul><li><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">腹部脂肪堆積：帶脈淤堵，脾胃虛寒、經(jīng)絡(luò)堵塞導(dǎo)致</b></li></ul><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 所謂“帶脈”，指的是位于腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡(luò)。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。脾胃虛弱帶脈就容易堵塞，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處，造成腹部肥胖！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">靠控制飲食來減肥有什么不對的呢？</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 因為節(jié)食根本不能達(dá)到目的，或者說是效率最低的一種減肥辦法。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什么人？都是一些身材苗條的人。你見過一個大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這么多東西，為什么不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">人到中年，為什么都會發(fā)福長胖？</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 這是因為人到中年后，精力衰退?；蛘咭驗樾陨钸^多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了。</span><b style="font-size: 20px;">腎一虛，脾也跟著虛</b><span style="font-size: 20px;">。中醫(yī)的理論，脾主運化，所以</span><b style="font-size: 20px;">脾虛就導(dǎo)致消化能力下降</b><span style="font-size: 20px;">，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 人的腎一虛，就會出現(xiàn)種種癥狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。</span><b style="font-size: 20px;">所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。</b><span style="font-size: 20px;">而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細(xì)嚼慢咽，這都是白費勁，腎虛的人是沒辦法細(xì)嚼慢咽的。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">喂奶頻，尿床—嬰兒、孩子先天腎虛</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 大家如果是為人父母的話，還記得初生嬰兒頭半年的時候嗎？初生嬰兒頭半年的時候，必定要一個晚上喂奶三次，然后慢慢減少。為什么會這樣？</span><b style="font-size: 20px;">因為初生嬰兒身體臟器發(fā)育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態(tài)，所以根本就不耐餓，</b><span style="font-size: 20px;">一定要過兩三個小時就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發(fā)育完全了，才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的，只不過一般都會隨著生長發(fā)育自己痊愈而已。</span></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;"> 小孩子腎虛的另外一個表現(xiàn)就是年齡很大仍然尿床，</b><span style="font-size: 20px;">或者睡眠不好，或者整天坐不定，無法集中精神。這些就是先天不足，無法自愈。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 所以，一方面腎虛導(dǎo)致總是不停的饑餓進(jìn)食，另一方面又由于腎虛導(dǎo)致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數(shù)轉(zhuǎn)化為脂肪肥肉，人就猛長肚子和大腿和屁股。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 明白了這個原理，解決方法就很簡單了，就是補腎。</span><b style="font-size: 20px;">只要適當(dāng)?shù)难a腎，饑餓感馬上就會大幅下降，能耐餓</b><span style="font-size: 20px;">，甚至一天不吃東西也不覺得累。吃得少消耗得多，人怎么會胖？</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 不過，補腎是個很嚴(yán)肅的事情，而不是現(xiàn)在被庸俗化成亂搞男女關(guān)系的三俗。補腎具體要怎么補？</span><b style="font-size: 20px;">補腎陰，還是要補腎陽，還是要補腎氣，還是要補腎精，</b><span style="font-size: 20px;">這其中的學(xué)問就大了，不是隨便弄個六味地黃丸就能打發(fā)的。其實，六味地黃丸是滋陰的，陽虛(怕冷)的人不能吃，越吃越虛，只有陰虛(怕熱)體質(zhì)的人才適宜吃。因此朋友們還是得找個可靠的中醫(yī)師或健康師，具體把把脈才能知道自己屬什么體質(zhì)，應(yīng)該怎樣補腎。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">冬季補腎正當(dāng)時</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長，秋收冬藏；春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">春疏肝</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">夏養(yǎng)心</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">長夏(三伏天到秋分這段時間)健脾</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">秋潤肺</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">冬補腎</b><span style="font-size: 20px;">。春食芽，夏食瓜，秋食果，冬食根。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">冬季正是補腎的最好時節(jié)</span><span style="font-size: 20px;">，不論養(yǎng)生還是減肥，都應(yīng)該在冬季把腎補好。俗話講，</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">冬令進(jìn)補，春來打虎。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 從植物的部位來講，</span><b style="font-size: 20px;">冬季補腎宜食根</b><span style="font-size: 20px;">，如蘿卜、山藥、紅薯、土豆、人參等；從植物的顏色來講，</span><b style="font-size: 20px;">腎喜黑色</b><span style="font-size: 20px;">，冬季宜食黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、木耳、海帶、海參、紫菜、泥鰍等。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">“男人果”——桑葚補腎</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 桑葚有好多種顏色：紅的、白的、紫的、還有黑的，從養(yǎng)腎的角度看，當(dāng)然要選黑桑葚，腎喜歡黑色的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎經(jīng)，常吃黑色的食品，對腎很好。</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">黑豆黑米桑葚粥</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常見五谷雜糧也是滋補肝腎的好食材，可以與桑葚同食用，養(yǎng)生價值更勝一籌。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 將黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、紅棗浸泡2到3個小時，小火慢熬成粥，將干桑葚洗凈，切成顆粒狀，放入粥中小火熬10分鐘，即可出鍋食用。一次可以煮2~3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。</span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">補腎14法</b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 中醫(yī)認(rèn)為，</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補腎入手</span><span style="font-size: 20px;">。中醫(yī)還有個歌訣：</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(136, 136, 136);">。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、外勞宮補腎法。</b></p><p style="text-align: justify;"> 每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、搓腰眼</b>“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發(fā)熱；</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3、</b>若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、</span>每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的<b style="color: rgb(237, 35, 8);">“氣沖”穴</b>，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5、小指頭提水法</b></p><p style="text-align: justify;">手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6、</b>倘若再添加以膝蓋<b>逆時針走路法（走圓圈路）</b>的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7、</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">雙手握拳，拳心虛空，貼在</span><b style="color: rgb(1, 1, 1);">腎腧</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8、按摩太溪穴</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：</span></p><p style="text-align: justify;"><b>適宜癥狀：</b>絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃?、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。</p><p style="text-align: justify;">用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9、按摩關(guān)元穴</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（即丹田，位于臍下四橫指處）：</span></p><p style="text-align: justify;">經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。</p><p style="text-align: justify;"><b>功能：</b>能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。</p><p style="text-align: justify;"><b>揉按丹田：</b>兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強腎固本的目的，有利于延年益壽。 </p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10、按摩耳朵</b></p><p style="text-align: justify;">腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用?！ ?lt;/p><p style="text-align: justify;">1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。 </p><p style="text-align: justify;">2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 </p><p style="text-align: justify;">3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病?！?lt;/p><p style="text-align: justify;">4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。</p><p style="text-align: justify;">5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。</p><p style="text-align: justify;">6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。</p><p style="text-align: justify;">7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。</p><p style="text-align: justify;">8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。</p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強腎心肝脾三焦肺的功能。</b></p><p style="text-align: justify;">發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音；肺對應(yīng)的是“斯”的音。</p><p style="text-align: justify;">反復(fù)做6—9遍，發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。 </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">12、健脾通胃腸氣保健法</b></p><p style="text-align: justify;">雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">13、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位</b>。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">14、堅持體育鍛煉</b></p><p style="text-align: justify;">“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。</p><p><br></p> <ul><li><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">肥胖如何調(diào)理？</b></li></ul><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1、祛濕寒調(diào)脾胃</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 脾胃虛的典型癥狀之一就是其他地方還好肚子卻很大，就好像肚子有氣往外鼓、腹脹的感覺。平常通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">長夏期間</span><span style="font-size: 20px;">(伏天到秋分)做好健脾除濕，調(diào)理好脾胃才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2、輕揉耳輪通腎氣</b></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">方法：</span><span style="font-size: 20px;">雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">功效：</span><span style="font-size: 20px;">“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3、常捶背疏通經(jīng)絡(luò)</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運行、調(diào)和五臟六腑，達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用；同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力和抗病能力。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4、艾灸疏通經(jīng)絡(luò)</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)，幫助其恢復(fù)順暢并且正常工作。不僅可以改善毒素淤堵的情況，還能有效減肥。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 常灸穴位有氣海、太沖、合谷、三陽絡(luò)、承扶、附分。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 疏通經(jīng)絡(luò)的方法其實很多，可以找相關(guān)專業(yè)人士疏通，疏通經(jīng)絡(luò)對減掉脂肪很有幫助！</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">5、冬瓜荷葉茶：祛濕、潤腸、清宿便、排毒、防便秘 </b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 自古以來，荷葉就是減肥神物?！?lt;/span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">荷葉減肥，令人瘦劣</span><span style="font-size: 20px;">”，《本草綱目》記載：</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">荷葉升發(fā)陽氣，去脂瘦身</span><span style="font-size: 20px;">。到今天為止，荷葉茶仍是醫(yī)者治胖的神藥，凡是肥胖者，大夫開出的方子里必然有荷葉茶。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 荷葉里面含有一種生物堿，它能夠起到降血脂的作用。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 荷葉有減肥作用，其原理就是在飲用荷葉茶之后，它能夠在腸壁上生成一種隔離膜，能夠非常有效的降低身體對脂肪的吸收作用，而且還避免反彈。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫、減肥解毒等作用</span><span style="font-size: 20px;">，《本草備要》中也說過：冬瓜“寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫”。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 冬瓜本身的熱量很低，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，有效的預(yù)防脂肪的堆積；冬瓜是無脂肪瓜品，食物纖維含量也很高，可以促進(jìn)腸胃消化等。</span></p>