老年癡呆提前幾年就有征兆！9大危險因素，你中招沒？快自查！鄭和風(fēng) <p>預(yù)計2020年，中國老年癡呆癥患者將達1410萬人，也就是每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆，該病已成為中老年健康“第四殺手”。</p><p><br></p><p>................................................................................</p><p><br></p><p>無法根治，從最開始的記憶力變差，到后來連最簡單的穿衣、吃飯都做不了，最后終日臥床……</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">老年癡呆提前就有征兆</b></p><p><br></p><p>美國科學(xué)家邀請290名40歲以上志愿者，研究發(fā)現(xiàn)：</p><p><br></p><p>................................................................................</p><p><b>出現(xiàn)癥狀前3-9年，大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化；</b></p><p><br></p><p><b>出現(xiàn)癥狀前11-15年，會有認(rèn)知障礙跡象；</b></p><p><br></p><p><b>患病前34年，就檢測Tau蛋白水平升高（阿爾茨海默病的生物標(biāo)志物）。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">老年癡呆10大預(yù)警</b></p><p><br></p><p>老年癡呆，也就是阿爾茨海默癥，目前沒有可治愈的辦法。只有盡早干預(yù)，才能有效延緩病程。有這些癥狀應(yīng)及時就醫(yī)：</p><p><br></p><p>................................................................................</p><p><br></p><p>1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。</p><p><br></p><p>2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。</p><p><br></p><p>3、語言表達產(chǎn)生困難。</p><p><br></p><p>4、喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?lt;/p><p><br></p><p>5、判斷力與警覺性降低。</p><p><br></p><p>6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。</p><p><br></p><p>7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?lt;/p><p><br></p><p>8、情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。</p><p><br></p><p>9、個性改變。 </p><p><br></p><p>10、失去活動力，無法照顧自己。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">中年人也可能患老年癡呆</b></p><p><br></p><p>曾有一名四十多歲的高管，總是迷路走錯方向，檢查了一家又一家醫(yī)院、歷經(jīng)不少科室，才最后被確診為阿爾茨海默病。</p><p><br></p><p>一般年齡每增長5歲，該病的發(fā)病率就會增長一倍，且疾病的潛伏期可長達十到二十年。生活中如果出現(xiàn)顯著的記憶力減退，空間、思維、語言能力等全面下降，甚至性情改變，忘記自己是誰，原本很內(nèi)向的人忽然變得沖動等，要引起注意。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">老年癡呆9大危險因素</b></p><p><br></p><p>今年5月《柳葉刀---全球健康》雜志發(fā)布研究結(jié)果，干預(yù)以下9項危險因素，可以減小1/3的患病風(fēng)險：</p><p><br></p><p><b>1、教育（未完成中學(xué)教育）</b></p><p><br></p><p><b>2、高血壓</b></p><p><br></p><p><b>3、肥胖癥</b></p><p><br></p><p><b>4、聽力損失</b></p><p><br></p><p><b>5、抑郁癥</b></p><p><br></p><p><b>6、糖尿病</b></p><p><br></p><p><b>7、缺乏身體鍛煉</b></p><p><br></p><p><b>8、吸煙</b></p><p><br></p><p><b>9、很少與社會接觸</b></p><p><br></p><p>醫(yī)生因此給出建議：</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">控制體重。</b></p><p>BMI應(yīng)該控制在18.5-24之間，65歲以上老人BMI值可略高。</p><p><br></p><p>BMI也就是身體質(zhì)量指數(shù)，即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。</p><p><br></p><p>腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">多運動。</b></p><p>研究顯示，體育鍛煉可使老年阿爾茨海默病型癡呆的發(fā)病風(fēng)險降低45%。</p><p><br></p><p>建議每周運動5-7次，每次30分鐘以上。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">多和人接觸。</b></p><p>積極的社交關(guān)系，可以幫助預(yù)防記憶喪失，有益身心健康。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">多用腦。</b></p><p>每天抽出半小時到1小時用來看書看報，激發(fā)思考、回憶的能力。</p><p><br></p><p>每周或每兩周和朋友打打麻將、撲克，或者下下棋。訓(xùn)練思維技能，調(diào)動大腦。</p><p><br></p><p>讀讀老年大學(xué)，跳跳廣場舞，學(xué)習(xí)樂器和唱歌等等。</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做做手指操。</b></p><p>研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進理解、記憶等功能。</p><p><br></p><p>復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操。</p><p><br></p><p>手指操一共有十個動作，無成本，無創(chuàng)傷，簡單易學(xué)，不受時間及場地的限制，且易于被接受。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1 </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">手心相對，上下摩擦</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">手心搓手背</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">雙手十指交叉用力相握</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4</span></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">雙手十指交叉握拳，順時針轉(zhuǎn)動</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">單手指尖相對</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">雙手握拳，再用力放開</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">7 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一手握拳，一手五指散開</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">8</span></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一手手心放在胸口，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一手握拳向前伸展</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">9 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一手手心按壓另一手指尖</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">10 </span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">兩手拇指、食指做爬梯動作</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">怎么樣，</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">手指操是不是</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做起來簡單又方便？</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">趕快給朋友們看看吧！</b></p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1ohUTZYok4QwWLZ5REOHMw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有