<p>主播：吉米</p> <p><b>美麗是從內(nèi)向外散發(fā)出來的。</b></p><p><br></p><p>說起她的年齡，許多人都要嚇一大跳。</p><p><br></p><p>行醫(yī)66年，96歲的她現(xiàn)在還能以飽滿的精神完成門診。</p><p><br></p><p><b>她思維敏捷，行動穩(wěn)健，并堅持自己親自抄寫方子。</b></p> <p>很多人大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神仙。</p> <p>“<b>其實，我的養(yǎng)生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能復(fù)制！</b>”陳彤云說。</p> <p><b> 01 </b></p><p><b> 養(yǎng)生秘籍1：養(yǎng)生先養(yǎng)心</b></p><p><br></p><p>陳彤云認(rèn)為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養(yǎng)心必須要控制好情緒。</p><p><br></p><p>多想些生活中的高興事，就會滿意、就會幸福。少去羨慕他人，只要自己做好就行了。</p> <p>步入90歲后，陳彤云常常幽默地說自己是一位“90后”。出門時，她會為自己化上淡妝，面色紅潤，魅力絲毫不輸年輕人。</p> <p>她還愛時尚、趕新潮。80歲時，學(xué)會了使用電腦。忙里偷閑時，她上網(wǎng)看看新聞，生活充實了，心情自然愉悅，美麗便從內(nèi)向外散發(fā)出來。</p><p><b> </b></p><p><b> 02 </b></p><p><b> 養(yǎng)生秘籍2：3不吃</b></p><p><br></p><p><b>陳彤云有3不吃：</b></p><p><br></p><p><b>不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。</b></p><p><br></p><p>“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把‘護膚品’吃到了肚子里。”</p><p><br></p><p>由于堅持吃得清淡，她婉拒各種宴請。</p><p><br></p><p>“那些鮑魚、魚翅等飯局上的營養(yǎng)食品，與我無緣?！?lt;/p><p><br></p><p>“我的血糖、血脂和膽固醇等指標(biāo)始終保持正常，平時最愛喝雜糧粥配青菜，身體還算健康?！标愅普f。</p><p><br></p> <p><b> 03 </b></p><p><b> 養(yǎng)生秘籍3：4不做</b></p><p><br></p><p><b>陳彤云有4不做：</b></p><p><br></p><p><b>不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。</b></p><p><br></p><p>陳彤云年事已高，不去做劇烈的運動，但還堅持做適合自己的鍛煉活動。</p><p><br></p><p><b>陳彤云每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽！</b></p><p><br></p> <p>▲大拇指：對應(yīng)呼吸器官，改善咳嗽、風(fēng)濕痛等。</p><p><br></p> <p>▲食指：對應(yīng)消化器官，改善腸炎、胃炎。</p><p><br></p> <p>▲中指：對應(yīng)耳朵，有效改善耳鳴。</p><p><br></p> <p>▲無名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力。</p><p><br></p> <p>▲小指：對應(yīng)循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。</p><p><br></p><p>陳彤云每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。</p> <p>陳彤云每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。</p><p><br></p><p>十多年一直堅持下來，所以她走路的速度依舊很快。陳彤云表示，零碎時間也要動起來！</p><p><br></p><p><b>舒筋：晨起下床前做伸展運動</b></p><p><br></p><p>“我們晨起的時候不要急切地下床?！蓖颇棠探榻B。</p><p><br></p><p>“可以先坐起來，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰?！?lt;/p><p><br></p><p>陳彤云表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。</p><p><br></p><p><b>活絡(luò)：久坐后拍拍身體、踮踮腳</b></p><p><br></p><p>很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。</p><p><br></p><p>久坐之后拍拍身體、踮踮腳十分有必要。</p><p><br></p><p>陳彤云說通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經(jīng)絡(luò)。</p><p><br></p> <p><b>強?。核⒀罆r練習(xí)提肛</b></p><p><br></p><p>此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。</p><p><br></p><p><b>護眼：電視播廣告時轉(zhuǎn)眼球</b></p><p><br></p><p>先順時針轉(zhuǎn)動眼球10次，再逆時針轉(zhuǎn)動10次。</p><p><br></p><p>這個動作能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經(jīng)血管。</p><p><br></p><p>96歲女中醫(yī)臉上竟沒有一絲皺紋，保養(yǎng)秘訣竟這么簡單！</p><p><br></p><p><b>做到這3點：吃好、動好、心態(tài)好，能年輕30歲！趕緊收藏好并發(fā)給身邊的好友一起看看。</b></p><p><br></p>