<h3>應(yīng)對(duì)疫情如何提高自己的免疫力</h3> <h3>江守山，臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科主任醫(yī)師，原臺(tái)北榮民總醫(yī)院內(nèi)科主任，中華順勢(shì)醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)，腎學(xué)會(huì)醫(yī)療院所評(píng)鑒委員，臺(tái)灣著名健康節(jié)目News 98特約主持人當(dāng)新冠病毒、流感、登革熱等侵襲我們時(shí)，民眾不老是說要戴口罩、洗手……但行之最有效的還是建立自己的免疫力。</h3> <h3>增加免疫力其實(shí)是很多方法第一：你應(yīng)該要每天維持七個(gè)小時(shí)睡眠，少于7個(gè)小時(shí)免疫力就會(huì)降低。</h3> <h3>第二：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。就是要吃的好，吃的好不是叫你吃山珍海味，而是要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以拿來做抗體。</h3> <h3>第三：不要吃糖，糖吃下去白血球就睡覺睡五小時(shí)</h3> <h3>第四：冠狀病毒它有一個(gè)固定的模式冬天到了就多起來，我們要多曬太陽提高維生素D，美國(guó)做了一個(gè)試驗(yàn)，一部分孩子吃真的維生素D，一部分吃代替品，在冬季吃維生素D的孩子呼吸道感染降低了三分之二，你真的不曬太陽也可以吃維生素D。</h3> <h3>第五：日本的研究說你要拒絕上呼吸道感染，就要漱喉。病毒具有我們?nèi)祟惣?xì)胞的鑰匙，它侵入細(xì)胞要鉆洞、要敲門，也要時(shí)間，所以你外出回家后要用鹽開水、茶水、漱口藥水等水漱口。</h3> <h3>第六：今天以色列、芬蘭、日本都有研究這么一件事情，你只要每天都有洗熱水澡，拉高體溫就不利于病毒感染。在研究里面，如果一周四次以上的熱水澡量就會(huì)降低病毒感染六層</h3>