<h3><strong>不是所有的情緒，都可以對(duì)外發(fā)泄</strong></h3></br><h3>前幾天，看到一條令人膽戰(zhàn)心驚的新聞。</h3></br><h3>一家火鍋店內(nèi)，一名男士正在和兩名女士、一個(gè)孩子吃飯聊天。</h3></br><h3>這時(shí)，一名陌生男子突然闖進(jìn)，直接上前端起滾燙的火鍋，一股腦兒就潑到了坐在桌前的男士身上。</h3></br><h3>原來，被潑的這名男士叫小常，和其中一名女士小趙是同學(xué)。</h3></br><h3>小常曾請(qǐng)小趙幫忙給重病的父親插胃管，為表示感謝小常就請(qǐng)小趙吃火鍋。</h3></br><h3>但是，這些情況小趙老公也都是早早就知情的，小趙還特地找了閨蜜和孩子一起應(yīng)邀。</h3></br><h3>但沒想到，就在他們一起吃火鍋的時(shí)候，小趙老公突然情緒激動(dòng)地沖進(jìn)來，質(zhì)問小常：“你爸不是生病了嗎，你怎么還坐在這吃飯？”</h3></br><h3>說完，直接端起滾燙的火鍋潑向小常的臉和身體。經(jīng)檢查，小常全身大面積燒傷，左肩三度燒傷。</h3></br><h3> <h3>看完這則視頻，多少人一身冷汗。</h3></br><h3>一名成年男子，情緒上頭卻完全不管不顧，火鍋的辣油燒在身上多疼啊，夏天衣服穿的多單薄，他卻直往人臉上、身上潑。</h3></br><h3>就連一旁還坐著他年幼的孩子，他也完全沒有顧慮到是否會(huì)殃及。</h3></br><h3>偏激瘋狂的樣子真讓人毛骨悚然，因?yàn)橐粫r(shí)的憤怒，毀了別人一輩子的人生，也狠狠傷害了最親的家人。</h3></br><h3>這哪是一句對(duì)不起，一些賠償就能了結(jié)的。</h3></br><h3>其實(shí)生活里，這樣被情緒控制的人并不在少數(shù)。</h3></br><h3>有些人習(xí)慣性對(duì)親人釋放最糟糕的情緒，對(duì)外裝著冷靜，對(duì)內(nèi)一句話不合心意就破口大罵；有些人怒氣上頭就把所有教養(yǎng)忘得一干二凈，對(duì)著陌生人大打出手。</h3></br><h3>和這樣的人相處，生活像是如履薄冰，時(shí)刻就要擔(dān)心他什么時(shí)候會(huì)像個(gè)炸彈一樣，把身邊的人傷得體無完膚。</h3></br><h3>都是成年人了，有些情緒學(xué)不會(huì)自我消化，也該好好控制下自己的脾氣。</h3></br><h3><strong>畢竟，不是所有的情緒，都可以對(duì)外發(fā)泄，也不是所有人，都活該成為被發(fā)泄的對(duì)象。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>發(fā)泄情緒是本能，保持沉默是修行</strong></h3></br><h3>聽過這樣一則故事。</h3></br><h3>一名出租車司機(jī)正在勻速向前行駛，前面的車卻突然改變方向，導(dǎo)致司機(jī)緊急剎車，兩輛車差點(diǎn)相撞。</h3></br><h3>這事本就是前面車主的錯(cuò)，但他卻對(duì)出租車司機(jī)破口大罵。司機(jī)沒有回懟他，反而朝那位車主笑笑，車主覺得自討沒趣，開著車就走了。</h3></br><h3>后座的乘客很驚訝，問司機(jī)為何如此和善。</h3></br><h3>司機(jī)說出了這樣一番話：</h3></br><h3>“人就好像一輛垃圾車，他們帶著垃圾到處走，充滿著失望然后當(dāng)他們的垃圾袋堆滿了，有時(shí)候可能會(huì)倒在你身上，你只需要招手，微笑。”</h3></br><h3>人人都有垃圾情緒，人生里也總有那些糟糕的事，會(huì)讓我們不由自主地憤怒、焦慮、沮喪。</h3></br><h3>生活里，有太多人像那位車主一樣，路上遇到一點(diǎn)小情況就忍不住煩躁、罵人，哪怕是自己的錯(cuò)，也習(xí)慣性把失望的情緒散播給他人，這幾乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)。</h3></br><h3>發(fā)泄情緒是人之本能，人生里的垃圾車堆滿了總會(huì)忍不住溢出些，但如果人人都是如此，只顧自己，不顧他人，人與人之間的戾氣就太重了。</h3></br><h3> <h3>有時(shí)，沉默微笑就能緩解一件小事，何必還要特地用說話發(fā)泄來彰顯自己的脾氣。</h3></br><h3>海明威說：“我們花了兩年學(xué)會(huì)說話，卻要花上六十年來學(xué)會(huì)閉嘴?！?lt;/h3></br><h3>這一生，有多少話是廢話，又有多少話，無形之中傷害了太多人。</h3></br><h3><strong>別讓垃圾情緒演變成說出口的垃圾話，也別讓好好的一個(gè)人演變成垃圾人。</strong></h3></br><h3>沒有人活該為你的垃圾情緒買單，與其做情緒的奴隸，不如嘗試用“沉默”控制住自己。</h3></br><h3>憤怒快沖破頭腦時(shí)，別對(duì)任何人說話，因?yàn)檎f出的每一句都太尖銳刺耳，難聽得讓人無法直視。</h3></br><h3>焦慮快達(dá)到谷底時(shí)，也別肆意就向別人吐槽，沒有人真正想接受那些無營(yíng)養(yǎng)的負(fù)能量。</h3></br><h3>沮喪快滿溢時(shí)，就別把失望散播到他人頭上，垃圾車再滿也要學(xué)會(huì)自己清理，而不是無所作為，讓它溢出傷人。</h3></br><h3><strong>沉默雖不能直接解決問題，但起碼不會(huì)激化問題。</strong></h3></br><h3>其實(shí)這個(gè)世界上并不存在真正能夠完全解決的問題，能在最大程度上緩解，已經(jīng)是不易了。</h3></br><h3> <h3><strong>讓垃圾情緒，可回收利用</strong></h3></br><h3>7月開始，“垃圾分類”的浪潮就撲面而來。</h3></br><h3>生活垃圾需要分類清理，但其實(shí)我們的垃圾情緒也該學(xué)會(huì)好好清理下了。</h3></br><h3>情緒是種感覺，具有流動(dòng)性，有時(shí)看上去很壞很傷人，但它有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：可以變廢為寶，可回收利用。</h3></br><h3>人最常見的垃圾情緒有3種：<strong>憤怒、焦慮、沮喪。</strong></h3></br><h3>當(dāng)你意識(shí)到自己即將或正在產(chǎn)生垃圾情緒的時(shí)候，機(jī)會(huì)就來了。</h3></br><h3>首先，先把情緒隔離開，不讓糟糕的情緒影響當(dāng)下進(jìn)行的事情、當(dāng)下接觸的人。</h3></br><h3>這個(gè)時(shí)候，盡自己所能保持沉默，因?yàn)槟悴恢酪怀隹谑欠駮?huì)傷及無辜。</h3></br><h3>可以通過聽音樂、跑步、深呼吸、看電視、看書、繪畫、寫作等方法讓自己的心逐漸安靜下來，過了情緒最猛烈的時(shí)間段，你就贏了。</h3></br><h3>順便說下，很多藝術(shù)家的大作，都是在情緒激烈的時(shí)候通過這樣緩解的方式創(chuàng)作出來的。</h3></br><h3>其次，要學(xué)會(huì)了解和分析情緒。</h3></br><h3>在一個(gè)無人打擾的環(huán)境里，嘗試問自己，剛剛產(chǎn)生的情緒是什么？是焦慮還是憤怒？是因?yàn)槭裁词录l(fā)了這樣的情緒？之前是否有過類似事件、類似情緒，你都是如何處理的……</h3></br><h3>不斷地深挖自己，人需要有自省的習(xí)慣，才能不一而再、再而三地被情緒控制。</h3></br><h3>然后，找尋處理情緒的方法。</h3></br><h3> <h3>大多數(shù)情緒都是因?yàn)橐淮位蚨啻问录l(fā)的，也許是愛人的背叛，也許是工作上的不順，無論是哪些事，至少對(duì)當(dāng)前的你來說都是一種困難。</h3></br><h3>一步步分解困難，直到找到解決困難的辦法，逼著自己保持理性去解決這件事，垃圾情緒就自然淡化了。</h3></br><h3>記得，這世上很少有一次性就可以解決難題的辦法，慢慢來、別著急才是最快的。</h3></br><h3>最后，把垃圾情緒從開始到結(jié)束的這一過程說給自己或他人聽。</h3></br><h3>嘗試把糟糕的過程表達(dá)出來，那一刻，你就原諒了自己所有的無能為力。</h3></br><h3>垃圾情緒并不是怪物，人人都在努力和它相處。</h3></br><h3>不要試圖阻擋這些情緒，也不要肆意任由它發(fā)泄，無論是對(duì)自己，還是對(duì)外人，都要做到最起碼的尊重。</h3></br><h3>每一次這樣的自省和思索，都能提升自己對(duì)情緒的覺察能力和對(duì)困難的解決能力。</h3></br><h3><strong>學(xué)會(huì)給自己理性去控制，給自己時(shí)間去緩解，垃圾情緒才會(huì)成為你人生進(jìn)步的一大功臣。</strong></h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/kx0Bp9_G9QE29ZpjsT6-eA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</font></h3>