<h1></h1> It will welcome you. 她會(huì)歡迎你<br>It will challenge you. 她會(huì)挑戰(zhàn)你<br>It will humble you. 她會(huì)使你謙卑<br>It will break you. 她會(huì)使你支離破碎<br>It will move you. 她會(huì)讓你感動(dòng)<br><br>對(duì)，這就是說(shuō)的世界六大馬之一的紐約馬拉松。 從史坦頓島穿過(guò)紐約中心的Brookyln, 皇后區(qū), 曼哈頓,Bronx一直跑到中央公園。 紐約馬拉松雖然沒(méi)有波士頓馬拉松在民間有名， 但她是世界六大馬之首，不僅是因?yàn)樗莫?jiǎng)金高，更難取得參賽資格， 尤其是著名于賽道難, 爬升多， 觀眾熱情. 11/3 日我以PR 大馬14分鐘(BQ 11分鐘)的成績(jī)完成了紐約馬拉松。取得美國(guó)境內(nèi)世界三大馬的參賽資格。<br><div><br></div><div>回想這幾年的跑步生活，我覺(jué)得趁假期應(yīng)該記錄下身邊那一束束的陽(yáng)光。<br></div> <div><b></b></div><div><b></b></div><div><b></b></div><b></b><div><b><br></b></div><div><b>溫暖如春美白教主</b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br></div><div></div><div>2017年山到海（Mountain to beach)在張維師父的帶領(lǐng)下，我首馬BQ. 雖然成績(jī)?cè)贐urn里面拿不出手，但一篇“<a class="link" href="https://www.meipian1.cn/ozqp87e?from=timeline&isappinstalled=0" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>淬火</a>”， 卻激勵(lì)了許多認(rèn)識(shí)和不認(rèn)識(shí)我的人。讓我覺(jué)得只要愿意燃燒，小草也能發(fā)光發(fā)熱。<br><br>等我大肉大肉（沒(méi)魚(yú)）答謝好友后，波馬放榜，我被華麗cut off (沒(méi)被錄取). 我首馬本來(lái)就是僥幸B Q，所以心理上不難接受，除了認(rèn)為不應(yīng)該接受朋友給我的請(qǐng)客的錢，也許能夠增加幾分人品分以外。<br><br>那咋辦? 繼續(xù)練唄。<br><br>但此時(shí)張維師父決定 On sabbatical leave （學(xué)術(shù)休假）, 暫退隱江湖。一次吃飯的機(jī)會(huì)，我找到美白教主Jessica， 請(qǐng)她指導(dǎo)我. 為什么叫美白教主呢？除了跑得快，帶出很多高徒外，當(dāng)然她又美又白。<br></div> 有木有？ 為什么是教主呢？因?yàn)楹芏嗯Ｈ硕际撬耐降芑驅(qū)W生，比如阿唐哥，Vickie，K 腫，包子班班長(zhǎng)，少華，亮亮 等。跑步精英破三神手們這里就不一一表了，光看看CQ。 CQ剛從肯尼亞進(jìn)修回來(lái)時(shí)，是跑得很快，但是又黑又瘦。到美白教主班上一洗，立刻變白很多，光彩照人。有木有？ 有木有？ 美白教主非常耐心和細(xì)心，詳細(xì)給我做跑步訓(xùn)練計(jì)劃，耐心給予指導(dǎo)，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都會(huì)大大鼓勵(lì)。但我生性野蠻, 常常不按計(jì)劃跑，因此小傷不斷。 但她灌輸?shù)?Persistent 卻進(jìn)了我的DNA。 如果沒(méi)有傷，堅(jiān)持每天跑一點(diǎn)，哪怕是2邁， 3邁，無(wú)論是出差，開(kāi)會(huì)，還是旅行。 <div>在賽前三周受傷的情況下，去年的芝加哥馬拉松仍然取得了紐馬和芝馬的資格。2018 CIM，美白教主給了六周計(jì)劃, 其中兩周是taper。 雖然心里沒(méi)有底，但堅(jiān)定地聽(tīng)美白教主和組織的規(guī)定，不找pacer。 結(jié)果一馬三Q （波馬，紐馬和芝馬） , 自己都覺(jué)得不可思議。也驕傲自己，終于可以完全獨(dú)立跑馬了。而且在途中撿到Elaine, 帶她快到終點(diǎn)找到家人。 </div><div><br></div><div></div><div>雖然Jessica在南灣，我在東灣，見(jiàn)面機(jī)會(huì)不多，但我常常能感受到她那溫暖如春的陽(yáng)光。跑過(guò)波馬的人都知道，她就是溫暖和家的象征。為什么？腦補(bǔ)一下2018波馬。狂風(fēng)冰雨中，她拖著受傷的腳，等待和擁抱每一個(gè)歸來(lái)的凍成僵尸的Burn跑者。一個(gè)一個(gè)地送到hotel 去洗熱水澡。相信那擁抱能溫暖在她懷中顫抖的每一個(gè)跑者的每個(gè)細(xì)胞。如果世界上真有女神，她就是溫暖女神。 <br><br>她培養(yǎng)我的持之以恒的精神是這次紐約馬拉松的基石。<br></div> <b>光芒四射雕刻群</b> 因?yàn)樾粩啵谑菦Q定做一些力量訓(xùn)練。偶爾發(fā)現(xiàn)茍帥在帶一幫俊男靚女作力量訓(xùn)練。不管，我先擠進(jìn)去再說(shuō)。哇塞，一進(jìn)去亮瞎了我的雙眼！不僅茍帥帥的沒(méi)天理，波波，亮亮也是腹肌誘人。633, Vickie, Jacky, 小黃牛，小仙女...拿出去健美比賽，沒(méi)有一個(gè)不能獲勝的。雖然他們的打波崔波我都不懂，我就老打老實(shí)每天按照茍帥的課表做訓(xùn)練，奢望哪天也能像633那樣穿出露腰小衫。既然大家美如雕塑， 或往雕塑努力，一致同意力量群改為雕刻時(shí)光。 <div></div><div></div><div><br></div><div>出賣茍帥雕刻群力量訓(xùn)練課表如下：<br><br>雕刻群力量訓(xùn)練課表<br>http://www.zit.org.cn/2lvhxj66?share_depth=1<br></div><div><br></div><div>雕刻群按當(dāng)下的時(shí)髦詞來(lái)說(shuō)就是Diversity（多元化）。 有茍帥那種全馬sub230的，也有我這種龜速的。有像小黃牛那種極會(huì)做飯的，不僅健康還特別美味，也有我這種只會(huì)做茶葉蛋的。雕刻群不僅力量練得很，吃喝玩樂(lè)也不差。 一日在小黃牛家開(kāi)party, 我跑了20邁，又餓又累，但又去遲了，幾盆好吃的都見(jiàn)底了。忽見(jiàn)一盆鹵牛肉上桌，一個(gè)箭步?jīng)_上去莢了一大筷子。當(dāng)我的手從桌子的另一端回到我座位的時(shí)候，感覺(jué)筷子都?jí)簭澚?。小仙女說(shuō)：“你這一筷子真是驚天地泣鬼神啊！”那, 那什么，我不是練不出腹肌著急嗎，想加一些肌肉進(jìn)去加快速度唄。<br></div> 每當(dāng)想起光芒四射的雕刻群，我就默默地把茍帥的課表拿出來(lái)。茍帥課表至今仍是我和死黨莎莎力量訓(xùn)練的教科書(shū)。雖然我在雕刻群沒(méi)練出六塊腹肌， 但保證了我在那么多坡的紐約馬拉松沒(méi)倒下。 <b>溫馨如家小狼山，東灣群 </b> 2016年張維師父與肖幼松師叔在CIM 慶功宴上，宣讀了獨(dú)立宣言，從此小狼山通吃幫出籠了。旨在通吃一切美食，偶爾巡邏小狼山。由于師叔已土居小狼山且已BQ，推為幫主。里面有張大廚一，張大廚二，美女大廚和 Cory 大廚等。雖然師叔以山海經(jīng)成名，但他更以稀豆粉著稱。期間維哥以滑雪為主，空閑時(shí)間指導(dǎo)徒第跑步，組織party，批閱微信。吃貨如我在小狼山通吃幫是很滋潤(rùn)的。 但好景不長(zhǎng)，飛哥，CQ，姐夫等名師陸續(xù)帶著高徒加入了通吃幫，吃可以有，但跑也得有。因?yàn)榻惴蚝屯鮿P的貿(mào)易戰(zhàn)，量子力學(xué)，吐槽大會(huì)和奇葩說(shuō)很引人入勝，歡樂(lè)無(wú)窮，每個(gè)周六的晨跑都是我們的期盼。至此小狼山通吃幫山搖身一變，變成了一個(gè)跑步八卦群， 也簡(jiǎn)稱為小狼山。<br><br>肖師父看似憨厚，其實(shí)，也憨厚，但一張嘴會(huì)笑得你肚子抽筋。他似乎總在陪某個(gè)徒弟；飛哥也常陪徒弟， 常和他的小徒弟， 東灣快腿Dave，跟我們照完像后， 就飛了；那時(shí)伊湖美麗飛快的女俠們經(jīng)常來(lái)小狼山；顧原總是樂(lè)呵呵的，你開(kāi)什么玩笑他都不生氣；姥姥，莎莎，Paul，和梅總是我追趕的目標(biāo)；司令和她徒弟方燕常在我們前面，有時(shí)也跟我們easy跑； Jack ，陳躍，和崔大師有時(shí)也臨幸小狼山。<br><br>不知姐夫有沒(méi)有跟梅總學(xué)過(guò)積極心理學(xué)，但他的心里一直很積極。當(dāng)我們從蘆葦旁的大坡沖下來(lái)的時(shí)候, 看到蘆葦綠波蕩漾, 白鶴優(yōu)雅起舞，小路蜿蜒盤旋。。。姐夫情不自禁地說(shuō)：“我覺(jué)得我們?cè)诙燃?，我們跑在?guó)家公園“。我本來(lái)在 追趕他們的腳步，突然變得輕松。我貪婪地猛吸清新的空氣, 盡情地沐浴美麗的陽(yáng)光。綠草, 藍(lán)天，晨曦; 歡聲, 笑語(yǔ), 故事; 盡在歡快的腳步聲和清脆的空氣里。<br> 別問(wèn)我他們的腹肌怎么練的。對(duì)，每周六過(guò)來(lái)可以看到他們。 姐夫還是理工暖男。一天，我們跑在海邊的trail上。Cindy跑在前面，抱怨說(shuō)吃了一口蚊子。姐夫說(shuō)：“讓我跑到前面去吃蚊子”。于是他在前面大聲說(shuō)笑，偶爾小咳估計(jì)蚊子進(jìn)喉嚨了。我們心里有點(diǎn)過(guò)意不去。可他認(rèn)真地說(shuō)：“Lily, 你知道嗎？這里的蚊子是有機(jī)蛋白，吃了對(duì)跑步有好處的。” 跟姐夫聊個(gè)天的人，腦補(bǔ)一下他的一臉認(rèn)真，一臉嚴(yán)肅。<div><br></div><div>停下來(lái)喝水時(shí)，肖師父問(wèn)我還行嗎？“不行了，你們太快了，我需要打911。” “Lily, 不要打911 ， Uber快些。”姐夫認(rèn)真地說(shuō)。 Uber就算了，又不是金門接力（典故問(wèn)K腫）。<br><br>雖然小狼山的章印多數(shù)人都讀成小山色狼，其實(shí)這不是一群狼，是一群幽默風(fēng)趣，帥氣善良的精英跑者。這里有好幾個(gè)男的破三女的sub330的。也有政委, 百科全書(shū)，詩(shī)人，減肥老師, 科學(xué)家, 工程師， 霸道總裁，舞蹈家. 最最重要的是我們有攝影師Frankie. 司令貌美如花，不管怎么照都是很漂亮。而我們經(jīng)Frankie一照, 漂亮得連自己都不認(rèn)識(shí)了。去蹭照片也是去小狼山的一個(gè)重要理由。<br></div> 我相信，多年后仍會(huì)記得那山，那海，那風(fēng)，那雨，那笑聲，那陽(yáng)光，和那些故事。。。照片為證。 這里要特別感謝東灣群主梅總和東灣群。東灣群不僅引領(lǐng)我進(jìn)Burn，激起我跑步熱情，讓我身體強(qiáng)壯，而且讓我認(rèn)識(shí)了這么多美好的人們，包括小狼山群，讓我有了這么多的陽(yáng)光圍繞。在東灣群跑時(shí)，梅總引領(lǐng)我們進(jìn)了積極心理學(xué)，親密之旅和非暴力溝通。 這些素質(zhì)訓(xùn)練，能夠讓我順利地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的工作，復(fù)雜的人際關(guān)系，難搞的teenage。這些意外的收獲比跑步本身對(duì)生活更重要。 <div><br></div><div>待續(xù)</div>